Jim Schmitz este un pilon al halterei americane. A concurat din anii 1960 și a antrenat echipa SUA la Jocurile Olimpice din 1980, 1988 și 1992. Este un om care a ajutat Statele Unite să câștige mai multe medalii olimpice și am vrut să aflăm mai multe despre filosofia sa de antrenament și gândurile sale despre starea modernă de haltere.
Imagine prin West Bay CrossFit pe Facebook
BarBend: Sunteți implicat în haltere din anii 1960. Care sunt unele dintre cele mai mari schimbări pe care le-ați văzut în acest sport de când ați început?
Schmitz: Eu am haltere din 1960 și sunt implicat ca antrenor din 1968, deci care este diferența de atunci și acum! Cea mai evidentă diferență este că în anii '60, '70 și '80 era aproape un sport „cult”, adică eram foarte puțini dintre noi și eram obsedați și fanatici în legătură cu halterofilia în stil olimpic.
Cu toții am început ridicarea în greutate pentru a ne construi din diverse motive, de la sport la aspect personal, și apoi am descoperit lifturile olimpice. Ne-am îndrăgostit de ascensoare, antrenamente, rezultate și, mai presus de toate, cât de grozav s-a simțit să faci ascensoare, antrenamente și camaraderie cu alți halterofili. Ne-am dorit să fim puternici și am încercat întotdeauna să ridicăm mai mult pentru că întotdeauna ne-am simțit bine să facem înregistrări personale. Am ridicat greutăți de fier și nu le-am scăpat. Forța și sănătatea și revistele Iron Man au fost singurele noastre surse de cum să ridicăm, să ne antrenăm și să obținem rezultate ale concurenței pentru a compara modul în care am măsurat.
De asemenea, am făcut powerlifting și culturism ca parte a antrenamentului nostru și chiar am concurat și în acele sporturi. Amintiți-vă, Tommy Kono a fost dl. Univers o dată. Acum, datorită CrossFit și internetului, mai mulți oameni fac haltere olimpice decât oricând.
Când am început să ridic, a fost considerat rău pentru tine, te-ar încetini, îți va împiedica creșterea și te va face „legat de mușchi”. Exact opusul este adevărat și de aceea atât de mulți oameni de toate vârstele ridică greutăți și se bucură de beneficiile fantastice, atât fizice, cât și mentale.
Jim Schmitz smulge 117.5 kilograme în 1971, San Jose. (Imagine: Jim Schmitz)
Ca cineva care a fost profund implicat în sport într-o perioadă de fapte istorice de forță de către sportivii sovietici și chinezi, ați fost surprins de recentele scandaluri de dopaj??
Drogurile și dopajul în haltere au loc de când m-am implicat serios în anii 1960. Inițial, ni s-a spus că steroizii sunt dăunători sănătății dvs. (testiculele dvs. s-ar micșora până la dimensiunea BB-urilor) și nu funcționează, dar nu pare să fie cazul. Ei lucrează pentru a vă ajuta să ridicați greutăți mai mari.
Problemele lor proaste de sănătate nu au fost într-adevăr dovedite, deoarece atât de mulți sportivi din aproape toate sporturile și țările au folosit steroizi în ultimii 50 de ani și nu am văzut probleme grave de sănătate care pot fi direct legate de utilizarea steroizilor. Au existat unele decese timpurii și probleme grave de sănătate ale halterofililor și bărbaților puternici, dar nu au fost direct legate de steroizi.
Trebuie să precizez foarte clar că sunt împotriva utilizării steroizilor anabolizanți și a tuturor medicamentelor care îmbunătățesc performanța. Cu toate acestea, există o mare discrepanță în întreaga lume cu privire la acest subiect. Acum am crescut în greutate de-a lungul întregii ere a steroizilor, când au apărut pentru prima dată în scenă în anii '60 până la utilizarea pe scară largă în anii '70 până la eliminarea lor treptată în anii '80 și până la neutilizarea lor deloc în anii '90.
