Clasele de grup sunt ca desertul: sunt ceva de așteptat cu nerăbdare și aduc oamenii cu bucurie. Dar ele nu sunt întotdeauna cele mai bune pentru sănătatea ta. Și dacă tot ce ai mâncat au fost produse de patiserie, prăjituri și înghețată, cu siguranță ai avea niște găuri în sănătatea ta.
Două motive principale pentru care sălile de sport CrossFit au început să găzduiască cursurile introductive în grup au fost:
În timp ce cursurile introductive de grup pot funcționa pentru tânărul de 25 de ani, care a fost sportiv toată viața, care este complet confortabil într-o sală de sport și nu are răni persistente sau probleme de mobilitate de care să vorbească, au ceva serioase neajunsuri pentru restul populației - adică pentru 95% plus dintre noi.
Mulți oameni se alătură unei noi săli de sport, deoarece caută sprijin printr-o relație cu un antrenor, care îi poate ajuta să facă pași mici pentru a îmbunătăți diverse probleme de sănătate.
Fie că antrenamentul și nutriția vă ajută să-și îmbunătățească nivelul A1C, deoarece tocmai au aflat că sunt diabetici, sau doar suport emoțional pentru a-i ajuta să-și depășească frica de sală, este imposibil să-i ajutați pe clienți să lucreze prin durere, ca să zic așa, într-un grup cu alți 10 clienți noi. Cu alte cuvinte, nimeni nu va dezvălui într-o clasă de grup că tocmai au fost diagnosticați cu diabet de tip 2.
Dacă am învățat ceva în 10 ani de coaching, este faptul că clienții care rămân în jur și văd rezultate reale sunt cei cu care am o relație personală. Și acest lucru se poate face doar într-un mediu individual.
Într-o notă similară, am scris recent un articol despre importanța găsindu-ți de ce-adică adevărata ta intenție.
Pe scurt, cea mai rapidă cale către eșec este eșecul de a-ți găsi adevărata intenție: acțiunile tale ajung să nu se alinieze obiectivului tău declarat, care este frustrant și duce la călătorii de vinovăție auto-induse și, în cele din urmă, la renunțarea totală la sala de gimnastică.
Cei care au nevoie de ceva mai mult ajutor pentru a-și găsi planul de atac pentru a-i ține pe drumul cel bun și răspunzători, probabil că nu vor primi îngrijirea de care au nevoie într-un antrenament (cel mai probabil) haotic, cu un grup de participanți neexperimentați care învață să se ghemuit pentru prima timp.
Indiferent cât de bun este un antrenor, o clasă introductivă de grup poate fi doar un antrenament generic, prescris într-un mod în care oricine îl poate face.
Din nou, pentru cei tineri, deja în formă și fără durere, ar putea fi tot ce le trebuie. Dar să presupunem că cineva are dureri cronice de umăr sau de spate nediagnosticate: ceea ce are nevoie este atenția individuală de la antrenor (și, desigur, ar trebui, de asemenea, să caute mai întâi un profesionist medical calificat).
Nu există nicio șansă ca antrenorul să poată individualiza în mod eficient sesiunile de antrenament cu mișcări adecvate și exerciții de reabilitare pentru un client rănit - sau chiar doar pentru cineva cu modele de mișcări provocate - într-o clasă introductivă de grup. Cel mai bun lucru pe care îl poate face este să ofere o soluție de ajutor pentru bandă pe termen scurt, oferindu-le o mișcare substitutivă pentru a-i ajuta să evite durerea în acea oră.
Antrenorul va trece probabil prin mișcări de bază de tragere, împingere, ghemuire și articulare cu grupul. Și probabil că va învăța lucruri cum ar fi cum să recunoască diferența dintre 45 lb., un 35 lb. și o greutate de 25 lb. bara, și arată-le unde se află bilele medicinale etc.
Dar, probabil, va exista puține sau deloc ocazii de a intra în câteva concepte foarte importante care ar ajuta enorm clienții să iasă pe termen lung. Vorbesc despre lucruri cum ar fi cum să respiri și să îți sprijini corect atunci când ridici sau să înțelegi ideea de a păstra stimulul intenționat al unei sesiuni de antrenament sau cum să citești o prescripție de tempo, pentru a numi câteva.
Deși cele mai multe săli de sport CrossFit promit că veți fi antrenat de fiecare dată când vă prezentați, realitatea este că cei dintr-o clasă introductivă de grup chiar nu primesc un antrenament mai intens care le ajută să progreseze pe termen lung.
În schimb, antrenorul este acolo pentru a îngriji adulții. Sarcinile lor principale sunt să arate mișcărilor de bază ale grupului și apoi să se asigure că nimeni nu se mișcă prea greșit, să explice antrenamentul astfel încât nimeni să nu fie confuz și să se asigure că clasa începe și se termină la oră.
De fapt, cei mai eficienți motori din grup ar putea găsi că antrenorul nici măcar nu pretinde că le dă un singur indiciu de antrenor, pentru că trebuie să facă față pericolelor mai mari din cameră.
Ceea ce veți obține printr-un grup introductiv de curs CrossFit sunt câteva antrenamente grele. Probabil că te vei înrăutăți puțin. Și vei transpira și râde și te vei simți bine cu tine, indiferent dacă antrenamentele sunt de fapt ceea ce ai nevoie ca individ. Probabil te vei distra mult pe parcurs și vei experimenta cu siguranță acea senzație uimitoare de a fi îndrăgit de endorfine.
Toate acestea sunt lucruri bune; totuși, sunt acestea de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea, fitness-ul și starea de bine pe termen lung?
Dacă sunteți în căutarea a mai multe, cum ar fi:
S-ar putea să merite luarea în considerare a unu la unu Programul introductiv CrossFit.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată prin amabilitatea lui @jelgerandtanja
Nimeni nu a comentat acest articol încă.