Nota editorului: Acest articol face parte dintr-o serie din trei părți care va împărtăși informații despre cariera de ridicare a lui Charles Okpoko. Seria va acoperi începuturile atletice ale lui Okpoko, mentalitatea sa în curs de dezvoltare și schimbare, împreună cu ceea ce a învățat sub bară.
Ați observat că majoritatea sportivilor de top din lume au o experiență în multe sporturi diferite? Luați-l pe Odell Beckham Jr. de exemplu. Nu numai că este minunat la fotbal, dar este minunat și la alte sporturi, cum ar fi fotbalul și baschetul, pentru a enumera câteva. Acești sportivi nu au crescut participând la un singur sport specific. Au făcut puțin sau mult din toate.
Acest lucru le-a permis să dezvolte abilități motorii fundamentale și complexe pe care mulți oameni nu reușesc să le dezvolte. Cu alte cuvinte, ei aveau o bază mai bună din care să construiască. Atunci când sunt puse împreună și aplicate corespunzător unui anumit sport, acestea sunt mai echipate pentru a performa mai bine decât cele care aduc mai puțin la masă. Același concept se aplică la powerlifting.
Imagine a lui Okpoko jucând fotbal în liceu.
Știu că acest lucru nu este neapărat cazul tuturor, dar mulți oameni decid să încerce powerlifting-ul cu puțin sau deloc fond în antrenamentele de rezistență, deoarece este mișto și știi că toată lumea pare să o facă.
[Vrei să afli mai multe despre acest tânăr powerlifter realizat? Vezi interviul nostru cu Okpoko din această primăvară.]
Și hei, sunt totul pentru asta! Vreau ca sportul să crească cât mai mult posibil. Cu toate acestea, primul lucru pe care îl fac noii elevatori este să urce pe o forță de ridicare a puterii și un ciclu de vârf, care se concentrează în principal pe dezvoltarea celor trei ascensoare principale: ghemuit, bancă și deadlift.
Nu își dau seama că au trecut peste un pas foarte important în acest întreg proces. Nu au reușit să dezvolte o bază solidă pe care să se bazeze. Mulți oameni se uită la mine și spun,
„Omule, a realizat atât de mult în atât de puțin timp. Au fost doar 3.5 ani și are deja multiple titluri și recorduri de campionat național și mondial.”
Ei bine, asta nu este neapărat adevărat. Da, cariera mea de powerlifting este relativ nouă; dar, cariera mea de antrenament de rezistență a început la vârsta fragedă de 11, poate 12 ani, când am început să joc fotbal. Am început să-mi construiesc fundația cu șase sau șapte ani înainte de a fi introdus chiar în sportul de powerlifting de către cei doi prieteni apropiați ai mei, Evan Moreno și Michael Davis.
[Urmăriți Okpoko squat 317.5 kg (700 lbs) la SUA 2017PL Collegiate Nationals.]
În acel interval de timp jucând fotbal, mi-am împins corpul la limitele sale în toate modurile posibile. Am lucrat la rezistență, hipertrofie, forță și putere pentru toate grupele musculare necesare pentru a excela pe teren, nu doar pentru cele trei lifturi principale. În plus, a existat o mare variabilitate în antrenamentul meu pentru a aborda punctele slabe și dezechilibrele din corpul meu. Acest lucru mi-a permis să dezvolt atât un fizic echilibrat, cât și bine rotunjit, care nu numai că mă separă de ridicatorul mediu, ci m-a făcut candidatul ideal pentru powerlifting. Cu alte cuvinte, corpul meu este mai bine echipat pentru a ridica greutatea mare. Am avut marginea de la început.
Simt că acesta este un pas important pe care mulți oameni nu reușesc să-l recunoască, apoi se așează și se întreabă de ce nu ridică atât de mult cât ar dori să. Și nu spun că nu ar trebui să vrei să crești exclusiv ghemuitul, banca și deadlift-ul. De exemplu, banca și ghemuitul meu au fost o parte importantă a antrenamentului meu de rezistență care a crescut înainte de a deveni un powerlifter de rang mondial.
Cu toate acestea, nu dormi pe beneficiile care rezultă din dezvoltarea tuturor zonelor corpului, mai ales ca un nou elevator. O creștere a forței într-o parte a corpului va duce la o creștere a tuturor celor trei ridicări. Și amintiți-vă, majoritatea sportivilor și-au început startul în altă parte, ca mine.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @charlesokpoko.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.