Mânecile genunchiului pot fi purtate din mai multe motive într-un cadru de zi cu zi și în acest articol, vom evidenția eficacitatea mânecilor genunchiului în sala de sport. Am testat unele dintre cele mai bune mâneci la genunchi de pe piață, deci ne puteți considera pasionați de mâneci la genunchi. Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentul cu bara și sporturile de forță, atunci s-ar putea să vă zgâriați capul întrebându-vă: „De ce unii sportivi poartă mâneci la genunchi atunci când se ghemuit și fac ascensoare compuse??”
Întrebarea care urmează de obicei apoi acestui gând inițial este,
„Merită mânecile la genunchi??”
În acest articol, vom descompune intrările și ieșirile mânecilor genunchiului și principalele lor scopuri. Mânecile pentru genunchi pot merita 100%, dar ar trebui să înțelegem de ce sunt folosite. La sfârșitul zilei, mânecile pentru genunchi sunt ca și alte echipamente de rezistență și trebuie folosite atunci când este nevoie și niciodată ca o cârjă.
Mânecile pentru genunchi merită în sala de gimnastică dacă aveți nevoie de ele pentru căldură articulară și sprijin în ascensoare grele. În funcție de manșonul de genunchi pe care îl utilizați, acestea pot fi, de asemenea, utile pentru a oferi o compresie ușoară și încredere în ascensoare. Ca și în cazul celor mai multe echipamente de rezistență de susținere, mânecile la genunchi trebuie purtate numai cu intenție către o anumită activitate / adaptare și nu folosite ca cârjă, sau ca mijloc de a crea numai stabilitate articulară.
În sala de gimnastică, mânecile la genunchi sunt de obicei purtate din două motive majore, printre care:
Evident, s-ar putea să aveți alte motive pentru purtarea mânecilor la genunchi în sala de sport, cum ar fi reabilitarea unei vătămări și așa mai departe, cu toate acestea, acest articol se va concentra pe cele două avantaje principale de performanță pe care le pot oferi mânecile la genunchi.
In general vorbind, mânecile pentru genunchi pentru căldura articulațiilor pot fi utile atunci când lucrați, deoarece acestea tind să promoveze confortul general al articulațiilor și un nivel ușor de compresie. Aceste mâneci pot fi benefice pentru sportivii cărora le este greu să-și încălzească articulațiile, să aibă odihni lungi între seturi sau să se antreneze în climă mai rece. Ultimul lucru pe care îl doresc sportivii este să se răcească atunci când deplasează frecvente sarcini sub-maxime / maxime - este ca și cum ai face o pauză lungă între schimburi în orice sport.
Toate mânecile genunchiului vor promova căldura și compresia articulațiilor într-o oarecare măsură, cu toate acestea, manșoanele concepute special pentru a promova căldura articulațiilor genunchiului vor fi de obicei mai ușoare în construcție. De multe ori, aceste manșoane vor fi realizate cu un neopren de 3 mm sau 5 mm sau un amestec de materiale spandex.
Deci, merită mânecile pentru genunchi concepute pentru căldura articulațiilor și compresia ușoară?
| De ce ai nevoie de ele? | Merită? |
| Lucrul în climă răcoroasă? | Da, pot fi utile. |
| Îmbinările genunchiului durează ceva timp pentru a se încălzi? | Da, dar folosește-le cu ușurință. |
| Preferă un suport ușor într-o varietate de setări de antrenament? | Da, în funcție de preferințe. |
| Odihni lungi între seturi? | da. |
În realitate, mânecile pentru genunchi concepute exclusiv pentru căldura articulațiilor pot fi purtate în mai multe setări, fără un dezavantaj imens în ceea ce privește dependența. În termeni laici, din toate mânecile de genunchi de pe piață - de obicei - purtarea unui manșon foarte ușor nu va crea o asociere între utilizarea mânecii și succesul ridicării (cu alte cuvinte, de obicei nu va deveni o cârjă pentru succes).
Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să te întrebi obiectiv din când în când de ce porți un anumit echipament în primul rând. Un exemplu excelent în acest sens este utilizarea unui echipament în urma unei vătămări, dar apoi încrederea în el după ce te-ai recuperat și te-ai vindecat. Intreaba-te pe tine insuti, aveți nevoie și utilizați acest tip de mâneci pentru genunchi pentru a îmbunătăți nivelul general de confort și pentru a susține modele de mișcare încrezătoare? Dacă da, atunci merită.
Mânecile de sprijin pentru genunchi vin în mai multe forme și sunt de obicei purtate de sportivi de forță care doresc un sprijin suplimentar în genuflexiuni grele și mișcări olimpice. Manșoanele pentru genunchi concepute în scopul susținerii vor veni, în general, în opțiuni de neopren de 5 mm și 7 mm, care au ca rezultat mâneci mai groase, mai rezistente la întindere și mai strânse.
Când vine vorba de mâneci genunchiere, este o idee bună să înțelegeți modul în care diferențele lor pot avea impact asupra anumitor activități. Spre deosebire de mânecile pentru genunchi pentru căldura articulațiilor, aceste mâneci vor fi mult mai specifice activității. De exemplu, un manșon mai gros din neopren de 7 mm este conceput special pentru a oferi suport suplimentar în mișcări precum genuflexiunile grele, spre deosebire de manșoanele mai versatile și ușoare.
Din acest punct de vedere, este puțin mai ușor să evaluezi și să decizi dacă merită mânecile de susținere a genunchiului.
| De ce ai nevoie de ele? | Merită? |
| Plănuiești să concurezi cu mâneci la genunchi? | da. |
| Te antrenezi greoi des pentru un sport de forță? | Da, dar folosește-le cu ușurință și obiectiv. |
| Abia începi antrenamentul cu bara? | Nu. Așteptați până când antrenamentul dvs. este puțin mai specific. |
Când vine vorba de mâneci și suport pentru genunchi, acestea ar trebui utilizate cu un plan puțin mai strategic. Similar cu o centură de ridicare, mânecile de genunchi pot deveni cârje în anumite privințe și rămâne obiectiv cu antrenamentul în ele și utilizarea lor este cel mai bun pariu pentru a se asigura că nu cad într-o gaură de iepure de dependență.
La fel merită și mânecile de susținere a genunchiului? da - dacă - concurați într-un sport de forță, vă antrenați greoi des și aveți nevoie de o mânecă pentru un sprijin suplimentar al articulațiilor genunchiului. Dacă sunteți nou la antrenament, optați pentru antrenament fără mâneci până când dezvoltați mecanica mișcării, forța fundamentală și mai multă direcție în antrenament.
Mânecile pentru genunchi merită, dar trebuie să existe o înțelegere în spatele eficacității și scopului lor. Manșoanele pot fi piese extrem de utile de echipamente de ridicare de susținere și își îndeplinesc cel mai bine scopul atunci când există o cerere și o aplicație specifică care le însoțește.
Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentul cu bara și construiți încă rezistența de bază și învățați mecanica mișcării, atunci optați pentru antrenamentul genunchiului gol sau folosiți o mânecă foarte ușoară pentru căldură. Uneori, adăugarea de echipamente de susținere prea devreme la antrenament poate reduce obiectivitatea generală pe drum.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.