Pe lângă părinții mei, niciun alt adult nu a avut un impact mai mare asupra vieții mele decât Darren Llewellyn. Darren a fost (și încă este) profesor la liceul Wheeling și a fost primul și cel mai important mentor al meu de formare și un prieten al dracului. Aceasta este povestea despre cum a devenit unul dintre cei mai importanți oameni din viața mea.
Vara dinaintea clasei a 8-a a fost când tatăl meu a cedat în cele din urmă și mi-a permis să încep să ridic greutăți. Înainte de bara, tatăl meu mi-a spus să-mi construiesc puterea în stilul vechi: flotări, chin-up-uri, ședințe și alergare.
Și am făcut. Am făcut flotări în camera mea, chinuri pe linia de haine pe care o avea mama mea pentru rufele de vară și mi-am alungat fundul în timp ce concuram la cross country, pistă / teren, fotbal, baschet și baseball.
Da, am jucat toate acele sporturi în fiecare an până la liceu. Lucrurile erau diferite pe atunci. Am jucat sport - toate sporturile. Nimeni nu s-a specializat; am vrut doar să ieșim, să concurăm și să câștigăm.
La fel ca majoritatea oamenilor obsedați de forță, antrenamentul cu greutatea corporală nu avea de gând să-l reducă. Am vrut să mă ridic greu. Am vrut să arăt și să interpretez ca un supererou. Am vrut o armură de mușchi.
Tatăl meu a lucrat și la liceul Wheeling și avea chei pentru sala de greutăți. În acea primă vară, el deschidea ușile și mă ajuta să mă situez. În primele două luni am făcut circuitul mașinii Nautilus, completat cu un Ghid de instruire pentru fiecare exercițiu modelat de marele Larry Csonka.
M-am gândit că dacă Nautilus era suficient de bun pentru Csonka, era destul de bun pentru mine. Nu știam puțin că acesta a fost primul meu gust în industria fitnessului, care a tras lâna peste ochii publicului care nu știa.
Totuși, m-am străduit, antrenându-mă în fiecare zi cu circuitul, împingându-mă și tensionând puținul mușchi pe care îl aveam. Am învățat o lecție valoroasă prin toate acestea: uneori, mult efort va depăși creierul și cunoștințele.
În jurul celei de-a treia luni, am avut un gust de greutăți libere. Presa de bancă, genuflexiunile, presele înclinate și aplecate peste rânduri au constituit cea mai mare parte a programului, una pe care am creat-o cumva cu ajutorul unor afișe de pe perete.
Am făcut câteva bucle, bucle inverse, extensii de picioare și bucle de picioare pentru a finaliza antrenamentul; toți au concertat într-o singură zi. Nu am avut puterea de cumpărare pe care o am acum pentru a obține cărți, iar Internetul a fost doar un vis umed în mintea lui Al Gore, așa că am învățat prin postere anatomice corecte cum să mă ghemuit și să mănânc.
Este uimitor ce poți învăța cu o voință de fier. Iată sfatul de antrenor al tatălui meu pe genuflexiune: „Rați pe podea, nu vă rați pe picioare.”Aparent, ghemuirea a devenit mult mai dificilă de-a lungul anilor, dar acest lucru părea să funcționeze pentru mine.
În fiecare zi, mergeam la sala de greutăți după practica sau jocul meu sportiv și mă antrenam singur (amintiți-vă că eram în clasa a VIII-a și eram într-o școală separată). În timp ce eram în sala de greutăți, eram înconjurat de copii de liceu și toți păreau niște fiare.
M-am asigurat să păstrez pentru mine. Seniori au fost în bancă peste 300 de lire sterline și ghemuit peste 500. Exista un aer de forță, încredere și camaraderie - din care în mod clar nu făceam parte.
Am fost intimidat. Nici nu puteam pune plăci de 25 de kilograme pe bară pentru a înclina presa. Banca mea era la fel de îngrozitoare. Ghemuitul meu a supt. Dar am rămas cu el.
Sorei mele mai mari, care era la liceu, i s-a spus chiar că voi fi bătut dacă voi continua să intru în sala de greutăți. M-am gândit că merită o bătaie bună; nimeni nu avea de gând să mă țină departe.
De-a lungul acestui prim an, a existat întotdeauna o constantă când mergeam la sala de greutate: Darren. El ar fi mereu acolo făcând ceva „nebunesc” - genuflexiuni grele, deadlifts, push-press, smucituri, curățări și smulgeri, salturi și aruncări. (Ei bine, la vremea aceea păreau nebuni.)
Ar face ședințe ponderate de pe scaunul roman cu 100 de kilograme în spatele capului. A legat peste 10 obstacole înalte ca un iepure și s-a întors și a ghemuit 400 de kilograme exploziv. A făcut genuflexiuni cu un singur picior înainte să devină noua modă.
