Cum se face Fly TRX

Muștele sunt o modalitate excelentă de a induce o întindere masivă și de a recruta mai multe fibre musculare decât ar fi o presă. Dar nu toate muștele vă vor ajuta să câștigați câștigurile, spune David Otey, C.S.C.S., un manager de antrenament personal la cluburile de fitness Equinox din New York.

„Fly-ul toracic TRX ajută la maximizarea recrutării fibrelor musculare în piept și deltoizi anteriori datorită tiparului său ne-fixat”, explică Otey. „Acest lucru crește cererea pentru unitățile dvs. motorii fine, ceea ce va ajuta la dezvoltarea unui corp superior mai complet și mai puternic. Datorită orientării TRX, poziția de finisare este o poziție semi-supinată a mâinilor - palmele cu fața către tine - ceea ce pune o cerere mai mare pe pieptul superior.”

VEZI SI: Antrenamentul TRX pur

CUM SĂ O FACĂ

1. Extindeți-vă brațele în fața umerilor, cu palmele îndreptate unul către celălalt și poziționați-vă picioarele în spatele vostru. A se apleca in fata.
2. Ținându-ți abdomenele întinse, deschide brațele într-o poziție T cu palmele înainte și coatele ușor îndoite.
3. Strângeți pieptul pentru a vă aduce mâinile împreună în fața voastră.

Pentru mai multe rutine de greutate corporală, vizitați muscleandfitness.com / body_weight.