Cred că sunt pregătit acum pentru etapa avansată ca culturist. Cum ar trebui să-mi schimb antrenamentul?
Propriul meu succes se bazează pe cea mai înțeleaptă zicală a vremurilor: dacă nu este stricată, nu o rezolva.
Spui că ai progresat la stadiul avansat al culturismului. Dacă da, ați făcut ceva corect în antrenamentul și dieta dvs. de ani de zile pentru a ajunge la acest punct. Sfatul meu: continuați. Nu schimba nimic.
Chiar ezit să vă reamintesc câteva dintre principiile de bază ale culturismului, cum ar fi utilizarea unei forme de exercițiu adecvate și obținerea unei pompe bune. Simpla sugestie ar putea să vă preocupe mintea cu astfel de specificuri și să vă distragă atenția de la concentrarea asupra priorității superioare a principiilor voastre de construire a masei care au funcționat și încă funcționează.
Dacă ești ca mine, te afli în culturism cu o pasiune, nu o strategie. A fost și este încă ceva pe care l-ați iubit, nu o schemă de succes la care ați ajuns după ce ați comparat-o cu alte proiecte. Culturismul este ceva ce te face să faci, indiferent de ce. Este în sângele tău, nu în mintea ta. Arunci și te întorci în pat noaptea, resentind orele care te feresc de următorul antrenament. În visele tale, ești în sala de gimnastică, mormăi, transpiri, spargi acele greutăți, îți încurajezi partenerii de antrenament la înregistrările lor personale, apoi ajungi sub bară când vine rândul tău și îi bate la propriul joc, pe măsură ce aceștia la rândul lor se înveselesc tu pe. Când te trezești, înghiți un mic dejun înainte să pleci și să fugi, incapabil să reziste atracției fierului care sună și durerii delicioase a moleturilor tăiate aspru.
Concurentul fizic Lawrence Ballenger împărtășește rutina sa brutală de o săptămână.
Citiți articolulNu aveți nici o diagramă sau grafice de consultat, nici un calcul al numărului de fibre musculare care vor fi stimulate cu fiecare repetare suplimentară. Sunteți acolo pentru a vă ridica cât de greu, cât de greu și cât de mult puteți, pentru că cuceriți lumea și se simte bine. Când te tragi acasă, singurul lucru din mintea ta este să te întorci acolo a doua zi, astfel încât să te poți descurca și mai bine.
Asta te-a adus la nivelul tău actual avansat. Vei continua să crești doar dacă păstrezi mentalitatea pe care ai avut-o ca începător. Sigur, ești mai inteligent acum, dar nu mai inteligent, așa că nu-ți lăsa creierul să îți afecteze antrenamentul. Gândirea nu te face să crești. Masa musculară este un produs al energiei, iar energia este un produs al foamei. Crești pentru că tot te bagi în acele greutăți și nu vezi sfârșit.
Mă tot arăt că am 27 de ani de antrenament în spatele meu, dar, în ceea ce mă privește, sunt încă un copil, încercând să devin cât mai mare și mai puternic posibil. Nu am trecut prin etape, antrenându-mă într-un fel ca începător, altul ca intermediar și încă altul când am devenit profesionist; nici nu am diferențiat între exerciții de construire în masă și exerciții de modelare. Fiecare exercițiu pe care îl fac este pentru masă și forță. Folosesc două antrenamente diferite pentru fiecare parte a corpului doar pentru că există mai multe exerciții de construcție în masă decât pot încadra într-un singur antrenament. Cu toate acestea, ele se încadrează în două.
Dacă m-ai fi urmărit antrenându-mă acum 20 de ani, singura diferență pe care ai observa-o astăzi este că ridic mult mai mult. Pentru mine, totuși, fiecare antrenament este nou, deoarece am un obiectiv nou: intenționez să mai ridic o lire, sau să primesc încă o reprezentantă, sau o porțiune de o altă reprezentantă sau o fracțiune de inch mai mult de un reprezentant cu aceleași exerciții decât în antrenamentul meu anterior. Aceasta este cea mai proaspătă provocare cu care m-aș putea confrunta.
Nu devii dl. Olympia de opt ori la rând fără dedicare serioasă și antrenamente la fața locului. H ..
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.