Unde există limitele superioare pentru rezistență și dimensiune?
Ne aflăm într-un moment interesant în lumea fitnessului și a sporturilor de forță. Popularitatea ridicării și competiției în sporturile de forță continuă să crească și vedem din ce în ce mai mulți sportivi realizează fapte de forță despre care se credea că sunt imposibile cu doar ani în urmă.
De ce este asta totuși? Ei bine, pe măsură ce sporturile de forță continuă să crească în popularitate, la fel crește și talentul atât al sportivilor, cât și al antrenorilor - și, cu toate acestea, vine o creștere a cercetării, precum cea a câmpului fibrelor musculare.
Într-o recentă studiu de caz publicat la Universitatea de Stat din California Fullerton's College of Health & Social Sciences, autorii au evaluat tipul și morfologia fibrelor musculare (cum se schimbă forma în timp) într-un powerlifter de elită de vârstă mijlocie care utilizează steroizi anabolizanți. Scopul acestui studiu de caz a fost de a evalua modul în care fibrele musculare se adaptează și se schimbă la antrenamentele de rezistență grea cu utilizarea steroizilor anabolici pe parcursul carierei unui sportiv.
Acest studiu de caz a deschis o mulțime de noi întrebări și sugestii cu privire la locul în care ar trebui să se îndrepte cercetarea. De exemplu, acest studiu de caz a găsit o fibră musculară cu contracție rapidă la subiect care a depășit 20% mai mare decât fibra musculară normală înregistrată într-un rinocer - stai ce?
De fapt, am găsit o fibră care a fost semnificativ mai mare decât media (> 2 abateri standard). - Dr. James Bagley
Știm că forța sportivilor posedă o nebun cantitatea de fibre de contracție rapidă din aceasta studiu efectuat pe haltere de elită anul trecut, dar găsirea unei fibre musculare mai mari decât ceea ce posedă un rinocer este uluitoare. Pentru acest studiu de caz, autorii au analizat 250 de fibre musculare individuale trase din vastul lateral de repaus al elicopterului de elită (mușchiul quad exterior).
Statisticile lui Powerlifter merită cunoscute
La analiza lor asupra fibrelor musculare ale elitului powerlifter, autorii au remarcat câteva descoperiri fascinante și au comparat ceea ce au observat cu literatura actuală privind fibrele musculare.
Defalcarea fibrelor musculare a motorului a fost după cum urmează:
79% din fibrele musculare de tip IIa sunt remarcabile. Pentru context, aceasta se numără printre cele mai mari procente de fibre de tip IIa documentate vreodată în cercetare și este de aproximativ 2x cantitatea observată adesea în powerliftere competitive.
Pe lângă faptul că dețin unele dintre cele mai mari procentaje de fibre musculare de tip IIa înregistrate vreodată din literatură, aria secțiunii transversale a fibrei musculare a elitei powerlifter a fost de fapt similar în medie cu ceea ce se observă în mod normal la bărbații sănătoși, dar fibrele sale au o dimensiune mai mare a domeniului myonuclear (care este utilizată pentru a ajuta la prezicerea capacității oxidative a fibrelor musculare). Această observație a creșterii domeniului mionuclear sugerează că powerlifterul de elită are aproximativ> 2x cantitatea de myonuclei (pe volum) pe care o posedă un bărbat sănătos neinstruit.
Cu 2x + cantitatea de myonuclei pe volum, acest lucru implică faptul că fibrele musculare ale elitei powerlifter au o capacitate și un plafon mult mai mare pentru creștere și recuperare.
Pentru a înțelege mai bine acest studiu de caz și unde se îndreaptă cercetarea, am contactat dr. James Bagley, unul dintre autorii studiului și profesor asistent de kinesiologie și director al laboratorului de fiziologie musculară la SF State.
BarBend: Care a fost cea mai surprinzătoare parte a acestui studiu de caz?
Bagley: Acest caz studiu ne oferă un instantaneu al limitelor superioare ale fiziologiei mușchilor umani legate de hipertrofie și forță. În timp ce mușchii amatori ai powerlifterului și culturistului au fost studiați și profilați în ultimele decenii, acesta este primul studiu pe care îl cunoaștem, care a reușit să obțină un tip de fibră musculară și imagini microscopice de fibre unice de la un powerlifter cu adevărat de elită (ghemuit maxim, deadlift și banc combinate> 2.600 lbs).