De aproximativ 40 de ani aproximativ, IWF a încercat să controleze sau să elimine utilizarea steroizilor și aș spune că aproximativ jumătate din lume le-a oprit sau nu le-a folosit niciodată. Cu toate acestea, țările chineze și din Europa de Est nici măcar nu au încercat niciodată să fie total curate. Încearcă doar să bată testul. De fapt, nici măcar nu se gândesc la steroizi anabolizanți și la alte medicamente care îmbunătățesc performanța ca medicamente, ci ca suplimente necesare pentru recuperare și performanță.
Acum am fost în jur când steroizii și PED au fost folosiți fără control și trebuie să spun că prefer absolut utilizarea zero a acestor medicamente. Faptul că SUA are o politică de toleranță zero este unul dintre motivele pentru care halterofilia este în plină expansiune în SUA, deoarece putem promova și fi mândri că Halterofilia SUA este un sport curat și sănătos, care dezvoltă sportivi puternici, atletici și bine condiționați vârstele.
Halterofilul tău preferat din toate timpurile este încă o egalitate între Vasily Alexeyev și David Rigert? Ce le face atât de speciale, în ochii tăi?
Lifterii mei preferați sunt Vasily Alexeyev, David Rigert, Anatoly Kharpaty și Tommy Kono.
Îl consider pe Vasily Alexeyev „Babe Ruth” al halterofiliei, deoarece a luat recordul mondial C&J de la 221 kg (487 lb) la 256 kg (564 lb) din 1969 până în 1977, adică 35 de kilograme (77 lire sterline). De asemenea, a stabilit 80 de recorduri mondiale, care este el însuși un record mondial. A adus haltere în lumea largă a sportului TV. A fost unul dintre cei mai populari și cunoscuți sportivi din lume împreună cu Muhammad Ali și Pele.
Îmi place David Rigert datorită minunatei sale cariere, a fizicului și a carierei în sus și în jos, precum și a stabilit recorduri mondiale în 3 clase de greutate, 82.5 kg, 90 kg și 100 kg. A avut și are o carismă incredibilă.
Schmitz și Ed Coan (Imagine: Jim Schmitz)
Anatoly Kharpaty este favorit din cauza faptului că nu lipsește o smulsie în 5 campionate mondiale și două olimpiade. După părerea mea, el a avut cea mai bună tehnică în smulgerea și curățarea oricărui elevator, a avut literalmente tehnica manualului, perfectă. Avea un fizic fantastic și o mare personalitate.
Acum, Tommy Kono este, de fapt, cel mai bun și preferat halterofil, atlet și persoana mea din toate timpurile. A câștigat două medalii olimpice de aur, una de argint, a antrenat echipele olimpice mexicane, vest-germane și americane și a arbitrat și a jurat la două olimpiade. A inventat benzile de genunchi cauciucate și a conceput pantoful de ridicare pe care toată lumea îl poartă astăzi. A fost un om absolut minunat, umil.
Schmitz și Tommy Kono (Imagine: Jim Schmitz)
Ați spus în trecut că diferite stiluri de ridicare funcționează cel mai bine pentru individ în funcție de antropometria lor. Dacă un atlet vine la tine și nu este sigur dacă, să zicem, ar trebui să facă smucitură împărțită cu un picior spate îndoit sau un picior drept spate, cum încercați să găsiți răspunsul?
Când învăț pe cineva cum să se ridice, încep cu noțiunile de bază: atârnă prinderea puterii, atârnă curățarea puterii, curățați ridicarea și ridicarea umerilor, apăsați împingerea, ghemuitul frontal și ghemuitul deasupra capului. De aici pot vedea cum funcționează corpul lor, flexibilitatea, poziția corpului, viteza, coordonarea și echilibrul.
Îi voi avansa treptat până la ascensiuni complete, dacă sunt capabili. Pe parcurs, voi observa cum se mișcă corpul lor și voi încerca diferite tehnici și voi vedea ce le place cel mai mult și se simt cel mai confortabil făcând. Pur și simplu, dacă mi se pare bine și îți pare bine și ridici greutăți bune, atunci cu asta vom merge.
Fie că, atunci când împărți smucitură, îndoiești piciorul din spate sau nu depinde în totalitate de individ, ambele sunt corecte. Dacă o persoană dorește să-și schimbe tehnica în orice fază a ascensoarelor, o vom încerca și vom vedea cum merge. Uneori funcționează, alteori nu.
