Calmă, colectată și plină de boli, în ciuda programului de antrenament istovitor pe care îl menține, Katrin Davidsdottir, de 23 de ani, te face să vrei să te apleci pentru a-i asculta secretul. Antrenorul ei, Ben Bergeron, a pus bariera ridicată, dar consecvența și antrenamentul ei mental au ajutat-o să câștige victorii în ultimele două jocuri CrossFit. „Am citit o mulțime de psihologie sportivă despre sportivii de elită, abordarea lor față de antrenament și competiție și ceea ce au trebuit să depășească.”Dar nu o face singură:„ Ben este cu siguranță cel care îmi înțelege mentalitatea zilnic. El se asigură că mă concentrez pe lucrurile corecte și îmi dezvolt constant caracterul.”
Îmbunătățirea nu vine ușor, așa că trebuie să o iubești. „Ador antrenamentele și exercițiile zilnice la sală.Cu alte cuvinte, și-a găsit nișa. „Partea mea preferată este imediat după un antrenament, când am muncit din greu și știu doar că m-am îmbunătățit. Ies mai bine de la sală decât atunci când am intrat în ea.”Dar este sigură că își ascultă trupul. Dacă este deosebit de obosită sau dureroasă într-o anumită zonă, lucrează cu antrenorul pentru a-l schimba înainte de următorul antrenament pentru a evita accidentarea. „Cu siguranță am un plan, dar mă verific constant și mă întreb:„ Lucrez destul de mult?”
Vreau să mă asigur că fiecare antrenament pe care îl fac îl dau 100%.”
VEZI SI: Antrenamentul CrossFit de 28 de zile al începătorului final
După marele ei câștig la Jocurile CrossFit 2016 din iulie, volumul ei nu este mare. „Este important să ne luăm ceva timp pentru a oferi atât o pauză atât corpului cât și minții. Dar până în septembrie m-am întors cu toată viteza. Abia așteptam!" ea spune. Totuși, ce se întâmplă când miza este la vârf, chiar înainte de Jocurile CrossFit? „Antrenamentul meu a fost la maxim din toate timpurile înainte de Jocurile [2016]. Am lucrat de două până la trei ori pe zi, cinci zile pe săptămână.”Zilele 6 și 7 au fost zile mai ușoare, rezervate pentru înot. „Antrenamentul în jocuri este perioada mea preferată absolută din an! Îmi place să lucrez din greu pentru ceva. De asemenea, atunci când antrenorul meu încearcă să mă scoată din zona mea de confort, așa că antrenamentul este plin de surprize și de depășire a lucrurilor pe care credeam că nu le pot face.”
Orice competiție este o scenă suprarealistă, dar jocurile CrossFit sunt un spectacol unic. „În competiție vreau să mă asigur că rămân concentrat asupra mea și să depun tot efortul de fiecare dată. Scopul meu este să ies din el fără regrete, să știu că nu am lăsat nimic în rezervor. La antrenament este ușor să te concentrezi asupra ta și să îți alergi propria cursă. Atunci sunt în zona mea de confort și nu concurez pe nimeni. Așadar, atunci când vine timpul competiției, este important să nu te prinzi în alergarea cursei altcuiva sau în comparația cu alte fete. Vreau să fiu cea mai bună versiune absolută a mea.”
103.000: Numărul de femei individuale pe care Davidsdottir le-a trebuit să obțină cel mai bun rezultat în 2016 - peste cinci săptămâni de Open și Regional (meciurile la nivel mondial în care concurează pentru a obține unul dintre cele 40 de sloturi din categoria lor la Jocuri) - pentru a păstra titlul de „Fittest Woman on Earth”.”
Pentru un atlet în acest an, înainte de Drumul spre Rio, Carson, CA, a luptat cu prima casă a Jocurilor CrossFit 2016. Tia-Clair Toomey, în vârstă de 23 de ani, a dorit întotdeauna să concureze atât la Jocurile Olimpice, cât și la Jocurile CrossFit în același an de când a început serios CrossFit în 2013. Anul acesta a reușit-o cu grație, debutându-și la olimpiadă la haltere cu o medalie de argint „A doua cea mai aptă femeie de pe Pământ” deja în mână. La Rio s-a clasat pe locul cinci în categoria sa (58 kg Grupa B, terminând la 189 kg). Nu este ponosit pentru prima dată.
