Voi fi sincer: sunt nervos. Am cinci minute înainte de interviu și mă plimb prin bucătărie cu o bere în mână.
Este 1 P.M. după amiază. E prea devreme pentru alcool.
Totuși, a-i lua pe Dave Tate și Jim Wendler la telefon în același timp este, în sine, un mic miracol. Și asta mă face să fiu nervos. Intervievând doar unul dintre acești tipi îmi ia toată energia mentală. Trebuie să fiu pe minge. Trebuie să fiu pregătit pentru orice.
Povești nebunești. Sfaturi de antrenament. Discutii despre pornografie, impasuri, culturism, viaţă.
Îmi reamintesc că obiectivul meu cu această primă încercare la Tag Team este să pălesc în fundal. Tate și Wendler se cunosc de mult timp.
Sunt, la bine sau la rău, o plantă de apartament.
Voi pune întrebări când pot să mă încadrez în una, dar cel mai mult mă voi așeza drept ca un băiat cuminte și voi asculta.
Doamne, în ce mă bag?
Jim Wendler: Unde ești, Dave?
Dave Tate: Sunt în sala de greutăți. Unde naiba esti tu?
JW: Sunt în biroul tău, așezat pe scaunul tău. Și sunt gol.
DT: Am fost scoasă din biroul meu, astfel încât să puteți sta acolo și .. oh dracu! Omule, există un băţ aici. Mi-a luat capul.
JW: Nu e ca și cum ai avea un cap mic, Dave.
JW: Pentru că Dave este Batman, tipule. Nu l-ai ști uitându-te la el, dar el este. În loc de o centură de utilitate, el are o centură de baie cu o rolă de spumă și niște linimente musculare Blue Heat.
DT: Da, corect. Ei bine, acesta este un mod bun de a începe interviul. Iată o poveste pentru tine, Nate. Când am avut sala de gimnastică în locul vechi, ghemuitul centurii era terminat în colț. Dar nu era suficient spațiu între ghemuit și centură pentru ca cineva să treacă. Trebuia să te apleci pentru a pune greutăți. Într-o zi am observat o pasăre moartă înfiptă în colț. L-am lăsat pe nenorocitul acela acolo mai mult de un an. Nimeni nu a vrut să încerce să o atingă pentru a o arunca. Când ne-am mutat la cealaltă sală de sport, a trebuit să iau un cuțit de chit pentru a-l răzuia de pe podea.
JW: Cu siguranță nu sunt unul dintre ei. Dave, îți amintești că ai văzut un elev ridicat odată?
DT: Nici un nenorocit de ridicat nu este hardcore. Hardcore ia șrapnel în fund luptându-se pentru țara ta. Ridicăm greutăți. Stii ce spun? Toți cei care se plimbă prin sala de sport încercând să arate rău, sunt doar nenorociți. Te plimbi vreodată prin mall și vezi băieți care poartă echipamentul ăla Tap-Out? Crezi că se luptă cu oamenii? In niciun caz. Cu ani în urmă, băieții purtau cămăși Gold's Gym pentru a arăta ca și cum ar fi ridicat. Între timp, tipul cu adevărat „hardcore” nu are nevoie să-l promoveze.
JW: Da, nu au nevoie de valabilitate din surse externe. Pentru mine, hardcore este o mamă singură, cu două locuri de muncă care își susțin familia. Ridicarea greutăților ajută la construirea și rafinarea caracterului, dar aceasta este, în general, 30 de ani pe drum.
DT: Poate ar trebui să mergem pe cealaltă cale și să definim ce este softcore-ul.
JW: Este Cinemax, omule. Nu arată tufiș sau nimic.
DT: Acolo. Îmi place asta. Softcore este cineva care nu este dispus să o facă până la capăt.
JW: Hardcore se angajează într-o activitate care îți place și nu-ți pasă ce crede altcineva. Dacă ești hardcore, nu te vei întreba niciodată de ce un tip vrea să facă ceva.
