Interviu Ultra Runner Bree Lambert

Mulți se înfundă la gândul de a alerga la un maraton, dar asta este doar un jogging pe îndelete pentru ultra-alergătorul Bree Lambert, SUA Ultra Masters Track and Field Ultra Runner of the Year în Mountain Division. Ultra-alergătoarea și mama sunt un atlet veteran de rezistență și chiar antrenori prin intermediul site-ului ei, Live Well, Finish Strong. Și, în cazul în care vă întrebați, ea găsește destul timp și pentru familie.

În prezent, se pregătește pentru cursa de rezistență de 100 de mile a statelor occidentale în 24-25 iunie, unde alergătorii se confruntă cu o urcare de 18.000 de picioare pe trasee montane înghețate și căldură deșert de 100 ° pentru a finaliza cursul de 100 de mile în mai puțin de 24 de ore.

L-am apucat pe Lambert să aflăm despre antrenament, planificare și greutatea pură care merge să alerge 100 de mile non-stop în mai puțin de 24 de ore.

M&F Hers: Cum ai intrat în ultra alergare? Nu pare a fi ceva pe care pur și simplu te hotărăști să îl faci într-o zi.

Bree Lambert: A evoluat dintr-un accident, ca să zic așa. Obișnuiam să concurez cu triatloni. Am concurat cu triatloane XTERRA pentru mountain bike și apoi și cu Half Ironmans, dar am fost un triatlet avid XTERRA pentru mountain bike și, în timp ce eram plecat într-o plimbare de antrenament, am avut un accident care mi-a rupt bazinul și osul gulerului și am mestecat partea stângă. a corpului meu. Mi s-a spus că nu voi putea niciodată să fac atletism de anduranță.

Aș putea merge cu bicicleta, dar doctorul mi-a spus că lovirea corpului meu de la alergare la distanță ar fi prea mare. Eu, fiind persoana hotărâtă care sunt și având cunoștințele pe care le am despre corp, capacitatea sa de a se vindeca și înțelegerea mecanicii și așa mai departe, m-am reabilitat. A durat un an. M-am întors, dar am pierdut focul pentru a face triatloane de mountain bike după aceea și m-am întors în triatloane rutiere. După aproximativ un an și jumătate făcând asta, a devenit atât de plictisitor.

Un prieten de-al meu mi-a sugerat să încerc un ultra și nici măcar nu eram sigur că aș putea să fac asta, pentru că tocmai mă vindecasem de această accidentare. Dar m-am înscris la 50k și a fost într-adevăr punctul de lansare pentru mine, deoarece am alergat această cursă pe traseu de 31 de mile fără niciun antrenament specific și pur și simplu mi-a plăcut experiența. Mi-a plăcut mult să fiu pe trasee mult timp. Sunt un drogat de anduranță. Îmi place foarte mult să testez limitele a ceea ce cred că pot face și așa este doar un cablaj natural.

Cum a fost antrenamentul și alergarea primei tale curse de 100 de mile? 

Am rulat primul meu 100-miler, Tahoe Rim Trail 100, în 2009. Acumularea pentru prima cursă de 100 de mile a fost de fapt într-o perioadă de timp, deoarece au trecut aproximativ patru ani până când m-am simțit suficient de încrezător pentru a rula o cursă de 100 de mile. Am ales Tahoe Rim Trail 100 pentru că îmi place să alerg în munți. Cursul mi s-a părut potrivit pentru că mă consider mai degrabă un alergător de ultra trail de munte.

Cred că am încercat diferite metode de alimentare. Am început să folosesc aminoacizi, m-am jucat cu antrenamentele mele și cu mai multe antrenamente pe deal, și așa ceva. Apoi am ieșit și am făcut-o și nu știam cum va fi rezultatul, deoarece nu cred că atunci când alergi curse de 100 de mile știi cu adevărat cu siguranță ce va prezenta ziua pentru că există atât de multe mulți factori cu mediile și terenul și viața sălbatică. Nu știi cum va rezista stomacul când vei începe să-i dai calorii.

Există toate aceste variabile. Am fost atât de norocoasă încât totul s-a reunit pentru mine în acea zi și am ajuns să câștig cursa pentru femei, ceea ce a fost destul de cool. A fost un fel de suprarealist care alerga peste noapte. Cursa a început la 5 a.m., și nu te oprești. Pur și simplu alergi chiar peste noapte. Vezi soarele răsărind și vezi soarele apus. Scopul nu este acela de a vedea soarele răsărind din nou, deoarece scopul este de a termina în mai puțin de 24 de ore.

Este încă o perioadă incredibil de lungă de timp. Cum reușiți să rămâneți motivați pe tot parcursul cursei și să continuați să împingeți fizic și mental?

Din punct de vedere fizic, este o chestiune de a fi antrenat. Antrenez alți alergători prin Live Well, Finish Strong și lucrez cu alergători de toate nivelurile. Unul dintre lucrurile pe care le spun este că trebuie să îți alegi cu atenție distanța și să te asiguri că corpul tău este pregătit pentru aceasta. Mecanica trebuie să fie solidă, trebuie să-ți faci timp. Nu poți alerga doar câțiva kilometri aici, câțiva kilometri acolo. Trebuie să fie o pregătire consecventă. Aspectul fizic este important, dar mentalul și nutriționalul sunt mult mai importante.

