Dr. Lonnie Lowery este sceptică și nu mă miră nici măcar.
Lowery este, la urma urmei, un profesor de nutriție de culturism care se simte bine în mijlocul unei faze de masă. Probabil că nu a vrut să audă despre un plan de transformare a fizicului care presupunea NU mânca.
Totuși, Pulse Fast îl intriga. El numește Pulse Fast o „modalitate dramatică de dietă”, dar a spus că este hotărât să găsească niște „calcule tocilare și fapte fiziologice care să ne ajute să înțelegem mecanismele de bază.”
Ceea ce a descoperit până acum este ceva pe care noi - creatorii Pulsului rapid - nu l-am luat în considerare cu adevărat.
Intrigant, într-adevăr. - Chris Shugart
De îndată ce am auzit despre Fast Pulse, interesul meu a fost stârnit. Pulse Fast a fost ceva agresiv pe care l-am putut face doar o dată pe săptămână, lăsând singur restul săptămânii.
Iată afacerea: sunt în plină fază de construcție a masei de toamnă. Mi-am planificat deja foarte bine dieta. Am câștigat 16 kilograme de masă slabă de la începutul verii. Pulsul rapid era ceva ce puteam face cu ușurință o dată pe săptămână, fără să-mi schimb restul planului.
Deci, poate ironic, am planificat să „postesc” în timpul fazei mele de încărcare.
Mențin în mod intenționat insulina endogenă (internă) care curge atunci când câștig masa. Dar a trecut ceva timp de când nu am făcut asta și știu că insulina este un hormon „Jekyll și Hyde” - atât prieten, cât și dușman monstruos. Concentrațiile crescute de insulină vă pot ajuta să construiți mușchi sau vă pot îngrașa și vă pot duce la boli.
Cu concentrații crescute de insulină cronic, anumite gene se pornesc și mașinile de acumulare a grăsimilor din celule sunt supraproduse, stabilind scena pentru crearea și stocarea triacilglicerolului (creșterea grăsimii).
Mai mult, odată cu istoricul familiei mele de diabet de tip II și obezitate, am fost conștient de faptul că aș putea să fiu un manipulator de carbohidrați sărac, mai ales acum că am 40 de ani și nu mai sunt un tineret hiperactiv multi-sportiv. Creșterea nedorită a grăsimii ar fi mai greu de eliminat la începutul primăverii.
A trebuit să dau fiziologiei mele o pauză de la ultimele opt luni de câștig, câștig, câștig. Trebuia să-mi antrenez din nou corpul, astfel încât partea Hyde a insulinei să nu înceapă să copleșească partea Jekyll. Pe scurt, aveam nevoie ameliorarea insulinei.
Totuși, aveam nevoie de insulină din partea mușchilor și în cantități suficiente pentru a lucra cu ceilalți hormoni anabolici. Aici a venit Pulse Fasting.
Făcând pur și simplu această versiune mărită a unui rapid modificat care economisește proteine (PSMF) o dată pe săptămână (când sunt zdrobit de muncă la universitate și oricum îmi este greu să mănânc) aș putea elimina într-o oarecare măsură prezența insulinei și a-mi oferi genetic mașini o pauză.
Bine, verificarea realității. Mașini genetice și celulare? Ajustări temporale ale hiperinsulinemiei? Acetil Co-A carboxilaza?
Sfinte carboxilări, Batman, este tocmai acest gobbledygook intelectual?
Nu, nu este.
O imagine merită o mie de cuvinte, așa că m-am gândit să creez una pentru a-mi ilustra cât de mult „calmant de insulină” aș obține folosind un MAG-10 Pulse Fast într-o zi din șapte.
Privind graficul, puteți vedea că mesele de cazeină și cazeină plus grăsimi de dimensiuni moderate sunt ușor insulinogene. Nu chiar la magnitudinea unei mese mixte de 524 kcal (19% proteine, 63% carbohidrați, 18% grăsimi), dar acesta este punctul, nu-i așa?? După cum a afirmat Tipton (2004): „Mărimea răspunsului la insulină [la 20 g cazeină] nu a fost mare.”
Să luăm în considerare valorile maxime ale insulinei pe parcursul unei zile. Comentariul din partea dreaptă sus a graficului arată că un număr destul de standard de șase mese pentru un om crescut (aproximativ 3000 kcal pe zi) are ca rezultat 400-500 de unități de insulină de vârf în șase mese. Asta este egal cu 2400-3000 de unități totale secretate chiar în aceste momente de vârf.
În schimb, valorile „pulsului” de cazeină sunt în mod clar mult mai mici. Chiar și la 20-50 de grame pe doză sau cu 1g / kg de grăsime adăugată, nu se întâmplă prea multe. Fără carbohidrați, mai puțină insulină. Este destul de simplu.
Înmulțind valorile maxime ale insulinei obținem 65-79 de unități pentru zece impulsuri. Asta este egal cu 650-790 unități totale secretate în momentele de vârf.
Și este demn de remarcat faptul că postul de impuls este mai mult pe linia a doar 10 g de bolini de hidrolizat de cazeină - o doză mai mică de 20-50 g și care ar duce la un răspuns insulinic ceva mai mic. Pe de altă parte, MAG-10 este înțepenit cu leucină, deci s-ar putea să revenim la 70 de ani până la urmă.
Lăsând alte probleme deoparte, acest efect de insulină scăzut și constant îmi pune „Oh, Doamne, mă micșorez!”Gânduri în largul meu, chiar dacă îmi iau o zi liberă de la alimentația forțată și încep să-mi recalific biochimia departe de depozitarea grăsimilor.
O altă figură este necesară pentru a ilustra gândirea mea asupra nivelurilor de insulină „economisitoare de mușchi” față de nivelurile de insulină „Profesorul Pudge”:
Dacă teoretic produc aproximativ 75% mai puțină insulină într-o zi pe săptămână, în acea zi fiziologia mea reflectă jumătatea inferioară a cifrei. Adică, luni produc suficientă insulină pentru a menține masa musculară, dar nusuficient pentru a-mi menține mașinile celulare în modul de depozitare a grăsimilor.
Un calcul de o săptămână sugerează că secret cu 11% mai puțină insulină pe săptămână. Adică, dacă îmi setez nivelurile anterioare de insulină chowhound ca secreție maximă de 100 la sută timp de șapte zile, acum am o producție de doar 25 la sută luni, plus 100 la sută în celelalte șase zile.
Unsprezece la sută îmi sună perfect. Se simte ca magnitudinea corectă a schimbării în acest moment al macrociclului meu de un an. Și aceasta se referă doar la partea de insulină a ecuației.
Data viitoare, voi vorbi despre ce altceva mai văd în afară de insulina care stă la baza MAG-10 Pulse Fast șiVoi oferi câteva alte gânduri, cum ar fi ce altceva face un culturist de 40 de ani pentru a-și schimba fiziologia și starea mentală de la un diabol de furcă în afara sezonului, înnebunit în masă, la un ciudat în sezon.
Aveți nevoie de o „zi de ameliorare a insulinei” în faza de masă? Gandeste-te la asta. Și să discutăm mai jos.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.