Ia Prowler. Nu am niciun motiv să-l împing decât să-l iubesc. Îmi place să fiu fără respirație și să mă simt ca un rahat. Și Dave îmi aruncă mingile tot timpul pentru că urăște să o facă. Dar el nu pune la îndoială de ce o fac. Este așa cum este.
Este ca o formație de rahat care face turnee 10 luni pe an. Nicio altă formație nu va veni la ei și îi va întreba de ce o fac. Chiar dacă nu au bani și miroase a rahat, fac ceea ce vor să facă.
DT: „Hardcore” este ca integritatea. Nu este definit; este demonstrat.
JW: Știi când toată lumea se ticăia și se tânguia că Chuck Liddell îi picta unghiile de la picioare? Asta e hardcore. Nu-i pasă ce crezi și încă te poate ucide.
DT: Nu fac prostia lui Jim! Am încheiat un pact cu ani în urmă, după ce am terminat powerlift-ul, că nu ne antrenăm împreună. Sigur, suntem în sala de sport în același timp, dar atât. În iad nu ai cum să-l faci pe Jim să facă o împărțire a părții corpului. Și nu există nicio cale să împing Prowler la căldură de 90 de grade. E ca și cum ai juca cu moartea.
JW: Dave nici măcar nu se ridică în partea mea din sala de greutăți. Nu are voie să caute. Este clar împărțit în jumătate între mașini și greutăți libere. E acolo folosind curele pentru trageri, pentru chrissakes.
DT: Folosesc mașini pentru a încerca să obțin o pompă și el folosește un fel de bucată de metal lungă, cilindrică.
JW: Asta e o bară, Dave.
DT: Da, orice. A avea două stiluri de antrenament diferite axate pe aceeași filozofie funcționează foarte bine atunci când ne ajutăm sportivii. Aici avem elevi care concurează și trebuie să-i îmbunătățim. Nu ne pasă ce metode folosesc atâta timp cât devin puternici. Dacă eșuez disperat cu cineva și pur și simplu nu obțin rezultate din ceea ce le spun, îi voi cere să-l asculte pe Jim.
De obicei devin de două ori mai puternici și mă simt ca un idiot pentru că îi fac să facă prostii.
JW: Fac 5/3/1. Încep cu întinderea de bază și cu spumele, și fac câteva mișcări de mobilitate. Apoi ridic și fac condiționare. Este de bază și vanilat, dar am aflat de-a lungul anilor că cu cât aveți mai puține variabile în program, cu atât este mai ușor să vedeți ce nu este în regulă. Pot să fac o mică schimbare și să revin pe curs.
DT: El este modest. Există un punct important aici care trebuie subliniat: își face propriul program. Câți antrenori fac programe pe care le-au pus acolo? Și câți antrenori câștigă din acest program? Jim sparge PR-urile în fiecare săptămână și lucrurile merg mereu înainte. Este foarte important.
JW: Cred doar că, dacă stați toată ziua scriind o copie publicitară pentru noul dvs. program de formare, aveți o fereastră mare de timp pentru a vă antrena. Și de ce nu ai vrea să-ți testezi propriul program și să-l modifici constant? Știu cu siguranță că Dave ar muri dacă nu s-ar putea antrena.
Aud oamenii spunând: „Sunt prea ocupat să mă antrenez.„Omule, în spatele familiei mele, pregătirea este a doua mea prioritate în viață.
DT: Dacă nu sunteți sănătos sau nu aveți grijă de dvs., cum vă așteptați să aveți grijă de alte persoane sau de celălalt rahat care contează?
Antrenamentul este o investiție în sănătatea ta mintală. Aș vrea să spun că este pentru sănătatea ta fizică, dar în felul în care majoritatea dintre noi ne antrenăm, ne îndrăgostim jumătate din timp. Și când suntem sănătoși, ne reabilităm pentru a merge din nou la dracu.
Concluzia este că instruirea este o investiție, nu o datorie. O oră de antrenament nu va afecta pozitiv restul zilei?
