Așa de des, îi aud pe sportivi spunând lucruri de genul „Am să intru să-mi aranjez Jerk-ul” sau „Poți să-mi remediezi smulgerea”?”
STOP!
Acest lucru înseamnă că un singur indiciu, un exercițiu sau chiar într-o singură zi că puteți obține în mod miraculos tehnica perfectă într-o anumită zonă. Două lucruri care sunt foarte importante în sportul de haltere: Răbdarea și Managementul așteptărilor.
Gândul că puteți petrece o perioadă minimă de timp și puteți obține o soluție rapidă este absurd. Îi jignește pe sportivii și antrenorii de multă vreme care au petrecut zeci de ani încercând să corecteze tiparele de mișcare necorespunzătoare. Mari sportivi ai oricărui sport au petrecut nenumărate ore în condiții perfecte, perfecționând o tehnică foarte specifică care le permite să exceleze la sportul lor.
De exemplu, pitcherul de baseball care caută o lichidare perfectă și fluidă sau gimnasta care caută descălecarea perfectă și fundașul care caută mișcarea perfectă de aruncare. Aceste modele de mișcare nu au fost construite sau reconstruite într-o singură sesiune. În unele cazuri, a fost nevoie de o viață pentru a avea în cele din urmă competența pe care o merită pregătirea pentru aceasta. Un lucru pe care acei sportivi care au reușit să îl facă în comun sunt cele două atribute enumerate mai sus; Managementul răbdării și așteptărilor.
Coerența și expunerea la mișcare este ceea ce ne permite să creăm educația neurologică pe care o numim „memorie musculară”. Din păcate, aceasta este, de asemenea, ceea ce ne-a permis să creăm un model de mișcare necorespunzător pentru început. Partea provocatoare este că nu numai că trebuie să învățăm cum să facem mișcarea corect, dar poate implica și o dezvățare a mișcării anterioare pentru a obține acest lucru. Acest proces durează luni și ani. Cu cât mai multe ori o puteți face corect, cu atât vă apropiați. Acesta este motivul pentru care a avea răbdare este esențial pentru proces.
Pentru a crea acest nou tipar neurologic, trebuie să lucrăm la el. Acest proces este plin de frustrare, oboseală, frustrare, regresie și mai multă frustrare. Dar perspectiva este un instrument foarte puternic care poate face acest proces mult mai plăcut. Abilitatea de a vă gestiona așteptările atât la scară mică, cât și la scară largă și de la o „soluție” pe termen scurt la o adaptare pe termen lung vă va dicta nivelul de frustrare. Gestionarea așteptărilor necesită mai mult decât doar răbdare. Înseamnă că trebuie să înțelegeți că este posibil să nu faceți progrese în fiecare zi.
S-ar putea să trebuiască să înțelegeți că uneori s-ar putea să simțiți că v-ați înrăutățit la mișcare și că nu aveți nici o idee despre ceea ce faceți uneori. De asemenea, trebuie să înțelegeți că în unele zile oboseala va fi cea mai bună dintre voi și chiar dacă încercați să efectuați corect mișcări cu anumite greutăți, se dovedește a fi extrem de dificil.
În cele din urmă, gestionați intervalul de timp în care vă așteptați la perfecțiune. Învață să accepți mici victorii atunci când vin și învață din zilele în care nu. Treceți mai degrabă la un proces decât la o performanță și învățați să îmbrățișați acel proces și să-l atacați cu entuziasm și pozitivitate. Înțelegeți că progresul nu este întotdeauna indicat în cantitatea de greutate care se află pe bara. Și fii în el pentru drum lung, pentru că este un drum lung.
Captură de ecran cu imagine de pe pagina de Instagram @phillysab.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.