Dacă nu ai încorporat niciodată lanțuri sau benzi de rezistență în antrenamentul tău de forță, pierzi câteva câștiguri serioase.
Un studiu în Journal of Strength & Conditioning Research a constatat că antrenarea cu rezistență variabilă, folosind lanțuri sau benzi pe bile pentru a menține rezistența schimbătoare pe tot parcursul ridicării, a oferit subiecților creșteri ale forței mai mari în bancul 1RM decât atunci când subiecții au eliminat repetiții fără benzi sau lanțuri.
Acest lucru se datorează faptului că lanțurile și benzile respective schimbă punctul de rezistență în timpul unei ridicări, ceea ce vă poate ajuta să dezvoltați mai multă putere, putere și viteză.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.