Cum beneficiază alergarea pe traseu de diferiți sportivi
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 141 din 14
Alergarea pe trasee are multiple beneficii: îmbunătățirea echilibrului, densității osoase și întărirea mușchilor nucleului, dar poate beneficia și de diferite tipuri de sportivi în moduri specifice. Cu orice program de instruire, facilitarea lucrurilor este importantă. Cu alergarea pe traseu, construirea treptată a unui teren mai tehnic vă va oferi mușchilor, articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor timp pentru a le ajusta și a le pregăti să devină mai puternice ca niciodată. Aflați cum alergarea pe traseu vă poate ajuta corpul dacă sunteți alergător, excursionist, yoghin, ciclist, CrossFitter sau aveți nevoie de o anumită motivație pentru a începe să vă exercitați!(Reeditat cu permisiunea VeloPress din Trailhead: The Dirt on All Things Trail Running de Lisa Jhung cu ilustrații de Charlie Layton. Pentru mai multe, vizitați VeloPress.)
2 din 14
Artiga Photo / Corbis
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistență la picioare, densitate osoasă bună.Veți câștiga: Forța nucleului, forța musculară intrinsecă, echilibrul, agilitatea.
3 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Unele rezistențe cardiovasculare, o anumită rezistență la bază, rezistența picioarelor.Veți câștiga: Creșterea rezistenței cardiovasculare, creșterea rezistenței miezului, creșterea rezistenței picioarelor, creșterea densității osoase din impactul alergării, echilibrului, agilității.
4 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Rezistența nucleului, o rezistență cardiovasculară, rezistența picioarelor, rezistența corpului superiorVeți câștiga: Creșterea rezistenței cardiovasculare, creșterea rezistenței picioarelor, densitatea osoasă crescută din impactul alergării, echilibrului, agilității, acces mai rapid la locurile de urcare
5 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Puterea izometrică a picioarelor (de la ținerea pozițiilor), echilibrul, flexibilitateaVeți câștiga: Rezistență cardiovasculară, rezistență dinamică a picioarelor, densitate osoasă îmbunătățită de la impactul alergării, contracostificare la flexibilitate (scurtarea mușchilor pentru putere), agilitate, plăcere de a fi în aer liber
6 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Forța nucleului, forța muscularăVeți câștiga: Rezistență cardiovasculară, forță musculară crescută, densitate osoasă crescută din impactul alergării, o modalitate excelentă de a-ți aplica puterea de bază, echilibrul, agilitatea, plăcerea de a fi în aer liber
7 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Rezistență cardiovasculară, forța piciorului (plan singular / circular)Veți câștiga: Puterea nucleului, rezistența dinamică a picioarelor, rezistența cardiovasculară crescută (picioarele continuă să se miște în jos), densitatea osoasă crescută din impactul alergării, echilibrul crescut, agilitatea crescută
8 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistența piciorului (plan singular / circular), o anumită rezistență a miezuluiVeți câștiga: Creșterea rezistenței miezului, rezistența dinamică a picioarelor, rezistența cardiovasculară crescută (picioarele continuă să se miște în jos), densitatea osoasă crescută din impactul alergării, echilibrul crescut, agilitatea crescută, o altă perspectivă a traseelor pe care le iubești (și accesul la unele pe care nu le poți) plimbare)
9 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Unele rezistențe cardiovasculare, rezistența piciorului - mai ales izometrică de la menținerea unei poziții pentru perioade lungi de timp, echilibru, rezistența nucleului, coordonare mână-ochi-piciorVeți câștiga: Creșterea rezistenței cardiovasculare, rezistența dinamică a picioarelor, densitatea osoasă crescută din impactul alergării, rezistența crescută a nucleului, echilibrul și agilitatea îmbunătățite, accesul mai rapid la valuri și pow
10 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistența miezului, rezistența picioarelor, rezistența corpului superiorVeți câștiga: O modalitate de a antrena totul atunci când zăpada se topește, creșterea densității osoase din impactul alergării
11 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Forța musculară (mai ales pe două picioare, nu una câte una), forța nucleului, forța cardiovasculară de intensitate scurtă, agilitateVeți câștiga: Rezistență cardiovasculară, forță musculară crescută (pe un picior la un moment dat), densitate osoasă crescută din cauza impactului alergării, plăcere de a fi în aer liber
12 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Unele forțe cardiovasculare, forță musculară, forță de bazăVeți câștiga: Creșterea și susținerea rezistenței cardiovasculare, creșterea forței musculare, întreruperea mentală din competiția în echipă
13 din 14
Imagini Corbis
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistența miezului, rezistența corpului superiorVeți câștiga: Îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, rezistența picioarelor, creșterea rezistenței miezului, creșterea densității osoase din impactul alergării, echilibrului, agilității, schimbarea peisajului de la fundul piscinei
14 din 14
Imagini Corbis
Aveți: O nevoie de a coborî de pe canapeaVeți câștiga: Totul în afară de greutate
Înapoi la introducereAlergarea pe trasee are multiple beneficii: îmbunătățirea echilibrului, densității osoase și întărirea mușchilor nucleului, dar poate beneficia și de diferite tipuri de sportivi în moduri specifice. Cu orice program de instruire, facilitarea lucrurilor este importantă. Cu alergarea pe traseu, construirea treptată a unui teren mai tehnic vă va oferi mușchilor, articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor timp pentru a le ajusta și a le pregăti să devină mai puternice ca niciodată. Aflați cum alergarea pe traseu vă poate aduce beneficii corpului, dacă sunteți alergător rutier, excursionist, yoghin, ciclist, CrossFitter sau aveți nevoie de o anumită motivație pentru a începe să vă exercitați!