Ai putea spune cu ușurință că concentrarea și familia au dus-o acolo unde se află astăzi. „Mi-am stabilit un obiectiv și mă trezesc hotărât să-l ating, nu numai pentru mine, ci și pentru Shane [Orr], logodnicul și antrenorul meu [împreună cu Miles Wydall], care și-a sacrificat viața pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele.”Acum, că a gustat locul doi de două ori la Jocurile CrossFit, își ascultă foarte atent corpul pentru a ști cât de greu se poate împinge în antrenament. Totuși, știe și când să se retragă. „Shane programează întotdeauna pentru mine din timp. Și, în general, mă țin de el, dar s-ar putea să mă simt cam obosit după o zi grea și el va schimba programul pe loc.”
VEZI SI: 9 mutări fundamentale CrossFit
CrossFit și-a preluat viața în 2013 și, la doar șase luni mai târziu, a început și ea să ridice greutăți în mod competitiv. Este o pasiune profundă care abia aștepta să se trezească. „Aspectele mele preferate ale antrenamentului sunt munca abilităților și învățarea și efectuarea de noi trucuri. De asemenea, ridicându-mă împotriva băieților cu care mă antrenez!”
Toomey este ceea ce am numi un CrossFitter 24/7, deoarece deține și o cutie CrossFit, CrossFit Gladstone. Și ea este acolo în fiecare zi, cu excepția duminicii, pentru a antrena sportivi, noi și veterani. Sfatul ei pentru începători și femei aspirante: „Înconjoară-te de oameni care să le sprijine și să aibă grijă și să te distrezi întotdeauna.”Acest sportiv umil, cu vorbă blândă, este întotdeauna unul de urmărit. Citatul ei preferat: „Câștigătorii se concentrează pe câștig, iar învinșii se concentrează pe câștigători.”
Antrenamentul la un nivel atât de ridicat al competiției este pe cât de solicitant pe atât de plin de satisfacții, iar Kari Pearce depășește întotdeauna limitele. „Aspectul meu preferat este că există întotdeauna ceva la care să fii mai bun. Îmi plac provocările constante pe care mi le face antrenorul meu, Mike Varrato. Este distractiv! În plus, îmi face plăcere să mă joc cu diferite strategii pentru antrenamente pentru a afla ce se poate descurca corpul meu și ce funcționează cel mai bine ”, spune Pearce. „Aspectele mele cele mai puțin preferate ale antrenamentului la acest nivel sunt durerile. Îmi place antrenamentul și nu-mi place întotdeauna să-l iau ușor, dar este necesar în zilele în care nu te simți cel mai bine."Pearce explică importanța verificării cu corpul ei înainte de antrenament:" Antrenorul meu îmi scrie programul și îl urmez 95% din timp. Există câteva zile în care corpul meu este obosit, așa că trebuie să reglez greutățile și / sau exercițiile. Există și zile în care corpul meu se simte bine, așa că îmi place să lucrez în plus.”
VEZI SI: Chipper: Cel mai greu antrenament din istoria Crossfit
Pearce a terminat pe locul cinci la Jocurile CrossFit din 2016 și dorește să îmbunătățească rezultatul respectiv pentru 2017. „În prezent, antrenorul meu mă implică într-un program de cinci zile pe săptămână, axat pe munca accesorie, rezistența la gimnastică și MetCons / condiționare.”
„După ce am fost gimnastă de 18 ani, am antrenat mult antrenamentul mental. Este util să mă imaginez performând înainte să iau concursul.”Încearcă, de asemenea, să facă alte competiții pe tot parcursul anului, pentru a rămâne într-o mentalitate competitivă. Sfatul ei pentru alte femei care tocmai au început sau caută să intre în sport este să nu se descurajeze. „Nu-ți fie teamă dacă nu stăpânești totul la prima încercare. Ca și în orice altceva, coerența este esențială. Dacă te frustrezi, nu renunța. Rămâneți cu el și știți că mișcările și antrenamentele se vor îmbunătăți.”
VEZI ȘI: 13 WOD-uri CrossFit pe care să le trăiești
Nimeni nu a comentat acest articol încă.