JW: Ai fi surprins cât de mult timp și energie ai avea dacă ai scăpa de toate tâmpenii și ai pune mai mult timp în lucruri pozitive precum antrenamentul.
De exemplu, un prieten de-al meu care suge la moarte m-a întrebat ce ar putea face pentru a se îmbunătăți. Când l-am întrebat ce face în prezent, a spus „nimic.”Așa că i-am spus să facă 315 de lire sterline pentru 5 seturi de 10 repetări o dată pe săptămână.
„Asta nu mă va ajuta”, a spus el.
Ei bine, nu va fi perfect, dar este cu mult mai bun decât ceea ce face acum.
JW: Dumnezeu nu. Nu am disciplina pentru asta. Sunt sincer cu mine. Dave are toată chestia cu explozia și praful. Mă îndrept.
DT: Am încercat să învăț moderarea de la Jim, dar nu pot face asta. El trebuie să fiu în ceea ce privește dieta și antrenamentul, dar nu lucrez așa.
JW: Dar asta e machiajul tău, omule. Așa trebuie să fie. Când este timpul pentru o competiție, nu mai este loc de moderare. Totul este exploziv. Lucrul ironic este că, în comparație cu Dave, sunt moderat. În comparație cu restul lumii, sunt al naibii de nebun.
După ce ai stat atât de mult la Westside, ai vedea pe cineva care are 5'10 ”și cântărește 250 de kilograme și ești ca, Doamne, tipul ăla e micuț.
DT: La naiba, înapoi la Westside, ar intra un tip și l-am întreba cât de mult a făcut banchetă. Dacă ar spune 450, ar trebui să întrebăm dacă a fost rănit. Pentru noi, dacă nu ați făcut banchete de cel puțin 500 de lire sterline, ați aspirat.
În urmă cu zece ani, am scris un articol despre cum să bănuiți 600 de lire sterline pentru T NATION. Acum mă uit în urmă și sunt ca, naiba, ar fi trebuit să fie cum să mănânc 315. Doar așa credeam eu pe atunci. Acum cred că este hilar. Mă întreb câți oameni care au citit asta au încercat de fapt să depășească 600 de lire sterline!
JW: Așa este Dave. Prietenul meu mi-a spus o poveste despre participarea la unul dintre primele seminarii ale lui Dave. Îl făcea la grătar în legătură cu banca, punându-i tot felul de întrebări complicate. În cele din urmă, prietenul meu l-a pus pe Dave pe loc și a spus: „Serios, dacă ați fi eu, ce ați face?”
Dave doar l-a privit în ochi și a spus: „Probabil aș renunța.”
Prietenul meu mi-a povestit despre asta la aeroport și a trebuit să mă așez să-mi trag sufletul.
DT: Apropo de aeroporturi, Jim, îți amintești ce ți-am spus despre zbor?
JW: Ce este asta?
DT: Deci, eu și Jim ne pregăteam să zburăm la Simpozionul SWIS din Canada și vorbeam cu el la telefon înainte să ne întâlnim pentru zborul nostru de legătură. I-am spus că cel mai tare lucru despre zbor este să fii cel mai puternic nenorocit din avion. Cotele dvs. sunt de aproape 100%.
Când ne-am întâlnit pentru zborul nostru de legătură, Jim iese din avion clătinând din cap. El spune: „Amintiți-vă când ați vorbit despre a fi cel mai puternic tip din avion? Ei bine, tocmai l-am avut nenorocit pe Ed Coan în avion.”
JW: Îmi amintesc acel zbor. Atunci ne-am umflat în mod intenționat pentru conferință.
JW: Majoritatea băieților doresc să arate toți mărunțiți înainte să meargă să vorbească în fața unui grup de oameni. Eu și Dave am decis să ne umflăm cât mai mult posibil. Am fost aprovizionați cu branțuri cu sare și grăsime și am fost complet neformați. Oricum, facem conferința și trebuie să mergem în centru pentru a mânca ceva. Suntem alături de Martin Rooney și echipajul său - sunt ca niște sportivi nebuni - și sunt atât de lipsit de formă încât abia mai pot merge.