Darren mă intimida, dar într-un mod diferit. Nu era atitudinea lui, ci modul în care se purta și cum se antrena. Era rapid și puternic, probabil încă unul dintre cei mai explozivi oameni pe care i-am văzut antrenându-se vreodată. Avea un muget ucigaș (acestea erau grozave pe atunci și încă îl tachinez astăzi), picioare mari și spate mare (Darren cântărea în jur de 225 de lire sterline și are aproximativ 6'1 ").
Avea, de asemenea, un aer de încredere și scop atunci când se antrena. El a fost concentrat pe fiecare ascensiune și a atacat greutățile și sesiunea de antrenament. În timp ce am crezut că sunt intens, nu a fost niciodată concentrat - un elevator începător nu poate fi niciodată concentrat.
Poți gândi ești concentrat, dar când te-ai antrenat timp de peste 20 de ani, totul se mută la un nivel pe care un începător nu-l poate înțelege. Este cu adevărat a fi în acest moment; în cazul în care experiența și pregătirea dvs. se reunesc și mișcă o bară care pare imposibilă.
În primele șase luni, Darren nu mi-a spus nimic. Nimic. În cele din urmă, într-o zi, el a spus: „Ar trebui să faci pierderi de picioare drepte” și apoi s-a îndepărtat. În anul următor, comunicarea a crescut la încă două instrucțiuni: „Ar trebui să faci curățenii” și „Trebuie să te ghemuiți mai adânc." Asta este. A vorbit cu alți copii din sala de greutăți, cu cei mai mari, dar niciodată cu mine.
Nu l-am întrebat niciodată pe Darren de ce mi-a spus aceste lucruri. Am avut încredere în el. Era mai rapid, mai puternic și mai bun decât mine. Nici nu am cerut direcție; Știam locul meu și asta era să-mi țin gura grasă închisă și să lucrez, așa că știam că acest sfat era ceea ce aveam nevoie.
Am adăugat aceste ascensoare în antrenamentul meu. L-am privit pe Darren interpretând un film curat și l-am mimat. Am aflat că, dacă sar cu bara și sunt agresiv, greutatea se mișca mai repede. Nu aveam nevoie de un curs de 6 ore și de o certificare pentru a face un curat, doar un pic de bun simț și o notă de atletism.
Lecție: Când cineva care este mai bun decât tine îți dă sfaturi, ascultă. Nu pune întrebări.
Vara dinaintea primului meu an m-am antrenat și m-am antrenat, dorind să dau cu piciorul cât mai mult pe terenul de fotbal.
Și anul meu de anul întâi a fost al naibii de bun - am jucat trei sporturi și am făcut bine în fiecare dintre ele. Dar odată cu antrenamentele, am căzut în „mai mult este mai bine” și am fost întotdeauna supraînvățat, mai ales în timpul sezonului de fotbal.
Darren a început să vorbească mai mult cu mine și am discutat despre antrenament. El îmi tot spunea că principalele ascensoare - ghemuit, curat, deadlift și banc de presă - erau cele mai importante.
Ar vorbi despre mari aruncați, jucători de fotbal și sportivi olimpici și despre antrenamentul lor. Acești tipi nu erau culturisti; doar sportivi care se mișcau repede și aruncau departe.
Toți au folosit sărituri; limitând deasupra cutiilor și peste obstacole pentru a fi exploziv. Aruncau obiecte ponderate pentru a dezvolta o forță explozivă în partea superioară a corpului. Au ridicat greutăți mari în sala de greutăți pentru a deveni puternici și au sărit pentru a fi rapid. Își dădeau corpul în formă și se întindeau pentru a fi flexibili. Darren era foarte interesat de artele marțiale și mi-a arătat cum întinderile și loviturile au contribuit la dezvoltarea forței și flexibilității.
Cam la jumătatea primului an, l-am înțeles. Darren nu mi-a spus niciodată exact ce să fac, dar mi-a spus povești, ridicând parabole dacă vreți, care i-au subliniat ideea. Depindea de mine să pun piesele laolaltă. Chiar și cu educația mea publică, am obținut-o!
Mi-am schimbat pregătirea pentru a sublinia câteva ascensiuni mari pe zi și o muncă de asistență de bază. Antrenamentul nu mai dura 2-3 ore - timpul meu de greutate a fost redus la o oră de lucru. Din păcate, eu și Darren am vorbit prea mult, deci au fost 3 ore de greutate în cameră, cu o oră de lucru.
Lecție: Ridicați-vă pentru a vă întări, săriți pentru a fi rapid - nu faceți nimic inutil.