Acestea fiind spuse, se așteptau unele rezultate. De exemplu, acest sportiv a avut 79% fibre musculare pure cu contracție rapidă (numite și fibre cu lanț greu pentru miozină (MHC IIa)). Acest lucru este mult mai mare decât adulții obișnuiți, dar este comparabil cu haltere de elită olimpice pe care laboratorul nostru le-a studiat. De asemenea, am constatat că „dimensiunea sa medie a domeniului mionuclear” (zona controlată de fiecare myonuclei) a fost mai mic decât media. Acest lucru era, de asemenea, de așteptat, deoarece acest sportiv are probabil un răspuns mai bun de creștere și reparare datorită antrenamentului extins de rezistență și a utilizării probabile de steroizi anabolizanți.
Cu toate acestea, am găsit și câteva rezultate foarte neașteptate. Fibrele acestui sportiv au fost, în medie, de aceeași dimensiune sau mai mici decât adulții medii. Acest lucru sugerează că are mai multe fibre totale per mușchi vs. adulții obișnuiți să țină cont de masa sa musculară totală mai mare. Dar, unele dintre fibrele sale nu aveau dimensiuni atât de normale.
De fapt, am găsit o fibră care a fost semnificativ mai mare decât media (> 2 abateri standard). Pentru a pune acest lucru în context, a fost cu peste 20% mai mare decât o fibră de rinocer mediu!
Aceasta este cea mai mare fibră umană pe care laboratoarele noastre au văzut-o vreodată. Nu știm de ce unele fibre sunt extrem de uriașe, totuși, ar putea fi antrenamente, medicamente care îmbunătățesc performanța, genetică sau dietă. Sau, cel mai probabil o combinație a acestor factori.
BarBend: Unde sperați că va urma cercetarea în urma acestui studiu?
Bagley: În ultimii 50 de ani, fiziologii musculari au studiat „tinerii activi din punct de vedere recreativ”. De ce? Pentru că majoritatea cercetărilor se fac la universități. De aici recrutăm subiecți, iar majoritatea oamenilor din jurul colegiilor sunt „tineri activi din punct de vedere recreativ”.
De fapt, este foarte dificil să obții subiecți pentru studii de cercetare, în special sportivi de elită. Cu toate acestea, cred că sportivii și antrenorii devin mai deschiși la ideea de a participa la cercetarea musculară. Cred că își dau seama că aceste date îi pot ajuta pe ei, sportul lor și comunitatea științifică. Sper că cercetările noastre despre acest powerlifter de elită vor suscita mai mult interes atât pentru lumea sportului, cât și pentru cea științifică pentru a colabora.
Abia zgâriem suprafața subevaluării potențialului fiziologic al mușchilor umani, dar sper că acest studiu poate adăuga o altă piesă la puzzle.
BarBend: Care sunt marile mâncăruri din acest studiu pe care un cititor le poate învăța?
Bagley: În primul rând, fără surpriză, pe termen lung (decenii) de exerciții de rezistență și de utilizare a steroizilor anabolizanți vă pot face cu adevărat mare și puternic. Ceea ce am arătat, totuși, sunt informații mai detaliate despre ceea ce se întâmplă la nivel celular și molecular: în comparație cu adulții medii, acest powerlifter de elită avea:
BarBend: Ce face acest studiu atât de unic în comparație cu ceea ce s-a făcut înainte cu cercetarea fibrelor musculare?
Bagley: Am avut mare noroc că am obținut o biopsie musculară de la un powerlifter masculin de elită cu o istorie de 15 ani de utilizare a steroizilor anabolizanți. În timp ce acest eșantion oferă doar un instantaneu al fiziologiei acestui atlet - este foarte rar să obțineți date de acest fel de la sportivi de forță de elită.
Cele mai multe cercetări despre sportivi din trecut au fost efectuate pe sportivi de anduranță. De ce? Deoarece majoritatea cercetătorilor de atunci erau sportivi de rezistență!
Cu toate acestea, acum avem multă putere / putere și „sportivi de știință” pregătiți concomitent. Cred că acest lucru, alături de popularitatea crescândă a halterofiliei și a ridicării de putere, este momentul potrivit pentru a obține date bune despre fibrele musculare despre aceste populații. Așa cum am spus mai înainte, aceste date arată o mică piesă către un puzzle mai mare, cu scopul de a înțelege creșterea și performanța musculară.
Este un moment minunat pentru a fi în domeniul fiziologiei musculare - și sunt foarte încântat să văd unde vom fi peste 10 ani!
Imagine de la Shams F Amir / sportpoint / Shutterstock
Nimeni nu a comentat acest articol încă.