DT: Ticăloșii aceia mici erau cu 20 de metri în fața noastră. Nu ar încetini.
JW: M-am bucurat atât de mult când șireturile mele au fost dezlegate. Mi-a dat o scuză să mă opresc. Și atunci Dave m-a învățat „umblarea umflată.”
DT: Trebuia să mergem doar trei blocuri, dar trebuie să rețineți că este un nenorocit de maraton pentru noi. Așa că Jim s-a aplecat să-și lege pantoful și să-și recapete răsuflarea și tocmai m-am întins în el.
„Omule, ascultă. În primul rând, te plimbi cu tot dracu '. Trebuie să-ți iei pantalonii și să-ți împingi linia centurii în jos până la vârful penisului, astfel încât să-ți poți împinge stomacul în pantaloni. Acum, când începeți să mergeți, ardeți degetele de la picioare și nu vă uitați în sus. Concentrați-vă doar pe primele 10 metri în fața dvs. Ori de câte ori faceți un pas, trebuie să vă asigurați că vă loviți cu tocurile și să luați toată presiunea de pe degetele de la picioare.”
Acum, Martin, care este un antrenor respectat și fost terapeut fizic, este la doar câțiva metri în fața noastră și, evident, aude conversația. Se uită înapoi cu gura larg deschisă și spune: „Dave, îți dai seama că ceea ce tocmai i-ai spus este exact opusul modului în care îi învățăm pe sportivii noștri să alerge și să meargă?”
Sigur, am dat drumul la mersul lui Jim, dar el a ajuns la restaurant cu stil și fără durere.
DT: Luați încărcături de testosteron. OK, glumesc. Vă rog să le spuneți că glumesc. Sincer, totuși, aș spune că toată lumea ar trebui să fie mai consecventă.
JW: Coerent și răbdător.
Fiecare program este de 8 săptămâni până la aceasta, 12 săptămâni până la aceasta. Când îl privești, Dave se antrenează de 30 de ani. Când vede un program de 8 săptămâni, este o mică parte din viața sa generală de antrenament. Totuși, toți acești tipi doresc ca totul să se întâmple în acele opt săptămâni.
Vrea cineva să audă „24 de luni pentru un corp mai bun?" In niciun caz. Dar este adevărul. Și, într-adevăr, doi ani nu este deloc atât de lung.
DT: Nu am un singur bloc de antrenament care să aibă mai puțin de 16 săptămâni. Un singur bloc poate fi hipertrofia sau pierderea de grăsime sau orice altceva. Dar la naiba, dacă este vorba de pierderea de grăsime, mai bine aș fi aproape de 10% grăsime corporală sau va trebui să mai adaug câteva săptămâni la capătul din spate.
JW: Este amuzant. Majoritatea băieților se așteaptă ca antrenori ca noi - băieți care și-au dedicat corpul și mintea antrenamentului - să ne reducă experiența la nimic și să producă un program.
Este un serviciu adus formei de artă și stilului de viață pe care l-am ales.
Fiul lui Dave tocmai a luat o chitară. Nu va deveni un virtuos peste opt săptămâni. Mai întâi trebuie să învețe structura coardei și asta necesită timp. Este același lucru cu ridicarea greutăților. Majoritatea dintre noi încercăm să inversăm obiceiurile proaste. Ce este acel vechi zical? „Orice ți-ar fi nevoie pentru a ieși din formă, te va lua să te iei în formă?”Sună cam corect.
DT: Și cineva ajunge vreodată într-un punct în care să fie suficient de puternic?? Se uită vreun tip în oglindă și spune: „La naiba, sunt perfect?”Dacă răspunzi da, ești un nenorocit mincinos.
Nu funcționează așa. Procesul este important. Mi-au luat treizeci de ani și încă nu sunt mulțumit.
Dar o să vă spun ce. Mă bucur până în ultimul minut.
Dave Tate și Jim Wendler participă la EliteFTS.com.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.