Cum să perfecționezi bucla în bandă pentru bicepsi masivi

Nu lipsesc variațiile buclelor pentru a sculpta un set de țevi care se întoarce în cap. Mersul este, de obicei, bucla cu bara, în timp ce variații, cum ar fi buclele EZ-bar pentru a ușura durerea încheieturii mâinii și buclele cu ciocanul pentru a crea bi mai dense sunt, de asemenea, opțiuni. Însă bucla cu gantere în bandă este o variație adesea trecută cu vederea, care este incredibil de utilă.

Înfășurarea unei benzi în interiorul a două gantere vă forțează antebrațele să se întoarcă spre interior și să rămână așa, ceea ce activează chiar mai mult mușchi decât o buclă standard. De ce? Pentru că acum te lupți să-ți menții palmele cu fața în sus în timp ce ridici greutatea. Această nouă întorsătură literală pe
bucla nu este ușoară, dar merită cu siguranță.

Cum să o facă

1. Stai pe mijlocul unei benzi de rezistență în buclă.
2. Buclați ambele capete ale benzii în jurul interiorului ganterelor, în timp ce le țineți cu palmele în sus.
3. Întindeți-vă miezul și apoi ondulați ganterele până când ajung la aproximativ nivelul umerilor.

Sfat pentru formular: Cu palmele în sus, ondulați cu o mișcare lentă, controlată, completă, pentru a recruta mai multe fibre musculare.