Burgeri de somon cu Raita de lămâie de afine

756
Yurka Myrka
Burgeri de somon cu Raita de lămâie de afine

Somonul este plin de grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă, împreună cu multă vitamina D, care ajută la reglarea nivelului de insulină. Adăugarea de afine la raita (un condiment de iaurt) este o modalitate excelentă de a îmbunătăți nutriția, aroma și culoarea burgerului dvs. Gratarul este doar o modalitate simplă de a consuma o cutie de afine pe săptămână.

Rețetă și credit foto: Blueberry Council

Ingrediente

  • 1 lămâie
  • 1-1 / 2 cani (12 oz) iaurt simplu în stil grecesc
  • 1/3 cană de afine uscate, tocate
  • 2 linguri de arpagic tocat mărunt
  • 2 linguri de coriandru tocat
  • 1 lingură de ceapă roșie tocată mărunt
  • 1 lingură de morcov mărunțit fin
  • 1/4 linguriță de chimen măcinat
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/8 linguriță piper negru
  • 1 kg de file de somon, dezosat, fără piele, tăiat în cuburi și bine răcit
  • 2 linguri de scallion tocat mărunt, mai ales verde
  • 1 linguriță pudră de chili ancho
  • 1 linguriță sare kosher
  • 1/2 linguriță de piper negru măcinat
  • 1 lingură albuș de ou, ușor bătut

Directii

  1. Cu un cuțit de împrăștiere, scoateți coaja și membrana albă de pe lămâie și tăiați secțiunile; aruncați membranele. Tocăm secțiunile de lămâie în bucăți mici.
  2. Într-un castron mediu de amestecare, amestecați împreună lămâia, iaurtul, afinele uscate, arpagicul, coriandru, ceapă, morcov, chimen, sare și piper; la frigider.
  3. Într-un robot de bucătărie, tocați aproximativ somonul rece cu 2 sau 3 impulsuri; nu amestecați prea mult; la frigider. Într-un castron separat, amestecați scallion, praf de chili, sare și piper; se amestecă albusul de ou. Aruncați ușor amestecul de scallion cu somon tocat.
  4. Se formează în 6 torturi; fierbeți-le la grătar sau fierbeți-le până sunt fierte, aproximativ 5 minute pe fiecare parte.
  5. Serviți burgeri de somon cu raita.
Vrei o copie din mers?
Imprimare

Nimeni nu a comentat acest articol încă.