Știm că vă dedicați antrenamentului cu greutăți, dar dacă vreți vreodată să întemeiați o familie, asigurați-vă că includeți antrenamente cardio în rutina dvs. de fitness ... Un studiu recent publicat în Jurnalul Societății pentru Reproducere și Chirurgie sugerează că „alergarea la viteză moderată timp de 30 până la 45 de minute, trei până la șase zile pe săptămână”, a fost suficientă pentru a spori calitatea spermei participanților.
În studiul a 280 de bărbați sănătoși de la Universitatea Urmia din Iran, subiecții au fost repartizați aleatoriu la antrenament continuu de intensitate moderată, antrenament continuu de intensitate ridicată sau antrenamente la interval de intensitate ridicată sau la un grup de control care nu a făcut exerciții și apoi a analizat calitatea materialului seminal la sfârșitul unui studiu de 24 de săptămâni. Rezultatele studiului au constatat că exercițiile moderate au depășit celelalte două grupuri ai căror participanți făceau secțiuni de antrenament mai intense. Cu alte cuvinte, alergarea până când sunteți pe punctul de a vă prăbuși nu vă va ajuta fertilitatea.
VEZI SI: Testosteron: creșteți-vă hormonul iubirii în mod natural
Rețineți că va trebui să continuați antrenamentele cardio dacă doriți să dureze beneficiile reproductive. Cercetătorii creșterea calității spermei a durat doar o lună, ceea ce înseamnă că pentru rezultate consistente antrenamentul ar trebui să fie continuu.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.