Planul tău de antrenament abdominal plat
* Repetați acest plan săptămânal timp de patru săptămâni.
ZIUA 1: În spate, glutei, faceți 2 seturi din toate cele cinci exerciții abdominale etichetate transvers abdominis aici și 3 seturi din toate cele cinci exerciții etichetate rectus abdominis aici.
ZIUA 2: Piept, faceți 3 seturi din toate cele cinci exerciții abdominale oblice oblice aici și 2 seturi din cele cinci exerciții etichetate abdominale transversale aici.
ZIUA 3: Picioare, viței
ZIUA 4: Brațe, faceți 3 seturi din cele 5 exerciții etichetate rectus abdominis aici, faceți 2 seturi din cele cinci exerciții abdominale etichetate abdominis transversal aici.
ZIUA 5: Umeri, faceți 3 seturi din cele cinci exerciții abdominale oblice oblice aici și 2 seturi din cele cinci exerciții etichetate abdominale transversale aici.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.