În urmă cu trei ani, John Gramlich și-a dat seama că greutatea sa scăpase de sub control. Tocmai s-a mutat în Oklahoma natal, după ce a petrecut zece luni în Nebraska pentru muncă - un loc în care nu avea comunitatea, prietenii sau familia pe care o avea acasă. Când s-a întors, familia lui i-a dat un apel de trezire.
„Am avut conversații foarte dure cu surorile mele, care sunt cele mai bune prietene ale mele și cu alte persoane apropiate”, și-a amintit Gramlich. „Și au spus:„ Ne bucurăm că ești fericit și că te-ai întors la baza de acasă pentru a reseta, dar trebuie să înțelegi acest lucru, trebuie să dai prioritate acestui lucru.'”
Atunci a încercat să se alăture unei săli de sport obișnuite, să obțină un antrenor și să alerge (pe care îl urăște până în prezent), dar fără rezultat. Ceea ce a ajuns să lucreze pentru Gramlich a fost CrossFit.
„Variația din ea, camaraderia și comunitatea sunt cele care m-au ținut și m-au ținut pe mine”, spune el. Dar chiar și după ce s-a simțit confortabil în sala de gimnastică, a avut de lucru pe plan nutrițional. Prietenii de la sală s-au dovedit de ajutor, dar, în calitate de auto-proclamat „oribil bucătar”, avea nevoie de ajutor în bucătărie. După ce s-a uitat în jur online și a văzut că Trifecta Nutrition este partener cu o mulțime de CrossFitters, el a crezut că compania va fi un meci bun pentru nevoile sale.
„Am reușit cu adevărat să folosesc meniul à la carte, deoarece este simplu. M-a inspirat să gătesc mai mult pentru că îmi obțin diferitele proteine în fiecare săptămână și apoi le manipulez pentru a le transforma în tacos sau pentru a le pune în paste sau așa ceva.”
Odată ce a scăzut aspectul nutrițional, restul este istorie. Acum, obiectivele sale s-au schimbat de la scăderea în greutate - a scăzut în jur de 120 de kilograme în total - la a se simți încrezător și a deveni mai puternic. În aceste zile, nici măcar nu se uită la scară.
Munca și devotamentul său s-au bucurat, cu siguranță, și are câteva sfaturi pentru cei care tocmai au început:
Fii sincer cu tine și cu nivelul tău de abilități.
Prioritizează onestitatea și prioritizează știind ceea ce nu știi. Pentru mine nu a fost nici măcar un lucru de mândrie, a fost mai mult: „Vreau să fac asta corect.”Cel mai greu din toate acestea este înțelegerea faptului că este un proces. Când ai un dialog deschis despre cum să faci mișcări sau cum să te antrenezi corect, devine mai ușor.
Aveți încredere în proces.
Este un proces și trebuie să ai răbdare în el. Vor fi zile în care simți că arăți ca Arnold Schwarzenegger, apoi sunt alte zile în care vei sta în fața unei oglinzi și crezi că arăți ca o balenă plajată. Este ceea ce este, și este mintea ta, îndoiala de sine și toate aceste lucruri diferite.
Ia-o usor.
Când am început alimentația, am eșuat lamentabil pentru că eram ca, OK, curcan rece, hai să facem asta. Am încercat să tăiem toate dulciurile, tot ceaiul dulce, toată băutura și să tăiem toate mâncărurile prăjite. Când faceți asta, eșuați într-o săptămână și vă întrebați unde sunt Oreos-ul umplut dublu și cada de înghețată.
Am trecut la mentalitate, „OK, ce pot schimba?”Dacă puteți trece de la ceai dulce la apă, mergeți la un fast food și luați o salată laterală în loc de cartofi prăjiți sau mâncați un măr, acele tranziții acoperă încet distanța. Acum, nici măcar nu ajung la mâncare prăjită. Știu ce a fost în trecut și nu vreau să mă întorc la asta.
Nu o face singur.
Ai ajuns să afli că nu bâjbești oamenii vorbind despre asta. Nu este, „Sunt pe o insulă, supraponderală, iar barca sigură are doar 200 de lire sterline, așa că trebuie să o fac singur.„Linia de jos atunci când vine vorba de a începe să lucreze, nutriție sau orice altceva, este să nu o faceți de unul singur. Poate fi apelarea prietenului tău, apelarea mamei sau apelarea oricui va fi resursa și avocatul tău. Oamenii o pot face singuri, dar va fi un proces mult mai dificil în acest fel.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.