Aproape un an de când și-a anunțat semnarea cu Professional Fighters League, Rory MacDonald se aștepta să petreacă toamna pregătindu-se pentru runda semifinală a ligii MMA înainte de a trece la Campionatele PFL de Revelion.
În schimb, MacDonald rămâne la infinit pregătindu-se pentru debutul său în PFL.
Fosta superstar UFC și Bellator trebuia să devină cea mai recunoscută față a PFL - precum și ținta principală a greutăților PFL - înainte ca liga să ia decizia de a amâna sezonul 2020 din cauza pandemiei coronavirusului. Și, în ciuda luptelor care nu au fost văzute pentru PFL în acest an, MacDonald încă își menține o ușoară speranță pentru un miracol din 2020.
„Speram să primesc un fel de actualizare după vară”, spune MacDonald. „Dar mă rog să primesc o oportunitate la sfârșitul anului. Dacă nu, se pare că va fi o disponibilizare lungă.”
Dar, în timp ce programul său de luptă rămâne gol, MacDonald a rămas ascuțit printr-un amestec de antrenament cu greutăți de la vechea școală, tehnici de vizualizare New Age, plus câteva răsuciri creative la regimul său - gimnastică - în timp ce a rămas gata pregătit pentru când probabil că PFL începe Sezonul 2021.
„M-am antrenat din greu în toată această carantină”, spune MacDonald. „Am folosit concedierea ca un factor motivant pentru a mă îmbunătăți și a fi pregătit pentru momentul în care va veni acel moment.”
Împreună cu apărarea campioanei ușoare a femeilor din PFL, Kayla Harrison, care poate susține un caz în calitate de luptătoare feminină de top din lume, MacDonald a devenit una dintre cele mai recunoscute vedete ale PFL în momentul în care a semnat cu liga MMA, în decembrie, și s-a marcat rapid ca cea mai mare amenințare de a lua centura campionului la greutatea welter din 2019, Ray Cooper.
„Rory este un talent de elită”, spune Peter Murray, CEO al PFL. „Este un top 10 în greutate welter, cu un pedigree de campionat și o experiență de luptă mare. Suntem [încă] încântați să-l vedem concurând în formatul nostru de sezon provocator, într-o divizie stivuită [welter]. Semnarea sa este cu siguranță un semnal către piață ... PFL este un loc pe care ar trebui să-l luați în considerare.”
MacDonald a sperat să-și extindă CV-ul MMA, deja îngrămădit cu victorii semnate, în special câștigându-i pe fostul campion UFC la greutatea welter Tyron Woodley și Nate Diaz. Cele două bătălii epice ale lui Bellator, în care s-a despărțit de actualul campion la greutatea welter Douglas Lima, au făcut-o probabil cea mai bună rivalitate din acea organizație. În schimb, COVID-19 și-a forțat antrenamentul să fie retrogradat în garajul său complet echipat de la casa sa din Montreal.
Înainte de orice pandemie, MacDonald întreținuse deja o sală de sport de calitate, dotată cu greutăți gratuite, suport electric, bandă de alergare și bicicletă. El a spus că a adăugat câteva cote și se termină pentru ca sala să fie completă. „Tocmai mă antrenam de acasă”, spune MacDonald. „Am făcut câteva adăugiri mici - aș comanda de pe Amazon și din alte locuri, dar am avut majoritatea lucrurilor.”
MacDonald și-a putut efectua cea mai mare parte a antrenamentului în garajele sale, prese, benzile de rulare erau standardul.
Dar pentru un luptător, chiar și un fost campion mondial, mandatele de distanțare socială aduse de coronavirus au făcut o provocare pentru o vreme să replici sesiunile de luptă cu oameni adevărați. MacDonald spune că, în primele câteva luni, a improvizat cât de bine a putut, folosind pungi grele, pungă măcinată și pound. Treptat, MacDonald a reușit să se reîntâlnească cu antrenorii și coechipierii, păstrându-l în același timp cât mai sigur.
„La început a fost cam ciudat”, recunoaște MacDonald. „La început doar mă antrenam de acasă. A trebuit să faceți ajustări, dar am reușit.”
MacDonald a început, de asemenea, să adauge jocuri de minte - literalmente - pentru a ajuta la umplerea golului sparring creat de pandemie. El a creditat scenarii de luptă-vizualizare și exerciții în capul tău pe o buclă aproape continuă, până când se traduce în ats. MacDonald spune că tehnicile minții sunt un plus de calitate la rutina unui atlet și sfătuiește pe oricine din curele albe veterane experimentate să pună ceva gând în rutina ta.
„Cred că cel mai bun instrument pe care nu îl folosesc mulți oameni este doar să-ți folosești imaginația atunci când ești în timpul tău de nefuncționare”, recunoaște MacDonald. „Vizualizarea tehnicilor de mișcare în timpul unei lupte vă poate ajuta să puneți lucrurile împreună. Te ajută să devii mai coordonat atunci când îl pui în practică.”
MacDonald a reușit să folosească timpii morți pentru a încorpora antrenamentul de gimnastică în arsenalul său. El îl creditează pe antrenorul său de kickboxing pentru că l-a îndreptat către această bază de rezistență și stabilitate a greutății corporale, dar în același timp, antrenamentul de gimnastică a devenit popularizat printre sportivii MMA de la un alt mentor al său, colegul canadian și legenda UFC Georges St. Pierre.
Inelele de gimnastică, împreună cu o varietate de benzi de rezistență și echipamente de calistenie au fost unele dintre adăugirile de carantină la sala de gimnastică de la MacDonald. Împreună cu scuturarea antrenamentelor sale, MacDonald spune că adăugarea de scufundări inelare, rânduri inversate și alte mișcări bazate pe inel și-a lăsat corpul tremurând de primele câteva ori când a încercat. Cu toate acestea, MacDonald spune că încorporarea acestor tipuri de mișcări de greutate corporală îl face să se simtă mai puternic astăzi decât în ultima sa luptă din octombrie trecut.
„Am început să fac gimnastică doar pentru că simțeam că ar fi distractiv să încerc ceva nou, dar, în același timp, mi-a întărit și mușchii și mi-a îmbunătățit coordonarea.”
Încercați să eliminați forțele instabile care vin cu inele și veți fi rapid umiliți și răniți, iar MacDonald nu a fost diferit la început, în special prima lui crăpătură la un L-Sit, o mișcare agonizantă de forță a întregului corp, încorporând brațe, miez și picioare. „La început nu am putut să fac asta”, recunoaște MacDonald. „Am fost ca, trebuia să mă antrenez la asta pentru a mă îmbunătăți.”
El spune că progresul său a venit în mici trepte, începând mai întâi cu picioarele înglobate, mai asemănător cu un H sit decât un L. Încet, în timp, MacDonald spune că a reușit să-și extindă picioarele mai mult până când a stăpânit mișcarea, creând un L câteva zile mai târziu.
Nu aș spune că l-am stăpânit ”, spune MacDonald. „Dar am putut să o fac.”
ÎNCĂLZIRE
5 seturi de:
Muncă grea
Obțineți un pachet de șase și un nucleu puternic.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.