Cele 10 porunci ale etichetei de gimnastică

Indiferent dacă îți dai seama sau nu, tu și cei cu care împărtășești o sală de gimnastică formează o comunitate. A face din acea comunitate o entitate care poate colabora în beneficiul tuturor înseamnă a respecta câteva reguli de regulă sensibile, reguli care nu sunt postate pe pereții sălii de sport, dar probabil ar trebui să fie.

Urmați acest cod simplu de conduită pentru a vă asigura cel mai sigur, cel mai productiv și cel mai puțin enervant mediu de antrenament pentru toți cei din jur.

Continuați și imprimați aceste pagini și fixați-le pe peretele sălii de sport. Este timpul ca toată lumea să primească mesajul.

Sfaturi de antrenament

8 lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată în timpul unui antrenament

Evitați aceste nu-nu intra-antrenament pentru a profita la maximum de eforturile dvs. de formare.

Citiți articolul

1 din 10

Bubbers BB / Shutterstock

Onorați Linia Fântânii de Apă

Nu este nimic mai frustrant decât să stai la coadă în spatele tipului care își umple ceașca cu agitator de dimensiuni gigant sau vasul cu apă de galon, când tot ce vrei este o înghițitură rapidă între seturi. Dacă aveți o sticlă mare de umplut și cineva fără sticlă intră la coadă în spatele vostru, lăsați-vă deoparte momentan și lăsați tipul acela să bea mai întâi.

2 din 10

Andy Gin / Shutterstock

Nu vei fi uriaș stabilit într-o sală de sport aglomerată

Acesta ar trebui să fie cel mai evident și auto-explicativ, dar mulți tipi pur și simplu nu înțeleg.

Sala de sport este un spațiu public, iar greutățile aparțin tuturor. Dacă sala de sport este aproape goală, antrenează-ți tot ce vrei. Dar dacă este ambalat (așa cum se întâmplă în majoritatea nopților săptămânale după programul de lucru), nu prindeți o grămadă de echipamente pentru dvs.

Dacă aveți absolut nevoie de mai multe perechi de gantere pentru un set gigant lung, fiți pregătiți să permiteți celorlalți să lucreze.

3 din 10

Revista Erica Shultz / M + F

Veți curăța după voi înșivă

Nu ați vrea să scoateți câteva sute de lire sterline de fiecare dată când mergeți la raft, așa că nu lăsați nimic pe bară când ați terminat, fie. Barele care nu se dezbracă după seturi se vor îndoi în timp și vor fi în cele din urmă inutile pentru ridicătorii serioși.

Pentru gantere, multe săli de sport etichetează locuri desemnate pentru fiecare, așa că puneți-le înapoi în acele locuri. Acest lucru va economisi, de asemenea, timp atunci când căutați ceea ce aveți nevoie.

4 din 10

Ulf Wittrock / Shutterstock

Nu trebuie să stai gol

Nu e nimic în neregulă să te simți confortabil în propria piele, iar opoziția noastră de a ne plimba gol în vestiar nu are nicio legătură cu homofobia. Pur și simplu nu este nevoie să o vedem și vom paria că majoritatea băieților se simt la fel.

Nu este atât de greu să te acoperi cu un prosop în drumul tău spre duș, așa că te rog, fă o favoare tuturor.

5 din 10

Liderina / Shutterstock

Nu vei purta un telefon mobil

Nu este nimic mai distractiv decât cineva care țâșnește pe telefonul său mobil când ești în mijlocul unui set.

Majoritatea oamenilor rămân conectați 24/7 în aceste zile, dar dacă vă așteptați să obțineți rezultate în sala de gimnastică, nu le veți obține dacă vă verificați telefonul la fiecare 10 secunde. Orice ar fi, poate aștepta.

Lăsați telefonul în mașină sau în dulap.

6 din 10

Agenția de Sud / Getty

Vei oferi un loc

Suntem cu toții presați de timp când ne antrenăm, dar când cineva se ridică fără un partener, probabil că va avea nevoie de un loc la un moment dat în antrenament. Și la un moment dat, tipul acela vei fi tu. Doar asigurați-vă că vedeți corect.

Pe bancă, acest lucru înseamnă că mâinile tale ar trebui să plutească la doar un centimetru sub bară, gata să te ajute în cazul în care elevatorul are probleme. Înainte de set, convine asupra unui indiciu pe care ți-l poate oferi în timpul setului dacă are nevoie de ajutor. În caz contrar, nu ajuta decât dacă se oprește complet.

7 din 10

Syda Productions / Shutterstock

Nu vei întrerupe un set

Ridicarea în condiții de siguranță necesită 100% concentrare, așa că lăsați un tampon de dimensiuni decente între dvs. și oricine se află în mijlocul ridicării.

Ar trebui să lăsați o rază suficientă în jurul altor băieți, astfel încât să nu existe nicio șansă imaginabilă că ați putea fi în cale dacă cineva scade greutatea.

Acesta este atât un spațiu personal, cât și o problemă de siguranță. La fel, dacă aveți o întrebare de genul „Câte seturi mai aveți?”Poate aștepta până la o pauză între seturi.

8 din 10

Dima Sidelnikov / Shutterstock

Nu trebuie să cânți melodii cu voce tare

Nimeni nu vrea să te audă cântând împreună cu melodiile care vin prin căști. Încearcă să dai o notă falsetto precum Bon Jovi și oamenii vor fugi îngroziți.

Încercați să țineți pasul cu Tupac și oamenii vor crede că sunteți un psihopat care bombănește. Orice fel de muzică te pune în mișcare, te rog să o păstrezi pentru tine.

9 din 10

Filme Motortion

Onorați-i pe băieții noștri

Chiar dacă sunteți noul tip, sperăm că nu veți rămâne unul prea mult timp. Odată ce ați întins terenul, amintiți-vă de unde ați început și că toată lumea a fost un tip nou odată.

Oferirea de ajutor sau doar salutarea pot contribui la crearea unui mediu pozitiv și productiv.

10 din 10

BAAN-NORK / Shutterstock

Onorați-vă echipamentul

Reparațiile echipamentelor pot fi puține și la distanță între cele mai multe săli de sport, așa că trebuie să vă ocupați de ceea ce este disponibil.

Pentru a intelege: Nu sprijini ganterele pe tapițerie. Nu lăsați stivele de greutate să se prăbușească la sfârșitul setului. Și dacă observați echipamente defecte, raportați-le imediat conducerii. Nu se va rezolva niciodată dacă îl păstrați pentru dvs.