Jason Khalipa cunoaște puterea persistenței; La urma urmei, este nevoie de o cantitate incredibilă de muncă zilnică și motivație pentru a rămâne în topul lumii competitive CrossFit timp de șapte ani. Acum, cu atenția concentrată mai mult pe creșterea afacerii și pe lupta fiicei sale Ava cu leucemia juvenilă, Khalipa redă în continuare comunității de fitness într-un mod incredibil de simplu și eficient: un EMOM zilnic.
Noul cont Instagram al lui Khalipa, numit „Every Minute on the Minute” sau @emomoftheday, este exact cum sună. În fiecare zi, Khalipa publică un nou antrenament, a cărui structură necesită efectuarea unei mișcări sau a mișcărilor în partea de sus a fiecărui minut, fie pentru o perioadă de timp stabilită, fie atât timp cât exercițiul poate menține un anumit interval de rep.
Sunt deseori antrenamente simple, dar înșelător de brutale, iar EMOM care a început totul este un exemplu perfect.
O fotografie postată de Jason Khalipa (@jasonkhalipa) pe
În cuvintele lui Khalipa:
A început un Instagram numit @emomoftheday. De ani de zile am instruit EMOM ca instrument principal pentru dezvoltarea capacității și evaluarea tehnicii mele. În general, când terminați un antrenament, este timpul să evaluați. Cu un EMOM sau cu antrenamente la intervale, puteți evalua de fiecare dată când există o scurtă pauză. Cum este tehnica mea? Sunt performant la cel mai bun efort, etc. De asemenea, o modalitate excelentă de a obține o împingere concurând contra cronometru. Acesta nu este conceput ca un program pentru a vă ajuta la jocuri. Este un EMOM zilnic distractiv pentru cei cu timp limitat care doresc un antrenament bun.
Khalipa știe ce este nevoie pentru a fi un competitor funcțional de top, iar una dintre cele mai mari cerințe este timpul. Dar pentru marea majoritate dintre noi care nu vor concura niciodată pe cea mai mare etapă CrossFit, există o modalitate de a face din fitness o parte din viața noastră de zi cu zi. Cu atât de multe mișcări acolo, poate fi dificil să stabiliți priorități pe care să le găuriți, ce slăbiciuni să lucrați, cum să stivați rezistența cu rezistența etc. Însă postările zilnice EMOM ale lui Khalipa sunt o combinație a tuturor. Programare simplă care atinge cele mai necesare elemente cu o provocare metabolică lansată.
Un videoclip postat de Every Minute On The Minute (@emomoftheday) pe
Nu am încercat încă mai mult decât câteva dintre aceste antrenamente, dar am fi foarte curioși să vedem ce s-ar întâmpla dacă cineva le-ar antrena exclusiv pentru o perioadă de câteva săptămâni sau mai mult.
O fotografie postată de Every Minute On The Minute (@emomoftheday) pe
Nimeni nu a comentat acest articol încă.