Jim Wendler Off The Cuff

Seria Sânge și cretă este o muncă de dragoste atât pentru Jim, cât și pentru mine. Și într-adevăr, ce nu este să iubești? În fiecare tranșă, Jim oferă sfaturi de formare solide, fără prostii, care vor ajuta la creșterea, puternic și în stare mai bună a celui mai nevrotic elevator.

Dar, din păcate, inevitabilul s-a întâmplat. Am rămas fără întrebări și Jim, bine, a prins un caz arzător de blocaj de scriitor. Cât de rău a fost? Ei bine, să spunem doar că a fost lovit mai strâns decât un dietă Atkins pe un exces de heroină de trei săptămâni.

Era timpul pentru o mică intervenție creativă. Un apel telefonic inspirat de vineri de la editor la scriitor, pentru a dezactiva blocajul creativ și a stimula o anumită productivitate; un Metamucil mental, dacă vreți.

Aduceți șervețelele pentru copii, se va murdări.

- Bryan Krahn

T Nation: Hei Jim, îmi pare rău că te-am gândit chiar înainte de un weekend lung ..

Ce? Mă puteți auzi? Acest telefon e de rahat. Cred că l-am trântit de prea multe ori.

Nation: Da, sigur că te aud, cam așa. cred. Uh, care a fost întrebarea ta?

Ascultă, nu am timp aici. Plec imediat după muncă la Maryland DeathFest. Ne plimbăm cu bicicleta acolo. Va fi minunat. Este o plimbare de 500 de mile și abia aștept.

T Nation: Uau, asta e destul de departe.

Nu e nimic. Voi călări oricând, oriunde. Anul acesta am pus deja peste o mie de mile pe bicicletă. Îmi place călăria pentru că mă îndepărtează de toate, mai ales de știri. Dacă mai am încă o persoană, spune-mi: „Hei, ai auzit de scurgerea de petrol?”Voi arunca o garnitură.

T Nation: Ai un Harley, corect?

Am terminat cu Harley după două săptămâni. La dracu, vreau personalizat. Cozile mele ar trebui să fie făcute în iunie și apoi voi avea o bicicletă complet personalizată. L-am tăiat, l-am coborât și am scos aripile, așa ceva. Amicul meu face totul. Va fi dulce.

T Nation: Câțiva oameni vorbesc despre piesa pe care a făcut-o Nate Green despre Matt Kroczaleski și despre decizia sa de a concura într-un spectacol de culturism. Credeți că mai mulți elevatori ar trebui să încerce ceva similar, adică ar trebui ca culturistii să încerce powerlifting și invers?

Probabil ca nu. Gândește-te, dacă vrei să joci fotbal în Divizia 1, chiar te va ajuta dacă joci baschet în fiecare zi? Sigur, poți ieși și să te distrezi și poate chiar să ai ceva succes, dar mă îndoiesc că persoana obișnuită va avea același nivel de succes față de dacă s-ar fi îndoit și ar face un singur lucru.

La un moment dat, un ridicator serios trebuie să aleagă într-adevăr unul sau altul, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt suficient de buni pentru a le face pe amândouă. Cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor nu sunt Matt Kroc. Asta nu înseamnă că tipul obișnuit nu poate să ocolească ocazional și să fure câteva idei, dar pentru a excela la ceva ar trebui să vă concentrați în general pe un singur obiectiv.

Nation: Dar există cu siguranță lucruri pe care culturistii și powerlifterii le pot învăța unii de la alții, corect?

Desigur. Antrenează-te pentru un spectacol de culturism și vei afla cum reacționează corpul tău la dietă, la diferite exerciții și la volum. Munca mai mare de izolare va ajuta probabil la identificarea și poate chiar la corectarea unor dezechilibre.

T Nation: Deci asta înseamnă că vei trage un Kroc și vei urca pe scenă într-un hamac cu banane?

Da-l incolo. Culturismul trebuie să fie cel mai disciplinat sport din lume; Ei bine, dacă este un sport. Uită-te la fotbal. Sigur, trebuie să exersezi în fiecare zi și să ridici greutăți, dar la sfârșitul zilei poți avea încă o viață. În culturism, nu este chiar așa. Am un respect extraordinar pentru asta, pentru că eu nu o pot face.

Națiunea T: Cât de important este mediul pentru a obține câștiguri optime? Îi auziți pe băieți vorbind despre Westside Barbell și Elite ca și cum ar fi aceste Meca de forță la care fiecare antrenor serios trebuie să se antreneze.

Nu este chiar atât de important. Ei bine, nu ar trebui să spun asta - este pentru oamenii care să spunem că sunt „extrinsec motivați.”Pentru acest tip de lifturi, mediul este foarte important. Dar asta cu siguranță nu este toată lumea. Bineînțeles, dacă mergeți greu și aveți nevoie de spotters, vă ajută să aveți oameni cu experiență în jur.

