1. SUDUL
În afară de câțiva ani petrecuți de Haney în Los Angeles la mijlocul anilor '80, ambii bărbați și-au trăit întreaga viață în sudul american. Haney s-a născut și a crescut în micul oraș Spartanburg, SC. Omologul său s-a născut în Monroe, LA și a crescut în orașul apropiat Bastrop. Fabricile de bumbac erau probabil angajatorii lor dacă rămâneau în comunitățile tinereții lor. Nu au făcut-o. Culturismul a fost biletul lui Haney. După șederea sa din California, s-a stabilit la Atlanta, GA, în 1988. Timp de două decenii, el a deținut o sală de sport acolo. Coleman a participat la Grambling State, la o oră de mers cu mașina de Bastrop, unde a jucat fotbal. Apoi s-a mutat la Arlington, TX, și a lucrat ca polițist chiar și după ce și-a descoperit proclivitatea pentru creșterea gargantuanului.
Sudul și-a pătruns personalitățile, după cum reiese din dispozițiile lor gregare perpetue și de trageri de melasă. Devotamentul creștin Haney a oferit aforisme de genul: „Lumea nu a fost construită într-o zi și nici noi nu am fost.”Și Coleman s-a psihologizat înainte de seturi cu ziceri care ar fi putut proveni din plantațiile din Louisiana:„ Nu sunt altceva decât o arahide!”Niciun om nu este blestemat. Coleman chiar și-a îmbogățit nutriția cu capse de acasă: grăsimi cu majoritatea la fiecare mic dejun, câteva băuturi de sos de grătar pe pieptul de pui (chiar și la dietă), pâine de porumb în afara sezonului și ocazional pahar de limonadă pentru a-l spăla. totul jos.
Cea mai cunoscută zicală a lui Haney este „Exercițiu pentru a stimula, nu pentru a anihila.” Este o rețetă pentru repetări moderate și intensitate.
2. MODERARE
Cea mai cunoscută zicală a lui Haney este „Exercițiu pentru a stimula, nu pentru a anihila.”Este o rețetă pentru repetări moderate și intensitate. Și l-a plasat într-un conflict istoric cu Dorian Yates - omul HIT care a eliminat decalajul de șase ani dintre dungile lui Haney și Coleman. Yates a folosit un volum minim și o intensitate maximă, conducând seturile de lucru la eșec și nu numai cu o strategie de, bine, anihilare. În schimb, Haney și Coleman erau mai puțin îngrijorați de atingerea eșecului și doar uneori treceau prin acel semn de oprire cu tehnici precum repetări forțate și picături.
După idolul său Arnold Schwarzenegger, Haney a mers cu un volum setat relativ ridicat. De exemplu, atunci când lucra cu delturi, el a folosit de obicei cinci până la șase exerciții și 20-24 de seturi. Coleman a făcut patru până la cinci exerciții și 12-16 seturi. (În contrast puternic, Yates a făcut doar trei exerciții și trei seturi de lucru.) În ciuda reputației lui Coleman pentru ridicarea metalelor grele, s-ar putea să fiți surprinși de faptul că Haney, nu Coleman, a piramidat în mod regulat cel puțin un exercițiu pe rutină, progresând la un set de vârf de 6-8 repetări. După primii ani de antrenament, când a amestecat powerlifting-ul cu culturismul, Coleman a urmărit cel puțin 10 repetări pe aproape toate seturile și rareori a ratat cifre duble - cu excepția câtorva momente celebre când camera video rulează.
3. FORMAREA DE BAZĂ
Ambele opt-timers au favorizat elementele de bază compuse din greutate liberă. În parte, aceasta a fost o concesie pentru tânărele în care au lucrat-Haney în anii săi de formare și Coleman pentru întreaga sa carieră. Nu au avut acces la cele mai noi dispozitive. Spătarul scaun al unui aparat de extensie a piciorului scârțâit era la fel de aproape pe cât au ajuns la tehnologia de ultimă oră. Cu toate acestea, în cea mai mare parte au descoperit că exercițiile în care poți să te îngrămădească pe cele mai multe plăci și să ai cele mai largi game de mișcare funcționează cel mai bine. Ghemuiturile cu greutate liberă, presele de bancă, rândurile, presele deasupra capului, buclele și extensiile pentru triceps au fost pietrele de temelie ale antrenamentului atât pentru dl. Deținătorii recordului Olympia.
