În ultimele patru săptămâni de la prima mea slujbă, am început un mic experiment, cunoscut și sub denumirea de „Morning CrossFit”. Am avut un nou concert la care începusem să mă entuziasmez și începusem să numără în jos cu câteva zile înainte să îmi pot împacheta cabina și să le spun „cya” colegilor care nu se transformaseră în prieteni. M-am gândit, care este un moment mai bun pentru a-mi pune rutina pe cap decât în ultimele săptămâni înainte de a schimba locul de muncă și de a mă încurca cu adevărat în rutina mea.
Ceea ce speram să realizez a fost simplu. După șase luni într-un oraș nou care lucrau pentru prima mea slujbă „reală”, încă nu-mi făcusem prieteni interesați să ridice lucruri grele. CrossFit s-a simțit la fel de bun ca o soluție ca oricare altul. Dar odată cu zilele lungi de la locul meu de muncă, ora 6am era singura clasă care se potrivea în programul meu. Când am trecut la noul meu concert și mi s-au schimbat drastic orele, aș putea participa la cursul de la 6am, 8am sau chiar la 12:30 pm ... dar nu am vrut să aștept o lună.
Așadar, după 4 ani de antrenament seara în timpul facultății și 6 luni de lucru în seara post-grad, mi-am întors programul de transpirație pe cap și m-am pregătit să pun pompa cu 12-14 ore mai devreme în zi decât corpul meu fusese obișnuit. Iată cum a mers:
Locuind într-un oraș dominat de claxoane, sirene non-stop și muzică în plină expansiune, poate fi ușor să uiți sunetul greierilor sau ciripitul inocent al păsărilor. În timpul experimentului meu, clasa mea de la 6 dimineața m-a forțat să părăsesc apartamentul meu înghesuit din Brooklyn până la 5:15 dimineața, ceea ce a însemnat că ziua mea trebuie să înceapă cu strălucirea lunii, cu sunetele „suburbiei” și cu o plimbare spre trenul plin de ciripit. corbi și greieri. Când am ajuns la ICE NYC, sala de fitness CrossFit la care avea loc micul meu experiment, patruzeci de minute mai târziu deja zâmbeam. Nu numai că am ajuns să aud greieri (în oraș!), De asemenea, am obținut întotdeauna un loc în tren, ceea ce însemna că îmi puteam citi cartea în liniște somnoroasă în timpul navetei.
Adăugați o oră de sudură socială de o oră la deplasarea mea glorificată și până la ora 7:00 am zâmbit mai mult, am râs mai mult și am fost mai socială de când m-am trezit decât o făcusem în orice zi întreagă de când m-am mutat în Marul Mar în septembrie. Deoarece am lucrat într-o cabină la o slujbă care prețuia comunicarea slăbită în locul dialogului în persoană și am lucrat în sala de greutăți a unui lanț-sală de gimnastică generică, adesea, cea mai socială interacțiune pe care am avut-o într-o zi a fost să-mi comand java de dimineață sau vorbind la telefon cu prietenii la 2000-3000 de mile distanță.
Acest nou element social mi-a stimulat starea de spirit în mod exponențial și mi-a reamintit că, deși sunt un introvertit, încă râvnesc legătura umană.
Obiceiurile mele de mic dejun au fost întotdeauna mai puțin decât stelare: o cafea Starbucks cu gheață Venti (cu caramel și lapte de soia) și un măr și aș fi la metrou în drum spre serviciu. Când m-am alăturat forței de muncă în iunie anul trecut, sărirea obișnuită a micului meu dejun a rămas constantă. Treziți-vă devreme pentru a face o omletă de avocado sau dormiți în patruzeci de minute în plus? Petreceți timp parcurgând Pinterest și Tumblr pentru o rețetă perfectă de fulgi de ovăz peste noapte cu semințe de chia pentru a vă pregăti pentru dimineața următoare sau reîmprospătați-mi fără grijă feedul IG? Pune-mi stomacul prin pedeapsa crudă și neobișnuită a clătitelor cu două ingrediente? Nu multumesc. Mă voi ține de cafeaua mea și de bunicuța smith.
Dar, odată ce am început să mă trezesc cu trei ore mai devreme, până la 8:00 am, am rămas înfometat. Noua mea rutină: calorii potabile pe calorii potabile. După ce am coborât din metrou la două străzi de biroul meu, am intrat în micul dejun vegan șic și prânzul pentru un magazin de 8 USD.00 suc verde cu kale, proteine de cânepă, banane și căpșuni și apoi a apărut în magazinul următor la Starbucks cu cafea cu gheață Venti. Când citisem și răspundeam la e-mailurile care mă așteptau o jumătate de oră mai târziu, eram plin de smoothie-uri cu proteine și cofeină și gata să-mi cuceresc ziua. În timp ce nu am poftit la o masă de dimineață înainte de sesiunile mele de transpirație, după un CrossFit WOD cu soare, am fost lacom, dar după ce mi-am început ziua cu o notă atât de sănătoasă, am vrut gustul sângeros al proteinei de cânepă. Mi-a poftit ciuperca zveltă. În timp ce biscuiții de la Starbucks mă tentau în fiecare dimineață, știam că cantitatea de zahăr și căderea zahărului pe care mi-o vor aduce pur și simplu nu merită.
