Jillian Michaels îl ia pe Dad Bod cu noua aplicație „My Fitness”

Jillian Michaels nu se teme să-și revendice coroana ca „regină” a antrenamentelor rapide și eficiente.

„Sunt un fel de OG când vine vorba de antrenamentul de 20 de minute. Am scos un DVD acum 15 ani numit Distrugere de 30 de zile,”Spune Michaels Muscle & Fitness. „Toată lumea făcea 45 de minute, o oră. Au fost 20 de minute. Este cel mai bine vândut DVD din toate timpurile, deoarece a fost primul care a făcut antrenamente de 20 de minute și a obținut rezultate.”

Antrenorul personal și personalitatea TV preferată de fani continuă să găsească succes pe măsură ce își adaptează abordarea cu vremurile, îmbrățișând acum cele mai noi tehnologii cu populara ei aplicație My Fitness. Instrumentul digital permite Michaels să creeze planuri foarte personalizate, optimizând antrenamentele pe baza unor factori precum obiectivele, nevoile și nivelul de experiență ale unui utilizator.

„Până de curând, cu acest tip de tehnologie, ai putea obține un antrenament excelent, dar nu ai putea personaliza asta”, spune Michaels. „Ce îmi permite aplicația să fac este să iau știința fitnessului și știința nutriției și să o înfășoară în jurul individului. Pot veni la mine și să spună: „Sunt începător. Sunt un sportiv avansat. Nu am echipament. Am aceste trei echipamente ”, adaugă ea. „Pe baza nevoilor lor, obiectivelor lor, cine sunt, de unde pornesc, ce le place, ce nu le place, la ce au acces - pot, în esență, să îi antrenez personal cu aplicația.”

Personalizarea se extinde și la nutriție, deoarece Michaels a lucrat cu dietetici și bucătari înregistrați pentru a crea planuri de masă pentru fiecare tip de mâncător.

„Practic, dacă ești vegan sau -nu-mi place keto-ul, dar dacă ești keto, sau omnivor sau pescarian, pot să iau știința simplă a nutriției și să spun, bine, iată cât trebuie să mănânci pe baza obiectivului tău ”, spune Michaels.

În plus, aplicația My Fitness oferă programe premium pentru a aborda obiective specifice de antrenament. Unul dintre aceștia ar trebui să stârnească interesele taților ocupați, care au nevoie de o transpirație rapidă pentru a se forma, deoarece este conceput pentru a-ți dovedi corpul. Nu știu dacă aveți un tată? Lasă-l pe Michaels să-l descompună.

„Este ca 15 ani pentru tătici”, spune ea, remarcând modul în care băieții cu trupuri de tată devin „puțin moi” și tind să aibă zone cu probleme, cum ar fi mânerele dragostei. „Poate fi între 15 și 30 de lire sterline, în funcție de cât de înalt este tipul.”

Programul tată bod adoptă aceeași abordare față de celelalte antrenamente ale aplicației, păstrând întotdeauna obiectivele utilizatorului în timp ce utilizează cele mai eficiente exerciții.

„Indiferent cine ești, dacă încerci să devii mai slab, există anumite tehnici care realizează acest lucru”, spune Michaels. „Lucruri precum antrenamentul de rezistență și intervalele HIIT, antrenamentul în circuit.”

Antrenamente pentru sportivi / celebrități

„Cel mai mare ratat” al lui Steve Cook ..

În calitate de cel mai nou antrenor al echipei Blue pe „Cel mai mare ratat”, Cook ajută la schimbarea vieții.

Citiți articolul

Toate regimurile aplicației încorporează, de asemenea, zile de recuperare și odihnă în ecuație, aspectele antrenamentului pe care Michaels le simte sunt adesea trecute cu vederea de alte programe și tendințe.

„Aici într-adevăr constat că multe dintre aceste tendințe de antrenament, atât cât oamenii nu vor să audă adevărul, de aceea îmi dau vina pe mine, zona respectivă”, spune Michaels.

Vedeta de fitness oferă CrossFit ca exemplu al unei tendințe care „pur și simplu nu este responsabilă” atunci când vine vorba de odihnă și recuperare.

„Am văzut cândva fondatorul mișcării vorbind despre despicături musculare și despre cum nu au niciun sens și îți folosești spatele în fiecare zi și de ce nu l-ai antrena în fiecare zi”, spune Michaels. „Este ca și cum nu l-ai răni în fiecare zi. Exercitiile fizice sunt un prejudiciu, mai ales ceva la fel de intens ca Crossfit.”

„Nu am nimic împotriva unui antrenament Crossfit”, adaugă ea, „dacă este cu un antrenor excelent care știe ascensiunile olimpice, care nu are o certificare de weekend.”

Din rezultatele cercetărilor sale, Michaels recomandă împărțirea antrenamentelor după funcție, ciocanind „un grup muscular de două ori pe săptămână, într-adevăr, foarte intens” și oferindu-le „cel puțin două zile de recuperare între antrenarea acelui grup muscular.”

„Am constatat că este suficient de două ori pe săptămână, mai mult, începi să ajungi la rezultate compromise, ceea ce ne uităm la supra-instruire”, spune Michaels. „Nivelul performanței noastre fizice este compromis și nu maximizăm recuperarea, astfel încât să vă puteți răni.”