Cum să mănânci sănătos și să te antrenezi în timp ce călătorești

Lovirea unui restaurant cu lanțuri cu familia sau prietenii? Veți găsi câteva opțiuni de meniu surprinzător de sănătoase la unele dintre aceste restaurante populare. 

Pâine Panera

Mânca: Ciorba de fasole neagră și sandvișul de legume mediteraneene

• 1 cană de supă, jumătate de sandviș și ceai cu gheață: 430 calorii, 8g grăsimi, 75g carbohidrați, 21g proteine

Steakhouse Outback

Aperitiv: Salată de cesar de pui 

• Jumătate de porție, pansament inclus: 240 calorii, 6g grăsimi, 10g carbohidrați, 36g proteine

Principal: Lemn de foc filet Victoria la grătar cu broccoli și salată laterală cu sos

• Jumătate de porție; 6 oz cu tot ce este menționat: 225 calorii, 8g grăsimi, 15g carbohidrați, 22g proteine

Caracteristicile ei

5 strategii esențiale de călătorie

Cum să rămâi sănătos și pe drumul cel bun cu rutina ta de fitness atunci când călătorești.

Citiți articolul

P.F. Lui Chang

Mânca: Lup de mare Oolong 

• Serveste 2: 521 calorii, 12g grăsimi, 40g carbohidrați, 64g proteine

Mânca: Înveliți de salată de pui

• 377 calorii, 12g grăsimi, 35g carbohidrați, 28g proteine

Starbucks

Băutură: Un cappucino american sau nonfat

• 15 calorii sau 80 de calorii

Mânca: Sandwich de mic dejun perfect cu fulgi de ovăz sau slănină de curcan cu conținut redus de grăsimi

• Din 140 de calorii sau 230 de calorii

Caracteristicile ei

5 articole de călătorie esențiale pentru fetele Fit

Cele mai recente necesități pentru a vă îmbunătăți toate escapadele din mers.

Citiți articolul

Applebee's

Mânca: Pui de lămâie la grătar de cedru sau solom cu coajă de piper și cereale integrale

• 570 de calorii, 25g grăsimi, 46g carbohidrați și 43g proteine sau 350 calorii, 10g grăsimi, 41g carbohidrați, 28g proteine

Antrenează-te în timp ce călătorești

A fi pe drum nu este o scuză pentru a-ți sacrifica condiția fizică. Înainte de a rezerva un hotel, întrebați concierge despre sala de gimnastică a hotelului sau căutați pe web pentru a găsi o sală de gimnastică completă aproape de hotelul dvs. preferat, apoi cereți managerului său abonament un abonament săptămânal sau zilnic. (Asigurați-vă că alocați 30 de minute în timpul primei vizite pentru mersul pe sală cu managerul de membru.) Unele abonamente de zi pot fi chiar gratuite, ca la YMCA; sau găsiți săli de tip boutique care oferă un abonament gratuit pentru prima dată. 

Câștigă masă

15 gustări de călătorie cu conținut ridicat de proteine

Păstrați la îndemână oricare sau toate aceste gustări bogate în proteine ​​pentru călătorii.

Citiți articolul