Există o mulțime de moduri de a face flotările mai provocatoare: ridicați-vă picioarele pe o bancă, adăugați o palme sau două în partea de sus, creați instabilitate efectuând repetările pe o minge Bosu cu capul în jos. De asemenea, puteți purta o vestă de greutate sau puteți pune o placă pe spate, care o transformă într-un exercițiu încărcat care va crește intensitatea și va recruta mai multe fibre musculare în piept, brațe și miez. Poziționarea plăcii depinde de preferință și confort, dar șoldurile sunt forțate să rămână ridicate și presiunea este eliminată din scapula dvs. atunci când greutatea se sprijină pe partea inferioară a spatelui.
VEZI SI: 9 variații de împingere pentru un antrenament superior al corpului
Nimeni nu a comentat acest articol încă.