Push-ul este un mod sigur de a adăuga dimensiuni și rezistență pieptului, tricepsului și miezului. Dar push-up-ul invers, care vă face să vă conduceți corpul înapoi, este un schimbător de jocuri.
În primul rând, recrutează mai mulți mușchi în corpul superior și inferior, deoarece exercițiul implică mișcarea întregului corp. Este, de asemenea, o modalitate mai sigură de a vă impune deltoizii, deoarece unghiul de 45 ° este mai ușor pe capsula umărului în comparație cu o mișcare, cum ar fi apăsările cu bile, care dictează calea de mișcare a articulațiilor dvs.
Și apoi există componenta de condiționare. Mai multă mișcare înseamnă mai multe calorii arse, așa că dacă doriți să vă terminați partea superioară a corpului și să vă ridicați ritmul cardiac, dați-le drumul.
1. Intră într-o poziție normală de împingere, cu mâinile direct sub umeri. (în imaginea de mai sus)
Jay Sullivan
2. Coborâți-vă până când pieptul dvs. este la un centimetru deasupra solului și împingeți-vă corpul înapoi până când brațele se extind complet, cu genunchii îndoiți și fundul în aer.
Jay Sullivan
3. Aduceți-vă înapoi în poziția de plecare. Acesta este un singur reprezentant.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.