Dacă urmați acest sfat de specialitate, veți fi un profesionist în rularea spumei în cel mai scurt timp.
Rulați încet pe toată lungimea mușchiului timp de cel puțin 60 până la 90 de secunde, spune Jennifer Bushell, antrenor de atletism la Universitatea din Ottawa din Canada.
Dacă găsiți un punct fierbinte la mijlocul rulării, rulați înainte și înapoi peste zonă până se relaxează. Cele mai frecvente pete strânse pentru bărbați sunt în întregime în spate.
A durat o săptămână continuă pentru ca subiecții dintr-un studiu recent să vadă beneficiile. Un „ouch” este normal pentru câteva sesiuni înainte ca corpul dumneavoastră să se adapteze. „Nu cred că se simte uimitor la început”, spune Bushell. „Dar nu este diferit de prima ta clasă de spin. După clasa a cincea, te gândești: „Ce e atât de mult?'”
VEZI SI: Întinde-ți drumul către câștigul muscular
Nimeni nu a comentat acest articol încă.