Omul Abilități Cum să-ți rupi o liliac peste picior

Abilități de om: Cum să-ți rupi o liliac peste picior

Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 4

1 din 4

Boston Globe / Getty

Fie că sunteți Barry Bonds sau doar un tip din liga dvs. locală de muncă, sunteți obligat să loviți la un moment dat în baseball. Totuși, ceea ce îi separă pe cei doi este că, uneori, atunci când profesioniștii se frustrează, se retrage ceea ce pare a fi o faptă copleșitoare de forță, dar în realitate necesită o anumită cunoaștere. Aceasta este lipsa cunoștințelor care să vă ajute să arătați ca un herghelie data viitoare când veți ajunge pe teren. Doar pentru a vă pregăti, urmăriți videoclipul de mai jos pentru a compila cele mai epice pauze de lilieci. Exerciții recomandate: Pentru partea superioară a corpului: presă de bancă, rând bentover cu bile, tragere, presă militară, scufundare Pentru dezvoltarea puterii: săritură, curățare electrică, smulgere, aruncare, slam cu bile medicinale

2 din 4

Ilustrații de Mark Nerys

Pasul 1

Mai întâi, loviți. (Puncte bonus pentru încheierea reprizei.) Apoi, pășește spre gaură, apucă ambele părți ale liliacului tău din lemn, nu din aluminiu, lângă capete și ridică liliacul la înălțimea capului. De asemenea, asigurați-vă că sunteți un om puternic. „Mai mult decât a fi puternică, această mișcare necesită o persoană explozivă”, spune Tracy Baldwin, antrenorul de forță și condiționare pentru echipa de baseball din statul Oklahoma. „Nu ar trebui să fie făcut de tipul tău obișnuit.”

3 din 4

Ilustrații de Mark Nerys

Pasul 2

Respirați uriaș, apoi conduceți exploziv liliacul în jos, lăsând în același timp genunchiul în sus. „Vei trage acel picior într-un mod exploziv, așa că totul va fi flexat”, notează Baldwin. „Quad, flexori de șold, tot corpul tău.”

4 din 4

Ilustrații de Mark Nerys

Pasul 3

Faceți cunoștință cu liliacul cu quad-ul inferior la aproximativ talie. Asigurați-vă că piciorul dvs. intră în contact cu liliacul lângă mâner, chiar acolo unde începe să devină mai gros. Acesta este locul dulce. De asemenea, încercați să conduceți liliacul prin picior. „Asigurați-vă că liliacul se rupe și piciorul nu”, spune Baldwin chicotind.

Înapoi la introducere

Fie că sunteți Barry Bonds sau doar un tip din liga dvs. locală de muncă, sunteți obligat să loviți la un moment dat în baseball. Totuși, ceea ce îi separă pe cei doi este că, uneori, atunci când profesioniștii sunt frustrați, se retrage ceea ce pare a fi o pravă copleșitoare de forță, dar în realitate necesită o anumită cunoaștere. 

Aceasta este lipsa cunoștințelor care să vă ajute să arătați ca un herghelie data viitoare când veți ajunge pe teren. Doar pentru a vă pregăti, urmăriți videoclipul de mai jos pentru a compila cele mai epice pauze de lilieci. 

Exerciții recomandate: 

• Pentru partea superioară a corpului: presă de bancă, rând bentover cu bile, tracțiune, presă militară, scufundare
• Pentru dezvoltarea puterii: săriți în ghemuit, curățați puterea, smulgeți, aruncați, trageți cu mingea grea

Pasul 1

Mai întâi, loviți. (Puncte bonus pentru terminarea reprizei.) Apoi, pășește spre gaură, apucă ambele părți ale liliacului tău din lemn, nu din aluminiu, lângă capete și ridică liliacul la înălțimea capului. De asemenea, asigurați-vă că sunteți un om puternic. „Mai mult decât a fi puternică, această mișcare necesită o persoană explozivă”, spune Tracy Baldwin, antrenorul de forță și condiționare al echipei de baseball din statul Oklahoma. „Nu ar trebui să fie făcut de tipul tău obișnuit.”

Pasul 2

Respirați uriaș, apoi conduceți exploziv liliacul în jos, lăsând în același timp genunchiul în sus. „Vei trage acel picior într-un mod exploziv, așa că totul va fi flexat”, notează Baldwin. „Quad, flexori de șold, tot corpul tău.”

Pasul 3

Faceți cunoștință cu liliacul cu quad-ul inferior la aproximativ talie. Asigurați-vă că piciorul dvs. intră în contact cu liliacul lângă mâner, chiar acolo unde începe să devină mai gros. Acesta este locul dulce. De asemenea, încercați să conduceți liliacul prin picior. „Asigurați-vă că liliacul se rupe și piciorul nu”, spune Baldwin chicotind.