Nutriția devine linia de salvare, deoarece nu o veți face dacă nu aveți calorii care intră în mod constant și nu vă mențineți la nivelul hidratării. Folosesc aminoacizii Amino Vital și le-am găsit eficiente. Pentru o piesă de curse, în funcție de distanță, dacă este o cursă de 100 de mile, voi lua câteva solide, dar asta se întâmplă în general mai târziu și ar putea fi niște pătrățeli de alune și sandwich de jeleu, bare de smochine, împachetări cu unt de nuci, avocado împachetări, supă și atât. Mă bazez destul de mult pe hidratare și înlocuirea aminoacizilor pentru a mă ajuta să trec prin majoritatea raselor mele. Cred că o mulțime de alergători ultra cred că trebuie să arunce tot timpul pentru că sunt ca: „Oh, da. Ardem toate aceste calorii.”Dar corpul tău poate digera atât de multe calorii pe oră.

Apoi, componenta mentală este importantă și pentru că, atunci când fizicul începe să te dea greș, capul tău trebuie să rămână în joc. Trebuie să poți călători prin acele puncte scăzute pentru că le vei lovi indiferent de ce. Nu contează. Cei mai mulți alergători de elită vor atinge un punct scăzut și trebuie să poți trage mental prin asta și să realizezi că este temporar. Pentru mine, afacerea mea este Live Well, Finish Strong, și așa cred cu adevărat asta. Cred că orice fac, ori de câte ori fac o cursă, mă gândesc mereu, indiferent de ce voi termina puternic. Mă gândesc la asta și mă gândesc la lucrurile din viața mea pe care a trebuit să le depășesc și să recurg la doar gândirea la asta este o clipă pe ecran.

Atunci ce arată pentru tine o săptămână tipică de antrenament?

Întotdeauna am cel puțin o zi de odihnă, de obicei luni. În medie, în funcție de locul în care mă aflu în faza de antrenament și pentru ce mă antrenez, kilometrajul poate varia între 60 de mile și aproximativ 80. Încerc să nu depășesc 80 de ani pentru că, pentru mine, am constatat că este eficient. Nu sunt o persoană mare de kilometraj. Cred că doar stresează prea mult corpul, în special suprarenalele. Cred că pentru mine asta funcționează. Acesta este sfatul pe care îl ofer și clienților mei, doar pentru a rămâne pe o latură mai moderată a kilometrajului. De asemenea, petrec cel puțin o zi pe săptămână, poate făcând o cursă de spin cu o alergare de trei până la cinci mile și apoi mă concentrez pe munca de bază, așa că voi face scânduri și o mulțime de antrenamente de tip funcțional acolo unde sunt lucrând cu adevărat la dezechilibre.

Acum ești și mamă. Cum echilibrezi acest lucru cu antrenamentul?

Am fost întrebat acest lucru tot timpul. Fiica mea glumește pentru că s-a născut literalmente dintr-o mamă rezistentă. Din pântec, se mișca. Alergam chiar pe trasee când eram însărcinată în șase sau șapte luni. Apoi am continuat ciclismul montan, dar a trebuit să cobor de pe bicicleta pentru că doctorul a spus: „O să cazi și-ți vei zdrobi copilul.”Așadar am fost responsabil și, bineînțeles, a trebuit să mă opresc pe trasee de echitatie și alergare. Dar de la naștere, ea știa doar că acesta era modul de viață. Îmi place să fiu mamă și ea este prima mea prioritate. Dacă urmează să mă antrenez, mă asigur că mă antrenez când ea este la școală sau dimineața devreme. Mă străduiesc cu adevărat să echilibrez timpul de familie cu munca și formarea, deoarece este ușor să fii consumat de oricare dintre acestea. Realitatea este că există doar atât de mult timp în zi. Rămân realist cu privire la cât timp am pentru muncă sau pentru antrenament. Am reușit să găsesc echilibrul delicat dintre toate aceste lucruri și cred că mulți oameni au probleme cu asta.

Aveți vreun sfat pentru oamenii care se gândesc poate: „Nu aș putea face asta niciodată.”? În antrenamentul dvs., constatați că de multe ori oamenii își dau seama că sunt mult mai capabili decât cred că sunt?

Desigur. Cred că una dintre cele mai mari bariere pe care majoritatea oamenilor trebuie să le depășească este disconfortul pe care îl vor experimenta în timp ce se antrenează. Nu le place să doară și nu le place să împingă din greu. Vor să poată face acest lucru și să spună „Oh, am făcut-o și transpir puțin”, dar pentru a fi foarte bun la orice, la orice sport, trebuie să fii confortabil să fii inconfortabil. Trebuie să fii dispus să suferi, ceea ce urăsc să spun, deoarece cred că este atât de suprautilizat, dar cred că există un grad de suferință cu care trebuie să fii confortabil și să înveți să o îmbrățișezi. Cred că o mare parte din asta este și piesa mentală, pentru că sunt de genul: „Doamne. Este asa greu. Nu se simte bine.”

Am avut niște curse foarte grele, dar știu asta și totuși mă întorc în continuare pentru că sunt pasionat de sport, dar există și atât de multe lucruri minunate care ies din ceea ce fac ceea ce fac. Aștept asta. Cred că dacă oamenii pot înțelege doar că cursele și antrenamentele dificile fac parte din creșterea pentru a deveni un sportiv mai bun și o persoană mai bună, mai bună, atunci este în regulă. Este bine. Nu este ca și cum ar fi trebuit să iasă acolo și să înceapă să alerge evenimente de maraton. Fiind realist cu privire la locul lor de pornire, apoi doar construindu-se treptat și permițând acel proces să se desfășoare pe măsură ce avansează.

Țineți pasul cu Bree pe Instagram, Twitter și pe site-ul ei, livewellfinishstrong.com.