A nu fi familiarizat cu rutina mea de dimineață a însemnat, de asemenea, că nu eram familiarizat cu modul în care mi-a funcționat stomacul în acel moment. Acest lucru a fost valabil mai ales în primele câteva zile ale aventurilor mele CrossFit de dimineață, când la jumătatea unui WOD cu multe sărituri am fost lovit de nevoia frenetică de a folosi toaleta ... să adăugăm că la lista motivelor pentru care urâm săriturile în caseta de burpee, vom? După câteva dimineți de evadare incomodă de clasă pentru a face față burții mele zbârnâitoare, mi-am dat seama că nu trebuia să îmi schimb rutina de dimineață, astfel încât mișcările intestinului să înceteze să-mi mai întrerupă sudoarea. Așa că, în timp ce mi-a plăcut să mă trezesc la 5:10 și să mă pregătesc în mai puțin de 7 minute înainte de a pleca pentru a prinde trenul J, am început să mă trezesc la 4:55, aruncând o sticlă de apă, care mi-a început metabolismul și mi-a ajutat să-mi scot dimineața devreme, ahem, ușurarea pentru WOD.
În timp ce corpul meu a trebuit mai puțin de cinci zile să se trezească automat la noul meu „timp de mers”, mi-au trebuit trei săptămâni întregi pentru a mă obișnui să mă culc până la 21:00. În prima săptămână am tratat noul meu timp de culcare devreme ca negociabil: Oh, sunt 9:15? Voi termina doar acest episod aburent din Chicago Fire ... APOI mă voi culca. 20:50? Acesta este un moment perfect pentru FaceTime cu prietenul de la facultate cu care nu am mai vorbit de o săptămână întreagă! Voi doar să fiu cu ochii pe ceas .. . Uf, sunt 21:30 și nu pot să adorm. Poate că citirea unui capitol din cartea uimitoare și înfiorătoare (aka Girl On The Train) vă va ajuta ... Înțelegeți: am fost aliniat cu regulile mele de culcare pentru prima dată, deoarece am acordat prioritate timpului de televiziune, timp de telefon și timp de prietenie. peste ale lui Zzzz.
Dar, după o săptămână de somn insuficient, m-am împiedicat.
A doua săptămână, am făcut să mă târăsc în pat, luminile stinse până la 21:00 să fie o regulă. După trei nopți în care nu am reușit să adorm până la 22:00, în ciuda faptului că am fost în pat până la 21:00, a trebuit să-mi schimb rutina. Deoarece o minte ocupată m-a împiedicat să lovesc cu adevărat fânul, am început să fac o listă cu lucrurile pe care trebuia să le fac a doua zi înainte de a mă urca între cearșafuri. Golindu-mi mintea de sarcini și îndepărtându-mi stresul de a uita una dintre multele mele lucruri de făcut, am reușit să adorm calm și repede. (În timp ce, de la acest experiment, am renunțat la sesiunea de sudoare timpurie pentru o pompă la prânz, rutina de a face liste de sarcini înainte de somn s-a blocat.)
În timp ce mă antrenam înainte de muncă, m-am pus într-o dispoziție mai bună pentru ziua următoare, până la ora 18:00 am trecut și am rămas fără serviciu, Încă îmi doream cu disperare o ieșire la stresul din ziua de muncă care se acumulase în corpul meu. În zilele în care munca era deosebit de supărătoare, făceam o treabă lentă de 5k pe banda de alergat din sala mea de fitness. În zilele în care îmi simțeam spatele înghesuit după o zi de ședere, am căutat pe YouTube tutoriale de yoga și m-am întins înainte de a lovi fânul. În zilele în care am plecat devreme de la serviciu (până, să zicem, 16:00), m-am trezit lovind sala de gimnastică, am avut o întâlnire rapidă cu sala de greutate.
În timp ce mi-a plăcut să mă antrenez înainte de lucru, deoarece mi-a început ziua, m-a ajutat să fiu mai productiv în orele de lucru și mă duc să mănânc gustări mai sănătoase pe tot parcursul zilei, nu am încetat niciodată să-mi lipsesc rutina puternică de 4 ani. Așadar, în timp ce după peste 20 de zile de transpirație rutina mea se schimbase logistic, la sfârșitul provocării de o lună am revenit la vechile mele căi pm.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.