Întrebare: Ori de câte ori „arunc” un kettlebell în timpul smulgerilor, îmi smochează încheietura mâinii și mă doare cu adevărat! Care este cel mai bun mod de a evita acest lucru?
Răspuns: „Cronometrarea este cheia pentru a perfecționa smulgerea kettlebell”, spune Lorna Kleidman, de trei ori campioană mondială la kettlebell, antrenor certificat și fondator al KettleX Fitness & Education. „Cel mai probabil, fie vă țineți de mânerul kettlebell în timpul flipului, fie încetiniți clopotul în vârf înainte de flip, într-un efort de a controla greutatea.”
Ambele pot duce la greutatea clopotului care vă trântește în încheietura mâinii. În schimb, spune Kleidman, încearcă să redirecționezi impulsul slăbindu-ți aderența și strecurându-ți mâna în mânerul clopotului. Aproape la punctul în care îți trece prin cap, schimbă clopotul, astfel încât să aterizeze mai ușor pe antebraț. „Este nevoie de puțină practică, dar odată ce veți obține tehnica, veți simți diferența!”Adaugă ea.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.