Cu Open-ul acum închis și fanii CrossFit® se confruntă cu un pic de nefuncționare până când Regionals va începe pe 18 maia, CrossFit HQ a lansat prima dintre ele Drumul către jocuri documentare pentru sezonul 2018. Episodul 18.01 se numește „Zeițe Nordice” și este Dottirele de la perete la perete.
Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir și Katrin Davidsdottir sunt urmărite în Reykjavik în timp ce se antrenează, mănâncă, se antrenează. Rezumatul oficial citește,
În 2017, faimosul Dottir din Islanda s-a luptat pentru locuri pe podium la una dintre cele mai aprinse competiții feminine din istoria Jocurilor CrossFit. În cele din urmă, Annie Thorisdottir, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir și Katrin Davidsdottir au fost strânse împreună în pozițiile trei, patru și, respectiv, cinci. Și sunt departe de a fi mulțumiți.
Acest episod din „Drumul către jocuri”, primul din seria 2018, urmărește primele trei sportive din Islanda CrossFit în lunile de după Jocurile din 2017.
Urmăriți-l mai jos.
Sigur, există o mulțime de antrenamente bine filmate și bine marcate în filmul de 30 de minute, dar aflăm și câteva fapte interesante despre sportivi.
Dacă ai vedea Mântuitorul și Dominantul, ai văzut cât de supărată a fost Davidsdottir cu locul 5 pe locul ei. Ea spune în Drumul către jocuri,
„Imediat după Jocuri, cred că am crezut că îmi este atât de foame. Și poate că am fost, dar atunci când am început să mă întorc la (antrenament) pe bune, nu eram încă gata să simt foamea încă. Știu că voi fi, dar chiar acum lucrez din greu, dar încerc doar să mă distrez cu el. Dar a durat mai mult decât am crezut pentru a intra în modul de a spune „OK, mă duc la asta.'”
„Am concurat la Jocuri de trei ori acum și nu am atins niciodată vârful la momentul potrivit. Nu am mai avut un plan până acum pentru tot anul. Și acum am un antrenor, am planificat tot anul, cum ar trebui să fie fiecare fază. Deci, sperăm că va merge bine anul acesta.”
„Este ca și cum ai face squats de tempo cu greutate, dar nu trebuie să-ți încarci sistemul cu greutate. Deoarece picioarele doresc mai mult oxigen, este menit să mărească fibrele musculare fără ca eu să trebuiască să încărc foarte greu. Prima dată când am făcut asta, am început să plâng.”
[Chiar funcționează restricția fluxului sanguin? Citiți articolul nostru despre argumente pro și contra.]
În timp ce tot mai mulți sportivi sunt fericiți să alimenteze cu cereale și leguminoase, Sara Sigmundsdottir este încă plină de paleo. Ea o numește „nu Paleo pentru că pot mânca cartofi dulci”, dar suntem destul de siguri că cartofii dulci sunt Paleo. Rețineți că îi place să alimenteze cu hrișcă, un pseudocereal (cum ar fi quinoa) care nu este de fapt o iarbă, precum grâul este. De asemenea, are un profil complet de aminoacizi și, în timp ce Sigmundsdottir îl mănâncă ca cerealele, este minunat într-un chili.
Căutați inspirație pentru propria dvs. programare? Iată câteva dintre antrenamentele realizate de Davidsdottir.
Alerga
Rulați 18 minute, odihniți-vă 3 minute
Rulați 12min, odihniți 2min
Rulați 6 minute
Push-Ups pentru mâini
Max strict, înalt de 11 inci
Max Kipping, înalt de 11 inci
50 strict, pentru timp
Bile de perete / Pull-Ups
4 runde pentru timp
30 de bile de perete, țintă de la 20lb la 9ft.
30 situatii abmat.
30 de piepturi la piept
AMRAP de 10 minute
3 burpee box jump overs
3 deadlifts, 144lb
Adăugați trei repetări la fiecare rundă
Nu văd suficientă muncă grea? Sigmundsdottir discută, de asemenea, despre un antrenament de rezistență solidă a plăgilor înapoi, ascensoare, prese de umeri așezate și smulgeri de putere.
Urmatorul Drumul către jocuri se va concentra pe contingentul australian al sportului: Tia-Clair Toomey și Kara Saunders (cunoscută anterior sub numele de Kara Webb), care au ajuns pe primul și pe al doilea la Jocurile de anul trecut.
Imagine prezentată prin CrossFit® pe YouTube.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.