Ambele legende și-au folosit structurile ideale și au construit cele mai bune spate ale epocilor lor. Haney a lucrat înapoi în fața umerilor, în timp ce Coleman a mers înapoi în fața bicepsului. Ambele au favorizat elementele de bază compuse.
RUTINA DE SPATE A LUI HANEY
RUTINA DE ÎNAPOI A COLEMAN
PENTRU GROSIME
PENTRU LĂȚIME
4. SUSPENȚI-L
Ambele legende de 5'11 "au fost binecuvântate cu clavicule capabile, șolduri svelte și anatomii complete. Dar și-au folosit structurile ideale și și-au construit cele mai bune spate ale epocii lor. An după an, lățimea laturilor a fost factorul decisiv în „victoria jocului” în victoriile lor de la Olympia. Provocanți de top precum Rich Gaspari și Lee Labrada au fost eclipsați de Haney, la fel cum Flex Wheeler și Kevin Levrone nu au putut atârna cu loviturile din spate ale lui Coleman. (Dorian Yates versus Haney în 1991 și Jay Cutler împotriva lui Coleman în 2005 au fost apeluri mult mai apropiate. Au fost, de asemenea, concursurile finale ale celor două ere respective.) Haney a lucrat de obicei înapoi înainte de umeri, în timp ce Coleman a programat înapoi înainte de biceps. Al doilea opt-timer a alternat rutine de lățime și grosime, deși ambele antrenamente au inclus rânduri. Ceea ce este remarcabil este asemănarea în selectarea exercițiului celor două icoane. Dispozitivele cu bară în V (cu o prindere paralelă) și derulantele cu mâna (cu o prindere apropiată) lovesc laturile în mod similar. Și Haney a schimbat frecvent rândurile de gantere cu un braț în rutina sa pentru varietate. Acest lucru lasă moarte ca singurul exercițiu complet unic pe care l-a făcut în mod regulat, pe care omologul său nu l-a făcut. Cealaltă cheie de luat masa este că amândoi au considerat rândurile de bile ca fiind cel mai bun constructor din spate.
5. 1991 OLIMPIA
În ciuda faptului că Haney este cu doar 4 ani și jumătate mai în vârstă decât Coleman, carierele lor pozitive nu au trecut niciodată. Nativul din Carolina de Sud a început să câștige în adolescență, a luat naționalele NPC inaugurale în 1982 la 22 de ani și a câștigat prima Olimpia în 1984 la 24 de ani. Când s-a retras cu al optulea Sandow în 1991, avea doar 31 de ani. În schimb, Coleman a început cu întârziere. A participat și a câștigat primul său concurs, dl. Texas, la 25 de ani. Apoi, surprinzându-se chiar pe el însuși, și-a câștigat cardul profesional la Campionatele Mondiale IFBB din anul următor. Asta s-a întâmplat la două luni după pensionarea lui Haney. Succesul profesional a venit mult mai lent pentru polițistul Arlington. A fost cu un deceniu în spatele eroului său, câștigând primul său Sandow la 34 de ani și ultimul la 41 de ani.
Carierele lor nu s-au suprapus, dar cărările lor au făcut-o și foarte aproape de o etapă Olympia. Cu trei săptămâni înainte ca Coleman să termine pe locul patru în rândul greutăților naționali NPC din 1991, Haney, de 245 de lire sterline, a apărat Yates de 245 de lire sterline pentru al optulea său record Sandow din Orlando, FL. Aceasta este acum privită ca o trecere a paznicului de la veteranul Haney la parvenitul lui Yates. Dar și Coleman de 215 de lire sterline era acolo, ascunzându-se literalmente în umbrele din culise. El a lucrat la acel O ca mijloc de a obține intrarea gratuită și o viziune de aproape. „Am vrut doar să văd despre ce este vorba”, își amintește el, „și am ajuns să dau mâna cu idolul meu, Lee Haney.”
