Cu excepția cazului în care fie te-ai ascuns sub o piatră, fie nu îl urmărești pe omul puternic, probabil că știi până acum că vine concursul Arnold Strongman SUA din Santa Monica, California. Acest eveniment este ultimul eveniment de calificare înainte de clasa Arnold Strongman Classic din 2020 din Columbus, Ohio.
Unul dintre evenimentele din evenimentul Santa Monica este aruncarea sacilor. Concurenții vor lua o varietate de pungi de nisip ponderate și vor încerca să le arunce peste un stâlp care va fi fixat la 15 picioare în aer. Se crede că acest eveniment face parte din ASC în martie, dar acest lucru nu a fost confirmat. Deci, este logic ca sportivii care concurează să se pregătească pentru eveniment.
Martins Licis, cel mai puternic om din lume din 2019, și de patru ori campionul WSM, Brian Shaw, concurează la evenimentul din Santa Monica. Hafthor Bjornsson este campionul în apărare Arnold Strongman Classic și își va apăra titlul în martie. Toți s-au antrenat pentru acest eveniment, precum și alții și fanii s-au putut bucura de vizionarea pe YouTube. Dacă ați urmărit, ați văzut că au propriile lor metode de pregătire pentru concurs. Viitorii oameni puternici sau concurenții pot beneficia de urmărirea și aplicarea acestor practici la propriul lor antrenament.
Licis și-a instalat stâlpul în parcarea sălii sale de fitness, sala de antrenament. Aparatul său este barele conectate plasate în interiorul unui raft mobil. La 6'3 ”, Licis nu este unul dintre concurenții mai înalți din domeniu, ceea ce înseamnă că brațele sale nu sunt la fel de lungi ca ale lui Shaw sau ale lui Bjornsson. Acești centimetri de diferență înseamnă că trebuie să genereze mai multă forță și să-și perfecționeze aruncarea pentru a obține pungile deasupra.
De asemenea, și-a revenit după leziuni ale nervilor și o leziune care i-a afectat brațul drept. El a lucrat cu un antrenor la stăpânirea tehnicii și a lucrat încet cu saci din ce în ce mai grei pentru a menține această formă. În afară de stăpânirea aruncării unui sac, el aruncă și saci mai grei pentru a vedea dacă greutatea suplimentară îi afectează rănile anterioare.
Shaw s-a antrenat în Colorado în propria sa unitate de antrenament și are propria sa configurație pentru aruncarea sacului. Are stâlpi în pământ cu o grindă atașată de frânghii, astfel încât să poată regla înălțimea, dacă are nevoie. Între înălțimea lui Shaw de 6'8 ”și experiența sa în evenimente similare cu acesta, el nu are probleme cu tehnica. Deci, în schimb, se concentrează asupra vitezei și asupra capacității de a recupera suficient între aruncări pentru a se pregăti pentru următoarea în cât mai puțin timp posibil.
Într-un videoclip de pe canalul său „Shaw Strength”, Shaw este văzut încălzindu-se cu o geantă mai ușoară, asigurându-se că se simte confortabil cu forma și este pregătit înainte de a începe rundele cu toate gențile. Odată ce este gata, efectuează aruncări pentru timp, așa cum ar face în concurs. Odată ce îi lipsește, se oprește și reevaluează cum a făcut-o. Shaw a spus că a finalizat în trecut o aruncare de 95 de lire sterline, dar nu a fost pentru viteză și după alte patru aruncări, ceea ce va trebui să facă în Santa Monica.
În ceea ce-l privește pe campionul în exercițiu, Bjornsson și-a luat recent concediu, dar acum a revenit în modul de antrenament complet pentru a-și apăra titlul ASC. Omul puternic islandez de 6'9 ”a crescut încet în greutate și a devenit mai puternic într-un ritm calculat, iar această metodă a fost practicată și cu aruncarea sacului.
De fapt, campionul actual nu are nevoie de o configurare a fasciculului. Antrenamentul său se desfășoară în interiorul pereților sălii sale de sport din Islanda, care este de două etaje. Bjornsson pune geanta la primul etaj și o aruncă deasupra șinei de la etajul al doilea, deasupra lui. Un partener de antrenament, uneori tatăl său, recuperează geanta și o lasă din nou peste șină la primul etaj.
Un alt factor de luat în considerare este trenurile Bjornsson într-un mediu controlat de climat, în timp ce Licis și Shaw se antrenează în exterior. Vremea nu ar trebui să fie o problemă în Santa Monica, dar Bjornsson se poate antrena indiferent dacă plouă, ninge sau dacă există alte probleme legate de vreme. Shaw și Licis nu au acel avantaj.
Bjornsson are încă un alt avantaj față de ceilalți doi bărbați. El se antrenează doar pentru un eveniment, în timp ce Shaw și Licis trebuie să se pregătească pentru două, astfel încât să nu existe nicio grabă sau presiune asupra lui pentru a fi gata pentru încă câteva luni.
Ce metode de campion credeți că vor fi cele mai reușite?
Imagine prezentată: Thor Bjornsson pe YouTube
Nimeni nu a comentat acest articol încă.