(Reeditat cu permisiunea VeloPress din Trailhead: The Dirt on All Things Trail Running de Lisa Jhung cu ilustrații de Charlie Layton. Pentru mai multe, vizitați VeloPress.)
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistență la picioare, densitate osoasă bună.
Veți câștiga: Forța nucleului, forța musculară intrinsecă, echilibrul, agilitatea.
Aveți: O anumită rezistență cardiovasculară, o anumită rezistență a miezului, rezistența picioarelor.
Veți câștiga: Creșterea rezistenței cardiovasculare, creșterea rezistenței miezului, creșterea rezistenței picioarelor, creșterea densității osoase din impactul alergării, echilibrului, agilității.
Aveți: Rezistența nucleului, o rezistență cardiovasculară, rezistența picioarelor, rezistența corpului superior
Veți câștiga: Creșterea rezistenței cardiovasculare, creșterea rezistenței picioarelor, densitatea osoasă crescută din impactul alergării, echilibrului, agilității, acces mai rapid la locurile de urcare
Aveți: Puterea izometrică a picioarelor (de la ținerea pozițiilor), echilibrul, flexibilitatea
Veți câștiga: Rezistență cardiovasculară, rezistență dinamică a picioarelor, densitate osoasă îmbunătățită de la impactul alergării, contracostificare la flexibilitate (scurtarea mușchilor pentru putere), agilitate, plăcere de a fi în aer liber
Aveți: Forța nucleului, forța musculară
Veți câștiga: Rezistență cardiovasculară, forță musculară crescută, densitate osoasă crescută din impactul alergării, o modalitate excelentă de a-ți aplica puterea de bază, echilibrul, agilitatea, plăcerea de a fi în aer liber
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistența piciorului (plan singular / circular)
Veți câștiga: Puterea nucleului, rezistența dinamică a picioarelor, rezistența cardiovasculară crescută (picioarele continuă să se miște în jos), densitatea osoasă crescută din impactul alergării, echilibrul crescut, agilitatea crescută
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistența piciorului (plan singular / circular), o anumită rezistență a miezului
Veți câștiga: Creșterea rezistenței miezului, rezistența dinamică a picioarelor, rezistența cardiovasculară crescută (picioarele continuă să se miște în jos), densitatea osoasă crescută din impactul alergării, echilibrul crescut, agilitatea crescută, o altă perspectivă a traseelor pe care le iubești (și accesul la unele pe care nu le poți) plimbare)
Aveți: Unele rezistențe cardiovasculare, rezistența piciorului - în principal izometrică de la menținerea unei poziții pentru perioade lungi de timp, echilibru, rezistența nucleului, coordonare mână-ochi-picior
Veți câștiga: Creșterea rezistenței cardiovasculare, rezistența dinamică a picioarelor, densitatea osoasă crescută din impactul alergării, creșterea rezistenței miezului, îmbunătățirea echilibrului și agilității, acces mai rapid la valuri și pow
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistența miezului, rezistența picioarelor, rezistența corpului superior
Veți câștiga: O modalitate de a antrena totul atunci când zăpada se topește, creșterea densității osoase din impactul alergării
Aveți: Forța musculară (mai ales pe două picioare, nu una câte una), forța nucleului, forța cardiovasculară de intensitate scurtă, agilitate
Veți câștiga: Rezistență cardiovasculară, forță musculară crescută (pe un picior la un moment dat), densitate osoasă crescută din impactul alergării, plăcere de a fi în aer liber
Aveți: Unele forțe cardiovasculare, forță musculară, forță de bază
Veți câștiga: Creșterea și susținerea rezistenței cardiovasculare, creșterea forței musculare, întreruperea mentală din competiția în echipă
Aveți: Rezistență cardiovasculară, rezistența miezului, rezistența corpului superior
Veți câștiga: Îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, rezistența picioarelor, rezistența crescută a miezului, creșterea densității osoase din impactul alergării, echilibrului, agilității, schimbarea peisajului de la fundul piscinei
Aveți: O nevoie de a coborî de pe canapea
Veți câștiga: Totul în afară de greutate
Nimeni nu a comentat acest articol încă.