Se poate întâmpla la primul concurs sau la cincizeci; anxietate care vă distruge primul eveniment sau suflă toată ziua. Este regretabil și se pare că este complet scăpat de controlul tău. Există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a minimiza această neliniște situațională și pentru a vă concentra asupra locului în care ar trebui să fie. Fiți conștienți de mai multe moduri în care poate lovi și de diferite instrumente pentru a face față acestuia atunci când se întâmplă.
După ce ați îngrășat și ați luat cina, este timpul să vă odihniți bine, cu excepția vieții voastre, nu puteți dormi. Greutatea concursului începe să se joace în mintea ta și stai acolo aruncând și întorcându-te. Lipsa somnului într-o noapte mare nu ajută niciodată la performanță a doua zi. Mulți oameni jură pe suplimentele rădăcină de valeriană și melatonină pentru a ajuta mintea să se relaxeze și să vă permită să adormiți. Ambele plante medicinale au fost studiate, iar melatonina poate ajuta la un somn odihnitor; s-a demonstrat că valeriana ajută unii oameni să adoarmă mai repede. Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc recomandă să luați doar una sau alta.
Imagini oferite de Michele Wozniak, Strongman Corporation
O altă modalitate utilă este să urmați o rutină similară pe care ați face-o când sunteți acasă. A fi pe drum tinde să vă perturbe programul. Încercați să urmați un ritual similar la culcare cu care sunteți obișnuiți. Ritmul corpurilor vă spune adesea că vă pregătiți să dormiți; nu încercați și deranjați asta.
Dacă stai culcat acolo și nu dormi după timpul normal de timp necesar, încearcă să te ridici și să mergi la plimbare sau să citești timp de 20 de minute. Acest lucru vă poate ajuta să distrageți mintea și să vă schimbați atenția. Încercați să nu porniți televizorul sau să nu utilizați telefonul la acest moment acum, acestea pot provoca de fapt o stimulare prea mare și pot face și mai greu să vă odihniți.
A doua zi dimineață este momentul în care majoritatea oamenilor se simt cel mai greu cu anxietatea dinaintea concursului. Devin „nervoși” sau hiper-stimulați când ajung la locul de desfășurare. Dacă sunteți dumneavoastră, nu vă prezentați mai devreme decât este necesar. O perioadă lungă de anxietate vă poate scurge adrenalina.
Când încep încălzirile, încercați să parcurgeți rutina obișnuită așa cum ați face pentru orice alte evenimente din ziua respectivă. Dacă sunteți o persoană socială, începeți conversații cu prietenii dvs. și investiți în mai multă ascultare decât vorbire. Concentrați-vă pe cuvintele pe care le spun pentru a vă feri de propriile gânduri. Din nou, aduceți o carte pentru a sta și a citi dacă nu sunteți conversaționalist. Permiteți cuvintelor să vă ducă mintea într-un loc mai liniștit și nu în ceea ce urmează să faceți.
Dacă sunteți un practicant obișnuit de meditație sau relaxare a respirației, acum ar fi momentul să faceți o pauză de cinci minute și să lucrați la asta. Vizualizați succesul pe care l-ați avut în alte concursuri sau în antrenamente. Vedeți-vă câștigător devenind tot mai relaxat.
Asociați timpul pre-concurs cu sentimente relaxate pozitive și nervozitatea se va topi.
Cea mai gravă situație este atunci când aveți o întâlnire excelentă și trebuie să participați la ultimul eveniment pentru a câștiga. Evitarea sufocării este o abilitate dezvoltată de campioni. Adesea, aceasta este o ultimă secundă care se simte chiar înainte de a fi pregătit și gata de plecare. Mintea poate începe să se concentreze asupra fricii sau a ceea ce poate merge prost sau corpul poate începe și adrenalina se scurge și tu începi să hiperventilezi.
O combinație a tehnicilor de mai sus sunt în mod obișnuit ceea ce Dr./ Antrenorul ar comanda aici. Vorbește cu antrenorul tău despre planul de joc până în ultimul minut și apoi mergi până la început când este absolut necesar. Nu vă aliniați niciodată prea devreme și ați început să vă plimbați înainte și înapoi. Acesta este un mod sigur de a porni prea multă adrenalină, mai ales dacă există pornire întârziată pentru defectarea echipamentului sau rănirea echipamentului. În timp ce mergeți la început, vedeți-vă câștigător cu ultima repetare.
Este în regulă să-ți imaginezi brațul ridicat în victorie; îți pune un zâmbet în loc să scrâșnești dinții.
Amintiți-vă, câștigați sau pierdeți, sunteți încă persoana pe care mulți oameni o admiră și aspiră să fie. Făcând lucruri pentru a vă menține încrezători și relaxați vă va ajuta să mergeți la victorie sau să vă stabiliți cele mai bune rezultate personale. Mintea ta va lucra împotriva ta dacă o lași, dar ești mai puternic decât asta și ești gata să asumi provocarea din fața ta!
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.