Healthy Eats Muscle-Building Burger
Dacă urmați o dietă slabă, bogată în proteine, sau măcar încercați să o faceți, ideea unui burger picătos, delicios, care vă poate ajuta, de asemenea, să construiți mușchi și să ardeți grăsimi, probabil sună ca un mit sau, în cel mai bun caz, o grămadă de marketing BS. Așa că am decis să luăm lucrurile - împreună cu o gamă diversă de ingrediente prietenoase cu șase pachete - în propriile noastre mâini și să facem câteva experimente pentru a vă dovedi că este posibil. Rezultatele ne-au izbit chiar. Și numerele nutriționale? Ei bine ... aruncă o privire pentru tine.
Ingrediente
- 2 linguri sos de roșii fără sare
- 1/2 linguriță condiment Cajun sau Creole fără sare sau cu conținut scăzut de sodiu, plus extra gust
- 4 oz piept de pui macinat
- Spray cu ulei de măsline
- 4 creveți mari, curățați și dezveliți
- 1 felie de ceapă roșie (aproximativ 1⁄4 inch grosime)
- 1/2 cană fâșii de ardei gras verde
- 2 cârnați de curcan afumați slabi, tăiați în jumătate pe lungime pentru a se deschide, păstrând jumătățile conectate
- 1 chifle de hamburger din grâu integral
Directii
- Se amestecă sosul de roșii și ½ linguriță condiment Cajun într-un castron mic. Pus deoparte.
- Preîncălziți grătarul la mare. Modelați puiul în tigaie. Pulverizați ulei pe ambele părți ale pastei, creveților, feliei de ceapă (păstrându-l intact) și ardei grași, apoi presărați cu condiment Cajun suplimentar după gust.
- Grătiți tortul până când nu mai este roz în interior, aproximativ 3 minute pe fiecare parte; ceapa și ardeii până se înmoaie, amestecând ardeii ocazional; cârnați până se încălzește, aproximativ 3 minute pe fiecare parte; și creveții până când nu mai sunt translucizi, aproximativ 1 minut pe fiecare parte.
- Grătiți cocul departe de flacără directă timp de 1 minut.
- Puneți tort, ardei, ceapă, cârnați și creveți pe chifla de jos. Se pune sos pe burger. Adăugați cocul de sus.
Vrei o copie din mers?
Imprimare
Nimeni nu a comentat acest articol încă.