Dacă citiți în timp ce citiți acest lucru, puneți furculița în jos și respirați. A lua mai mult timp pentru a mânca vă poate ajuta să consumați mai puține calorii, potrivit unei recenzii recente a studiilor publicate înAmerican Journal of Clinical Nutrition. Pentru câteva modalități simple de a pune frâna în experiența dvs. culinară, încercați aceste sfaturi de la D. Milton Stokes, dr.D., R.D., de One Source Nutrition în Connecticut.
1.Nu mâncați unde se servește mâncarea. Când masa este în fața ta, este ușor să te porți în continuare, dar când trebuie să te ridici pentru a obține câteva secunde, ai timp să te hotărăști dacă ți-e foame cu adevărat.
2.Utilizați farfurii de salată pentru mese Chiar dacă umpleți farfuria, veți alege în mod natural cantități mai mici de alimente.
3.Schimbați furca pentru bețișoare. „Majoritatea clienților mei nu sunt utilizatori pricepuți de bețișoare și această încetineală este un cadou”, spune Stokes.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.