Exercițiile preferate ale lui Ryan Terry
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 61 din 6
Per Bernal
Dacă nu l-ai mai văzut pe Ryan Terry, trebuie să trăiești sub stâncă. De ani de zile, englezul a fost în fruntea lanțului alimentar de fitness, plasându-se în mod constant în primii cinci ai domnului. Competiții Olympia. Apoi, în această primăvară, a adus acasă aurul la Arnold Classic 2017 în categoria fizic masculin. El și-a împărtășit exercițiile preferate care îl ajută să rămână înșelat - și le împărtășim cu voi.Sfat profesional: Nu neglijați antrenamentul transversului abdominal. Acești mușchi nevizibili se găsesc adânc în nucleul dvs. și oferă stabilitate trunchiului și ajută la minimizarea riscului de rănire atunci când sunt întăriți. Toate variațiile de scândură lovesc transversul abdominal.
2 din 6
Per revista Bernal / M + F
„Ghemuiturile sunt excelente pentru construirea mușchilor picioarelor. Vițeii, cvadricepsul și ischișorii se lucrează. De asemenea, creează un efect anabolic care favorizează construirea mușchilor și forța în întregul corp.”
3 din 6
„Având bara înclinată activează în special partea superioară a pieptului, dar funcționează și întreaga zonă a pieptului, deci este o mișcare cheie.”
4 din 6
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
„Izolează într-adevăr vârful bicepsului, adăugând înălțime brațelor. Îmi structurez antrenamentul brațelor prin curbarea grea, mai întâi, apoi termin cu câteva exerciții de izolare și mi se pare eficient.”
5 din 6
Neustockimages / Getty
„Deadlift-urile lucrează mai mulți mușchi simultan și contribuie la câștiguri mai mari de forță și mărime decât orice alt exercițiu din planul meu de antrenament. Este singura mișcare pe care nu-mi permit să o pierd dacă vreau un spate mai mare.”
6 din 6
Jay Sullivan / Revista M + F
„Loveste toate cele trei capete mediale, posterioare si anterioare ale deltoizilor dintr-o data, si simt cu adevarat ca umerii lucreaza la fiecare centimetru din drum in sus si in jos.”
Înapoi la introducereDacă nu l-ai mai văzut pe Ryan Terry, trebuie să trăiești sub stâncă. De ani de zile, englezul a fost în fruntea lanțului alimentar de fitness, plasându-se în mod constant în primii cinci ai domnului. Competiții Olympia. Apoi, în această primăvară, a adus acasă aurul la Arnold Classic 2017 în categoria fizic masculin. El și-a împărtășit exercițiile preferate care îl ajută să rămână înșelat - și le împărtășim cu voi.
Sfat profesional: Nu neglijați antrenamentul transversului abdominal. Acești mușchi nevizibili se găsesc adânc în nucleul dvs. și oferă stabilitate trunchiului și ajută la minimizarea riscului de rănire atunci când sunt întăriți. Toate variațiile de scândură lovesc transversul abdominis.
„Ghemuiturile sunt excelente pentru construirea mușchilor picioarelor. Vițeii, cvadricepsul și ischișorii se lucrează. De asemenea, creează un efect anabolic care favorizează construirea mușchilor și forța în întregul corp.”
„Având bara înclinată activează în special partea superioară a pieptului, dar funcționează și întreaga zonă a pieptului, deci este o mișcare cheie.”
„Izolează într-adevăr vârful bicepsului, adăugând înălțime brațelor. Îmi structurez antrenamentul brațelor prin curbarea grea, mai întâi, apoi termin cu câteva exerciții de izolare și mi se pare eficient.”
„Deadlift-urile lucrează mai mulți mușchi simultan și contribuie la câștiguri mai mari de forță și mărime decât orice alt exercițiu din planul meu de antrenament. Este singura mișcare pe care nu-mi permit să o pierd dacă vreau un spate mai mare.”
„Loveste toate cele trei capete mediale, posterioare si anterioare ale deltoizilor dintr-o data, si simt cu adevarat ca umerii lucreaza la fiecare centimetru din drum in sus si in jos.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.