Sportivul retro Jay Cutler

Să nu discutăm despre cariera lui Jay Cutler - cei patru dl. Titlurile Olympia (2006-07, 2009-10), cele 15 victorii profesionale, cursa de neegalat de 25 de spectacole de 12 ani, timp în care a fost întotdeauna primul sau al doilea și a fost învins doar de colegii dl. O. Da, există toate astea și multe altele. Dar hai să vorbim despre antrenament. Iron Jay a fost atât improvizator, cât și metodic. Un adept de volum mare, nu a numărat niciodată repetări și rareori știa din timp exact ce exerciții va efectua. La mijlocul antrenamentului, avea să se gândească la ceea ce era încă necesar pentru a lovi fiecare zonă a unei părți a corpului înainte de a merge acasă. Chiar și trapezul său a fost atacat cu intensitate maximă, focalizare și varietate prin intermediul a trei exerciții semnificativ diferite. Acest lucru este într-un contrast puternic cu majoritatea culturistilor, care aruncă doar câteva seturi de ridicare de umeri la sfârșitul rutinei de umăr. Această atenție la detalii a ajutat-o ​​pe Jay Cutler să fie legendară.

CUTLER PE FORMAREA TRAPEZIUS

• „Capcane de lucru din cât mai multe unghiuri posibil.”
• „Cu umeri, nu țin contracții. Am doar repetări complete, în sus și în jos.”
• „Am făcut capcane cu umeri și spate. Nu există o cale corectă. Dar, pentru mine, are mai mult sens să le lucrez la sfârșitul rutinei din spate.”

 RUTINA CAPTURELOR CUTLERULUI 

• Dumbbell ridică din umeri | SETURI: 3 | REPS: 8-10
• Înapoi în spate | SETURI: 3 | REPS: 8-10
• Upright Row | SETURI: 3 | REPS: 8-10

FACT FLEX

Cu patru victorii și șase secunde, Cutler deține recordul pentru cel mai mare prim-doi domn. Olympia termină.

 CONTRACTA