Pe măsură ce sportivii îmbătrânesc în master, pe lângă o scădere a frecvenței de antrenament, cum le-ați schimba programarea?
Pentru elevii Masters este extrem de individual, în funcție de vârstă și ani de ridicare. Dacă ați fost un elevator de nivel înalt în tinerețe, veți fi un maestru destul de bun, dar la un moment dat trebuie să acceptați că, pe măsură ce îmbătrâniți, pierdeți viteza, mobilitatea și recuperabilitatea.
Le spun tinerilor ridicători să suprime durerea și să se antreneze din greu, iar ridicătorilor mai în vârstă le spun să se predea durerii și să se retragă sau să se oprească. Maeștrii care se ridică trebuie să învețe cum să se antreneze atât de tare cât este de confortabil și să rețină că durerea este lumina galbenă de avertizare.
Imagine prin intermediul Jessica Gee pe Facebook
Care sunt unele mișcări / exerciții pe care le considerați recomandate pentru a optimiza sănătatea articulațiilor?
Pentru sănătatea articulațiilor, recomand aproximativ un program de întindere de 15 minute, apoi 5 până la 10 minute efectuarea ascensoarelor cu o bară de 15 sau 20 kg înainte de fiecare antrenament de ridicare. De asemenea, vă recomand să faceți stretching sau calistenie clasică în zilele libere sau fără antrenament. Și recomand exerciții de culturism fie în zilele fără haltere, fie după ridicarea antrenamentelor.
Care sunt exercițiile tale preferate pentru sportivii care au probleme să intre rapid sub bară?
Exercițiile mele preferate pentru a-l învăța pe unul să ajungă rapid sub bar și în poziția corectă sunt numărul unu, smulge puterea de pe podea, smulge din coapse, smulge smulge din podea fără să-ți scoți mâinile de pe bară. Am numit acest exercițiu „Kharpaty”, deoarece a avut o tehnică atât de grozavă și rareori a ratat o smulsie. Făcut cu aproximativ 70% din greutate.
Numărul doi este cu mânerul de prindere și stând în picioare, cu bara sus pe coapse sau în zona inghinală, apoi ridici din umeri și te ridici pe degetele de la picioare, faci asta de două ori, apoi mergi într-o smulgere completă. Eu numesc acest lucru „Shrug, Shrug, Squat Snatch.”S-a făcut cu greutăți foarte ușoare, poate de la 40 la 50%. Aceleași două burghie pot fi făcute pentru curățare.
Cu toate acestea, iată ce învăț să trec sub curățări rapide și eficiente. Mai întâi, trageți lent spre sfarcuri, apoi coate rapide pentru a termina curate în poziția de alimentare, seturi de 3 repetări cu 40 până la 50%. Al doilea este curat de putere de pe podea, apoi ghemuit curat de coapse și o smucitură. Cu elevatorii care au un timp extrem de dificil, folosesc un Taser ... glumesc, dar uneori cred că asta ar fi nevoie.
Imagine prin West Bay CrossFit pe Facebook
În afara sălii de gimnastică, care sunt unele lucruri pe care le recomandați sportivilor să facă în fiecare zi - anumite întinderi, minge lacrosă pe picioare, treninguri de bandă, acțiuni mici de genul acesta.
Ceea ce le cer elevilor mei este ca numărul unu să apară întotdeauna la timp și să fie pregătiți pentru sesiunea de antrenament, numărul doi că își controlează greutatea corporală și nu cântăresc mai mult de 1 kilogram / 2.2 kilograme peste limita lor de clasă de greutate corporală și numărul trei, urmează programul lor de antrenament.
Voi încheia cu cele trei „S” pentru succes în haltere, pe care le-am învățat de la Dave Shepard, medaliat olimpic de argint din 1956, 82.Clasa de 5 kg: SQUATS (adică antrenament greu, greu), STEAKS (adică o alimentație adecvată), SLEEP (adică odihnă pentru recuperare).
Imagine prezentată prin West Bay CrossFit pe Facebook.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.