În timp ce eram la liceu, am dezvoltat o dragoste pentru disc. Am aruncat foarte bine în liceu și era firesc să continui în liceu. Oricine m-a cunoscut știe că fizic nu sunt potrivit să arunc instrumentul. Am 5'10 ”și brațele mele nu sunt lungi. Totuși, am aruncat tot prin liceu și atunci am fost aproape de Darren și cu mine. Aici am învățat multe despre antrenament și viață, și mai ales, Control.
Pentru a arunca un disc corect și cel mai important departe, trebuie să fii rapid. Dar nu poți fi atât de rapid încât corpul tău iese din poziție. Există tendința de a dori să grăbești rotirea și aruncarea, totul în numele că „mai repede este mai bine” și va avea ca rezultat o aruncare mai lungă.
Nu este cazul.
A trebuit să învăț cum să încetinesc, dar să fiu rapid. A trebuit să învăț cum să mă relaxez, dar să fiu tensionat. A trebuit să învăț cum să-mi controlez emoțiile în ring. Acesta nu era fotbalul în care îți poți lăsa emoțiile să te conducă - întotdeauna trebuia să fii controlat. Trebuia să fii stăpân pe corpul tău, emoțiile și mintea ta. Indiferent cât de bine mergea ridicarea mea, cât de repede puteam alerga sau înălțime aș putea sări, nu conta dacă nu stăpâneam controlul.
În ultimii doi ani de liceu, Darren m-a învățat cum să controlez. M-ar învăța cum să mă relaxez înainte de o întâlnire, dar niciodată până la punctul în care nu eram concentrat. Aceasta a inclus păstrarea „noi” (aruncătorii) împreună și nepermiterea altora în cercul nostru. Am avut propriul nostru grup apropiat care a luat în serios aruncarea și antrenamentul, dar s-a distrat întotdeauna bine. Succesul a fost primordial; ne-am dorit cu toții și ne-am încurajat reciproc să aruncăm înregistrări personale.
Metodic - acesta este cuvântul pe care mi l-a spus Darren de fiecare dată când am intrat pe ring. Aș repeta asta încet în timp ce începeam rotirea. Dacă aș fi fost în S&M, acesta ar fi fost cuvântul „sigur”. A încetinit lumea. M-a încetinit.
Într-o sâmbătă, asta m-a ajutat cu adevărat. Am avut o întâlnire mare pe pistă - lansarea și discul încep întotdeauna întâlnirea, iar vântul dimineții nu a favorizat aruncătorii dreptaci. În timpul încălzirilor, discul continua să se ridice în aer și să moară imediat. Nu eram fericit.
Prima mea aruncare a fost îngrozitoare - discul mi-a scuturat din mână și a aterizat cu aproximativ 30 de picioare mai puțin decât ar fi trebuit să arunc. Frustrat, am încercat să-mi fac următoarea aruncare și, ca și prima, a fost extrem de inadecvat. Deși a fost mai bine, suficient de bun pentru a câștiga întâlnirea, asta nu a contat pentru mine. Aș prefera să stabilesc un record personal și să ajung ultimul decât să câștig într-o aruncare de rahat.
M-am înjurat și am jurat să mă antrenez mai tare. Darren s-a uitat la mine și a zâmbit și a râs. „Relaxează-te și fii stăpân pe tine însuți. Vei fi bine.”Aruncarea finală a fost mai bine. Rotirea mea a fost relaxată și fluidă, iar discul a atins în cele din urmă 150 de picioare. Nu grozav, dar nu rău.
Încă supărat pe mine pentru performanța mea slabă, Darren m-a luat deoparte. „Nu aveți controlul vântului”, a explicat el. „Nu aveți controlul asupra orei zilei pe care o aruncăm. Nu aveți control asupra condițiilor inelului. Dar ceea ce aveți controlul asupra dvs. este asupra dvs. și asupra modului în care reacționați. Ai venit la ultima aruncare și asta este ceea ce este important.”
Cu aceste lecții am reușit să mă calific pentru întâlnirea de stat doi ani la rând și să termin în Top 10 anul meu superior. Aceasta este una dintre cele mai prețuite amintiri atletice ale mele. Am simțit că am avut ambii castigat.
Lecție: controlează lucrurile asupra cărora ai control; nu vă faceți griji pentru restul.
Spre sfârșitul ultimului an, l-am întrebat în cele din urmă pe Darren de ce nu mi-a vorbit niciodată în primul an în sala de greutate. Și tocmai această lecție am luat-o cu mine în toate domeniile vieții mele. Răspunsul său:
„Pentru că nu ai câștigat-o. Am scris sute de programe și am ajutat atât de mulți copii și profesori cu pregătirea lor - și aproape toți au renunțat după prima săptămână. Trebuia să văd dacă ai de gând să rămâi cu el. Trebuia să văd dacă vorbeai serios. Nu-mi voi pierde timpul sau energia.”