Națiunea T: Și pentru a învăța, de asemenea?

Sigur. Permiteți-mi să spun așa: dacă sunteți un începător relativ, un echipaj bun este foarte important. Dar aș prefera să nu am echipaj decât un echipaj rău în orice zi a săptămânii. Dacă te antrenezi crud ca mine, adică fără echipament, fără cămăși și dacă te plimbi cu toate lifturile, atunci nu ai nevoie de nimeni. Ieri m-am antrenat singur și am avut unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le-am avut în veacuri. Odată ce știi ce faci, totul este doar mental.

În general, cred că oamenii fac prea mult din asta și am făcut și eu. Acum urăsc majoretele. Nu am nevoie de un tâmpit care să strige la mine ca să fac un lift. stiu ce sa fac.

T Nation: Vrei să spui că nu ești ca Ronnie Coleman și că ai nevoie de un tip în spandex ca să te plesnească înainte să tragi un PR ?

Asta e o rahat amuzant. Ascultă, asta am învățat. Am fost la Universitatea din Arizona și Rob Waldrop, care a fost câștigătorul Trofeului Outland (acordat celui mai bun liniar de interior pentru fotbalul universitar), a fost ghemuit. Tipul ăsta era al naibii de puternic. În acea zi, el a fost ghemuit la mijlocul anilor 600 pentru 7 sau 8 repetări și tocmai a intrat sub bară când un tăiței strigă: „Haide Rob, dă drumul omului!”

Rob tocmai s-a oprit, s-a întors și i-a arătat tipului această privire strălucitoare, spunând practic: „Vrei să taci dracu?”Și întreaga sală de greutăți s-a lăsat în șoaptă. Apoi, Rob tocmai s-a întors, și-a făcut setul și a terminat-o.

Atunci mi-am dat seama că dacă câștigătorul trofeului Outland nu avea nevoie de o grămadă de majorete, atunci nici eu nu aveam nevoie de ele.

Națiunea T: Dar nu crezi că ai fi putut ajunge singur la un antrenament de squat de 1000 de kilograme, nu-i așa??

Nu, pentru a ridica acest tip de greutate, aveți nevoie de niște îndrumări, dar într-adevăr, majoritatea oamenilor nu caută să facă asta. Tocmai am observat că oamenii care nu se antrenează în săli de sport hardcore precum Westside Barbell sau Elite o vor folosi adesea ca o scuză pentru a fi mediocri. La naiba cu asta, ar trebui să o îmbrățișezi. Va trebui să atingi acest obiectiv de unul singur și acesta este cel mai mare dar pe care ți-l poate oferi cineva - libertatea și abilitatea de a-l face singur.

T Nation: Care este următorul tău obiectiv fizic?

Am un obiectiv imens de condiționare. Avem aceste două dealuri; unul este foarte lung și unul este normal. Alerg întotdeauna dealul normal, pentru că cel lung este atât de ridicol de lung. Trei alergări îl vor transforma pe tipul obișnuit într-o mizerie înfiorătoare. Scopul meu este să ajung la zece. Recordul meu de până acum este de șase. Este un teritoriu total de atac de cord.

Națiunea T: Sprintul pe deal este ca exercițiul tău, nu-i așa??

Trăiesc după două motte: unul este, dacă există îndoieli, ghemuit și alergat dealuri. Așa că intri în sala de sport și nu știi ce să faci? Apoi ghemuiește-te și aleargă dealuri. Aveți o zi de rahat la locul de muncă și doriți să rupeți gâtul cuiva, dar nu sunteți sigur cine este? Apoi ghemuiți-vă și alergați dealuri.

Celălalt motto este: Ceea ce fac minunat? Dacă mă întreb asta și răspunsul este nu, atunci nu o fac.

Deci, cu condiționarea, când vă confruntați cu ceva de genul alergat pe bandă, întrebați-vă mai întâi: este minunat? Când vezi pe cineva în sala de gimnastică pe o bandă de alergat, îți spui: „Dumnezeule, este minunat!„Nu, du-te, uită-te la bietul ticălos prost, probabil că avea doar o triplă ocolire sau ceva de genul acesta. Dar sprintul dealului? Pentru mine, este minunat.

Desigur, geek-urilor le place să-mi arunce cotletele cu întrebări de genul „Cum știu chiar dacă ceva este minunat sau nu?”Răspunsul meu este că, dacă ești atât de ciudat, nu ești sigur că trebuie să ceri altcuiva opinia lui, atunci răspunsul este că probabil nu este nici măcar minunat.

T Nation: Sau du-te ghemuit și alergă dealuri și poate răspunsul va deveni clar?

