7 Dezavantaje ale a fi nebun slab

2782
Yurchik Ogurchik

Sigur, un deadlift puternic este cool, dar știi ce este într-adevăr misto? Şase. Ambalaj. Abs. Sau opt pachete de abs. Doar să devii super, prost, nebun, frate, despre asta este vorba.

Suntem sarcastici aici, dar omule, există o mulțime de băieți și fete acolo al căror sfânt graal al fitnessului este un set de abdomen slab, bine definit, și să nu uităm o mulțime de oameni care au deja un șase -Pachetul vrea să ajungă până la un pachet de opt.

Și, cu ea, bineînțeles, obțineți acea venă bicepeană drăguță, veți obține o anumită separare între capcane și laturi, poate o anumită delimitare între capetele cvadricepsului.

Toată lumea ar crede că ești atât de fierbinte dacă ai putea deveni foarte slab, dacă ai putea atinge grăsimea corporală dintr-o singură cifră. La naiba, Ryan Reynolds și Sylvester Stallone spun că au obținut 3% grăsime corporală pentru filmele lor. Asta ar fi atat de tare.

Dacă v-ați întrebat vreodată „Ce este posibil dezavantaj ar putea fi la Hollywood slab?”Atunci s-ar putea să ai niște surprize. Și nu, nu vorbim doar despre valoarea mentală nesfârșită a urmăririi fiecărei calorii și refuzul invitațiilor de a mânca afară.

Nu spunem că toată lumea va experimenta toate aceste simptome, iar unii oameni par să funcționeze bine, arătând ca un manual de anatomie, dar dovezile sugerează cu siguranță că slăbiciunea pro-nivel pe tot parcursul anului crește riscul următoarelor.

Declinare de responsabilitate: Conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu trebuie luat ca sfat medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate.

Imagine prin U.S. Forțele aeriene / Sgt. Joshua Garcia

1. Risc mai mare de probleme cardiace

Într-un studiu din 2013 publicat în Jurnalul internațional de fiziologie și performanță sportivă, cercetatorii au descoperit ca un culturist care a tinut dieta pana la 4.5% grăsime corporală i-a scăzut ritmul cardiac. La 27 de bătăi pe minut.

Știm că tensiunea arterială scăzută sună sănătos, dar este prea scăzut, iar brahicardia - o afecțiune definită ca având o frecvență cardiacă în repaus sub 60 de bătăi pe minut - este legată de aritmii cardiace și de moarte subită cardiacă.

2. Devii din ce în ce mai slab

Poate că cea mai puțin controversată intrare de pe această listă, o mulțime de dovezi științifice și anecdotice a concluzionat ceea ce pentru mulți dintre noi este destul de intuitiv: atunci când mănânci mai puține calorii decât ai consuma cu grăsime corporală mai mare, este foarte probabil mai slab.

Asta nu doar pentru că caloriile = energie, ci pentru că atunci când ești într-adevăr slab - nu doar abdominale frumoase, mai mult ca abordarea nivelurilor de zi ale concursului de culturism - este probabil să fiți mai obosiți și să aveți cortizol relativ ridicat, ceea ce împiedică și imunitatea. Știm, știm, cortizolul este menit să fie mai ridicat în rândul persoanelor cu mai multă grăsime din burtă, dar crește și atunci când corpul este sub stres. Și a fi atât de slab este o experiență stresantă, inconfortabilă.

Citiți mai multe: 7 lucruri pe care doar persoanele care reduc greutatea le înțeleg

3. Ești obosit

Oricine a urmat o dietă pentru un spectacol probabil vă va spune că aceasta este o experiență care necesită greutate. Este provocator, vei fi obosit, vei dori să renunți în fiecare zi, dar rămâi cu el și așa creează caracter.

Dacă așa vrei să-ți construiești caracterul, atunci mai multă putere pentru tine, dar oboseala este ceva care surprinde o mulțime de persoane care țin dieta. Există cortizolul menționat mai sus, scăderea severă a caloriilor, o mulțime de exerciții fizice în timp ce aveți un deficit caloric, o reducere probabilă a carbohidraților.

În plus, când ești epuizat, nu ai prea multe depozite de energie. Antrenamentele devin mai obositoare, deoarece odată ce vă ardeți carbohidrații, nu mai sunt multe grăsimi pentru a furniza energie. Unele cercetări au constatat că culturistii nu numai că pierd puterea și masa musculară în lunile care preced o competiție, ci a durat mai mult de șase luni pentru a recâștiga această pierdere musculară în timpul pierderii extreme de grăsime.

4. Nu-ți revii atât de bine

În timp ce vorbim despre depozitele dvs. de energie, glicogenul este unul extrem de important. Termenul se referă la carbohidrații depozitați în mușchi și ficat și nu este folosit doar în timpul antrenamentelor, ci folosești glicogen pentru a-ți ajuta și mușchii să se refacă.

Luați o abordare mai logică: ghidul plictisitor și rezonabil al unui sportiv puternic pentru pierderea de grăsime sensibilă și productivă este aici!

5. Testosteron scăzut

Poate că cea mai ironică parte a jocului de pierdere a grăsimii este că, cu cât devii mai subțire și mai „sexy”, cu atât mai puțin vrei să faci sex. Nu este să găsești culturisti care glumesc despre asta pe forumuri - când ești „cel mai tare” vreodată, dorința ta sexuală este cea mai mică.

În același studiu citat anterior despre pregătirea pentru culturism, testosteronul sportivilor a scăzut de la 9.22 la 2.27ng / ml în lunile premergătoare unui spectacol. Dacă nu arătați mai mult, înseamnă că testosteronul dvs. este în creștere? Nu, chiar opusul.

6. Esti rece

„Da, da, grăsimea corporală te ține la cald”, te auzim spunând. Dar nu doar că nu aveți la fel de multă izolație care să vă acopere musculatura - deși aceasta este o problemă reală care vă poate face să răceascăți - este, de asemenea, că grăsimea viscerală joacă un rol în a ajuta la izolarea organelor. Pentru unii oameni, reducerea la niveluri extreme poate duce la un anumit tip de răceală osoasă pe care puțini dintre noi l-am experimentat.

7. Veți muri mai repede într-o foamete

OK, știm că acesta sună puțin peste partea de sus. Dar Mark Rippetoe a spus cel mai bine atunci când a discutat despre motivațiile din spatele filozofiei sale de exerciții:

„Oamenii puternici sunt mai greu de ucis decât oamenii slabi și mai utili în general.”

Aceasta este doar o părere, dar scopul fitness-ului este să fii mai capabil. Devenirea slabă nebună vă compromite probabil puterea, imunitatea și durabilitatea. S-ar putea să fie plăcut din punct de vedere estetic, dar dacă sunteți de acord cu punctele din acest articol este greu să nu fiți de acord că menținerea unor niveluri extrem de scăzute de grăsime corporală nu vă face să vă potriviți.

Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.

Imagine prezentată prin U.S. Forțele aeriene / Sgt. Joshua Garcia


Nimeni nu a comentat acest articol încă.