Cu toții avem pe cineva ca Darren în viața noastră. Din păcate, puțini oameni sunt receptivi la aceasta sau manifestă voința, inima și hotărârea de a le arăta că merită atenția lor.
Știu pentru că îl văd zilnic în jurul meu. Văd copii și elevi care pun întrebări și cred că vor să fie mari și puternici, dar nu respectă întotdeauna puținul angajament necesar pentru a se dovedi. Toată lumea vrea mai degrabă un document decât să îl câștige.
Îl aud acum, „Ei bine, dacă aș avea pe cineva ca Darren, lucrurile ar fi altfel” sau ceva la fel de martirizant. Luați o oarecare responsabilitate pentru viața și acțiunile dvs. - probabil făcut ai pe cineva de genul ăsta, dar ai făcut tot ce ți-a stat în putință pentru ca asta să se întâmple?
Mii de copii au fost în preajma lui Darren și foarte puțini și-au luat vreodată timp pentru a profita de el. Și prin „profitați” vreau să spun, făcând toată munca necesară, plus ore suplimentare. Plus să închizi gura.
Lecție: trebuie să câștigi dreptul de a fi mentorat.
Din punct de vedere atletic, Darren este o anomalie. Este unul dintre puținii oameni pe care îi cunosc, care este „Jack of All Trades, Master of Many.”Este un ridicator și un concurent extraordinar; a jucat la un nivel înalt în fotbal, rugby, handbal în echipă, a aruncat javelina și disc și chiar a alergat competitiv în sprinturi de interior.
El a avut întotdeauna un scop, chiar dacă într-adevăr nu însemna „nimic.”Atitudinea sa este că a avea și atinge un scop este esențial în viață - acest lucru nu numai că dă viață (și antrenament) un sens, ci te ajută să te sculpteze ca individ. Dar ciudatul este că Darren a avut scopul A.D.D. Și-a stabilit un obiectiv, l-a atins și apoi a trecut la ceva complet diferit.
Mă uit în urmă și știu că am fost întotdeauna un fixator de obiective. Cu școala, viața, munca și formarea, am avut întotdeauna obiective și încă le am. Dar văd acum ce făcea Darren. Pe măsură ce îmbătrânești, devii o persoană diferită. Corpul tău se schimbă. Viața ta se schimbă. Greutățile pe care le-am făcut odată și obiectivele pe care le-am avut odată nu mai sunt „eu.”
Este în regulă să lași acea parte din tine să meargă și să meargă mai departe. Nu trebuie să fiți agățat încercând să recuperați greutățile pe care le-ați făcut cândvați când aveați 21 de ani. Nu pot fi acea persoană care a purtat mingea de 20-30 de ori un joc în liceu, a jucat în ambele sensuri și nu a ieșit niciodată de pe teren. Urmărirea acelor vise sau acele greutăți este o căutare infructuoasă și înfricoșătoare care nu duce decât la dezamăgire.
Dar sunt o persoană nouă și pot ajusta obiectivele. Există o libertate extraordinară în a nu respecta standardele altora și așteptările la ceea ce ar trebui să fii. Mai degrabă, obiectivele pe care ți le-ai stabilit sunt ale tale și ar trebui să-ți urmeze mintea și inima.
Lecție: obiectivele și viața ta sunt ale tale; adevărata libertate nu le permite altora să le facă pentru tine.
Provenind dintr-o familie de profesori - atât mama, cât și tatăl meu au predat timp de peste 20 de ani - știu cât de frustrant poate fi. Învățați mii de copii, dar este posibil să „atingă” doar o mână. Am vorbit recent cu Darren și i-am spus că, cel puțin, anii de educație nu mi-au fost risipiți.
Nu l-am avut niciodată pe Darren ca profesor la clasă, ceea ce este probabil un lucru bun. Probabil că ar fi fost teribil de unilaterală, transformându-se în spectacolul Darren și Jim, programa de clasă fiind în întregime formare și filozofie - un amestec ciudat și, probabil, nu ceva pe care consiliul școlii l-ar considera potrivit.
Privind în urmă, formarea constantă și amestecul de filozofie pe care el le arunca asupra mea au contribuit la schimbarea mea ca persoană. Am învățat controlul asupra sentimentelor mele, stabilirea obiectivelor, cum să concurez și cum să fiu o persoană mai bună. Chiar și astăzi, îmi amintesc lucruri și citate pe care mi le-a spus și mă ajută în fiecare zi.
„Pune mâna într-o găleată cu apă. Scoateți-o și gaura pe care o lăsați este cât de mult impact veți avea asupra lumii. Dar picăturile de apă care sunt pe mâna ta; acestea sunt părțile vieții tale de care trebuie să-ți faci griji. Alea îți aparțin.”
Darren, îți mulțumesc pentru tot.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.