Ha, exact. Este un fel de meathead-ish și prost, dar este ceea ce folosesc pentru a rămâne pe drumul cel bun. Îmi place să mă gândesc la acesta ca la sistemul meu de verificări și solduri. Indiferent, se pare că funcționează, pentru mine.

Națiunea T: Deci, am auzit că noua dvs. carte a ieșit în curând. Ce este 5/3/1 pentru Powerlifting?? În ce fel este diferit de 5/3/1?

Este tot ce trebuie să știi pentru a-ți crește 1RM și pentru a te pregăti pentru o întâlnire și am încercat să acoperi totul.

Am cicluri separate de ghemuit care sunt proiectate pe o bază complet diferită de seturi și repetări și cum să schimb exercițiile pe măsură ce se apropie întâlnirea. Vorbesc despre cum să îți îmbraci echipamentul și cum să încorporezi unelte în antrenament, mă duc la condiționare, chiar și cum să iau steroizi.

Națiunea T: Ești serios?

Da, nimeni altcineva nu a făcut-o vreodată, așa că am spus de ce nu? Acoperiți ce medicamente să luați pentru o întâlnire și este ceea ce iau de fapt elevii, nu prostii pe care le-ați citit pe internet.

Națiunea T: Trebuie să recunosc, mă enervez puțin ori de câte ori un ridicator „natural” diminuează realizările altui ridicator spunând: „Aww, asta e totul droguri.”Ne pare rău, dar a fost încă multă muncă depusă.

Am observat că oamenii care se plâng cel mai tare sunt întotdeauna cei care sunt cel mai puțin siguri. Vezi același lucru cu oamenii care se ceartă despre religie. Dacă ești atât de încrezător în ceea ce crezi, atunci de ce trebuie să cred cu tine? Deci, dacă cineva crede cu adevărat că ai nevoie doar de droguri pentru a construi un plus de 2000 de lire sterline, este doar deprimant. Oamenii de acest gen trebuie doar să-și dorească să fie nenorociți.

Arăt, de asemenea, modul în care băieții rămân pe steroizi pe tot parcursul anului și cum cresc în timp ce se apropie întâlnirea.

Națiunea T: Sună ca o explozie bună și o croazieră.

Da, din păcate, majoritatea băieților doar explodează.

T Nation: Apropo de Blast and Cruise, aplicați această filosofie și la antrenament sau sunteți mai în acord cu ceea ce Dave Tate a numit Blast and Dust?

Un lucru pe care l-am învățat de la facultate este că trebuie să înveți cum să faci o croazieră. Uite, îmi place să trăiesc viața din greu: călăresc din greu, trăiesc din greu și mă ridic tare. Dar vine un moment în care trebuie să-l redimensionați.

Am învățat că atunci când experimentezi ceva în viața ta care este destul de monumental și te bate cu adevărat în fund, câștigi perspectivă. Apoi, niciuna dintre celelalte rahaturi nu face diferența. Trebuie să învățați să faceți o croazieră și să vă bucurați de fiecare zi pe măsură ce vine.

De ce ați sacrifica această viață pe care o aveți doar pentru antrenament? Toată lumea are propriul set de daruri, iar aceste lucruri se pot dezvolta sau schimba în timp. Dar dacă sunteți întotdeauna în modul Blast în sala de sport, orice altceva este aruncat în lateral. Uneori, trebuie să faceți un pas înapoi și să observați alte lucruri; mai ales oamenii care te-au ajutat cel mai mult și contează cel mai mult.

Oriunde ai fi, acolo ar trebui să fii. Deci, dacă ești la serviciu, fii la serviciu. Dacă ești acasă, fii acasă. Dacă ești cu prietenul tău, fii acolo pentru el.

Națiunea T: Cu alte cuvinte, nu vă gândiți în mod constant la antrenament atunci când sunteți la parc cu copilul dumneavoastră?

Exact. Dacă aveți o zi proastă la sală, nu o scoateți de la soție sau copil. Nu aveau nimic de-a face cu asta. Este o nenorocită de ghemuit.

T Nation: În cele din urmă, Jim, există multe dezbateri on-line că analul cu o femeie este într-adevăr ca să faci sex cu un tip. Puteți pune această problemă laolaltă, odată pentru totdeauna?

Dacă cineva chiar crede asta, atunci ieși și întreține relații sexuale cu un tip și spune-mi cum merge. Orice tip care crede că trebuie să fie numit Richard Tucker.

Națiunea T: Richard Who?

Dick Tucker.

Națiunea T: Ahh. Înțeleg. Deci, despre care va fi următorul Blood and Chalk?

Cum naiba aș ști? Aveam de gând să abordez chestia cu Richard Tucker, dar tu doar ai stricat-o. Uite, trebuie să plec.

T Nation: Distrează-te la DeathFest!