Întrebați un sportiv de forță de talie mondială cum a ajuns acolo unde este astăzi și s-ar putea să auziți povești despre sporturi colegiale sau exploatări dintr-un deceniu petrecut în sala de sport. Povestea lui Jessica Fithen, însă, începe cu Zumba. Nu este povestea de origine pe care o așteptați de la cea mai puternică femeie din lume, care a dominat terenul la recentul concurs Palmer, AK. Câștigând evenimente de rezistență brută, cum ar fi transportul de butoaie, împingerea camioanelor și aruncarea somonului, Fithen s-a calificat la Festivalul Sportiv Arnold de anul viitor din Columbus, OH - una dintre cele 12 femei care o fac.
S-ar putea să fie una dintre cele mai puternice femei din lume acum, dar în urmă cu doar câțiva ani Fithen a decis Zumba și cursurile de step nu o reduceau.
„Nu vedeam rezultate și mă plictiseam, așa că m-am alăturat unei săli de sport în 2015 pentru a învăța lifting olimpic”, spune ea. Ceea ce pare a fi o tranziție extremă s-a dovedit a fi o potrivire naturală. „Mi-am dat seama rapid că sunt cu adevărat puternic, dar eram teribil la ascensiunile tehnice olimpice. Deci, antrenorul meu l-a sugerat pe Strongman ca o alternativă mai bună.”
Comutarea a avut succes, permițându-i lui Fithen să-și canalizeze forța brută în antrenamente mai potrivite pentru setul de abilități - de exemplu, răsucirea unei anvelope grele, mai degrabă decât efectuarea unei smulgeri perfect executate. Curând după aceea, s-a alăturat unui concurs amator Strongman și a câștigat cu o alunecare de teren. Asta a dat startul unei pasiuni care a crescut abia de atunci.
1 din 4
În aceste zile, Fithen se antrenează cel puțin patru zile pe săptămână, în special la Academia de Atletism Unbreakable din Plainfield, IN. Dar în fiecare sâmbătă, ea conduce 90 de minute până la Indiana Strong - o sală de sport populară printre concurenții Strongman din Huntington, IN. „Este important să ai un echipaj care să aibă grijă ca tine”, spune ea.
Odată ce evenimentele Strongman sunt lansate, Fithen se va antrena special pentru aceste evenimente. Dar până atunci, ea se concentrează în principal pe mișcări de powerlifting dinamic, cum ar fi presă pe bancă, deadlift și o mulțime de lucrări aeriene. Două dintre aceste zile de antrenament vor include, de obicei, și cardio și condiționare.
„Este un mit că sportivii Strongman sunt doar băieți mari,” spune Fithen. „Anumite evenimente necesită o tonă de intensitate cardio, cum ar fi alergarea cu butoaie sau tragerea unui camion.”
2 din 4
Anton Chernov
De vreme ce concurează în divizia cu greutăți mari - o clasă deschisă care are de obicei 200 de kilograme și o dietă peste Fithen nu este la fel de strictă ca unii dintre concurenții ei mai mici.
„Mănânc pentru a mă simți bine în timpul antrenamentelor și pentru a performa în timpul unei competiții”, spune ea. Asta înseamnă multe proteine, orez și sodiu. „Trebuie să mențin energia în timpul evenimentelor lungi și deseori concurăm în afara sau ne antrenăm în săli de sport fierbinți, așa că am nevoie de mai multă sare decât majoritatea oamenilor.”
Pentru Fithen, asta înseamnă să consumi între 5.000 și 8.000 de miligrame de sodiu pe zi, semnificativ mai mult decât dieta ta tipică. Potrivit American Heart Association, americanul mediu mănâncă aproximativ 3.400 mg / zi, dar AHA recomandă nu mai mult de 2.300 mg / zi. Asta nu înseamnă că Fithen este nesăbuită, ci mai degrabă mănâncă pentru a-și susține mărimea și nivelul extrem de activitate.
3 din 4
Pe măsură ce sportul lui Strongman crește, Fithen dorește să-i ajute pe ceilalți să se implice mai mult. Ea menționează site-ul Start Strongman ca o resursă excelentă pentru a afla despre diferitele evenimente și pentru a găsi săli de sport în orașul dvs. În caz contrar, ea recomandă să meargă la o sală de gimnastică și să învețe lifturile de bază.
„La Strongman, forța generală este foarte importantă”, spune ea. „Un bun program de powerlifting care se concentrează pe ghemuit, bancă, deadlift și lucrul aerian este un loc minunat pentru a începe.”
4 din 4
| Exercițiu | Seturi | Rep |
| Desprinderea benzii | 4 | 8 |
| Despărțire în spatele gâtului | 4 | 8 |
| Log Clean și apăsați | 5 | 3 |
| Blocare jurnal | 3 | 5 |
| Face Pull | 3 | 8 |
| Neutral Grip Lat Pulldown | 4 | 8 |
| Triceps Pushdown | 4 | 8 |
Nimeni nu a comentat acest articol încă.