Puțin știa atunci, va concura (dar nu va plasa) la Olympia doar un an mai târziu (victoria sa mondială i-a adus o calificare) și, în șapte ani, va câștiga acel titlu final - și apoi va continua să câștige până când va câștiga a legat recordul stabilit în ziua în care se uita. Cine știe câte antrenamente MetroFlex înfricoșătoare în acea zi fatidivă l-au alimentat pe observatorul cu ochii mari. Pe sept. 14, 1991, cele trei legende care au dominat Olimpia timp de 22 de ani din 1984-2005 se aflau în același loc în același timp. Era Haney se încheiase. Yates era pe punctul de a începe. Dar nimeni nu ar fi prezis atunci că, în cele din urmă, amatoriul puțin cunoscut, care se chinuia în culise, va ajunge în cele din urmă.
6. COPII DE CAMPIONATE
Chiar și atunci când amândoi erau la maximum în anii 240, Coleman avea brațe și picioare semnificativ mai mari decât idolul său. Cel mai mare avantaj al lui Haney a fost talia lui mai subțire, pe care a menținut-o pe tot timpul domniei sale olimpice. Deci fizicul lor avea diferențe distincte. Dar cele mai mari două calități pe care le împărțeau erau lățimea spatelui (discutată anterior) și grosimea pieptului. Pecs sunt probabil partea corpului pentru care standardele Olympia s-au schimbat cel mai puțin. Lăzile lui Arnold Schwarzenegger și Franco Columbu acum patru decenii ar fi încă printre cele mai bune din lume astăzi. Acest lucru se datorează faptului că le-au construit cu elemente de bază ale ganterei și ganterei, în timp ce prea mulți culturisti moderni se bazează pe mașini.
Haney și Coleman au urmat formula anilor '70. De fapt, Coleman a făcut de obicei doar trei exerciții, apăsări plate, înclinate și declinate - cu bara într-un antrenament săptămânal și gantere în cealaltă. Uneori, ar putea lucra în muște cu gantere, cabluri sau un pachet, dar cel mai adesea lovea tot timpul pieptul cu toate apăsările. Haney a mers cu mai multă varietate și volum, dar a creditat în continuare presele plate și înclinate cu greutate liberă ca fiind producătorii săi de pec.
Fizicul lor avea diferențe distincte, dar cele mai mari două calități pe care le împărtășeau erau lățimea spatelui și grosimea pieptului. Ambii și-au construit pieptul cu elemente de bază ale ganterei și ganterelor, în timp ce prea mulți culturisti moderni se bazează pe mașini.
RUTINA CUTIEI HANEY
RUTINA CUTIEI COLEMAN
RUTINA CUTIEI NR. 1
RUTINA CUTIEI NR. 2
7. FRECVENTA INALTA
Domnia de șase ani (1992-97) a lui Dorian Yates, care a legat opt fâșii ale lui Haney și Coleman, a avut un impact mare și durabil asupra rutinelor de antrenament. Deși majoritatea culturistilor nu s-au angajat mult timp la antrenamente de intensitate ridicată, au urmat exemplul englezului și au adoptat frecvențe de antrenament mai mici. În timp ce Haney a folosit o împărțire de trei zile, o zi liberă (părțile corpului de lucru de două ori la fiecare opt zile), Yates a lovit mușchii o dată pe săptămână. Până la sfârșitul anilor '90, cei mai avansați culturisti au făcut la fel. Dar nu Coleman. A mers cu o divizare în stilul anilor '70, lovind părți ale corpului de două ori pe săptămână. Ambii opt timer și-au împărțit dublu antrenamentele înainte de concurs, împărțind munca unei zile în două antrenamente (Coleman a făcut acest lucru în ziua 1 pe tot parcursul anului). De exemplu, Haney a făcut un antrenament la piept dimineața și un antrenament la braț după-amiaza în ziua 1.
ÎNTREȚINEREA HANEY SPLITĂ
Repetați ciclul începând cu Ziua 5. Vițeii și abdomenele sunt antrenate în fiecare zi de antrenament.
Haney a folosit o împărțire de trei zile, o zi liberă (părțile corpului de lucru de două ori la fiecare opt zile).
COLEMAN'S TRAINING SPLIT
Repetați ciclul începând cu Ziua 4. Ziua 7(Duminica) este oprit. Abs sunt instruiți patru zile pe săptămână.
Coleman a mers cu o divizare în stilul anilor '70, lovind părți ale corpului de două ori pe săptămână.
7. Opt nisipuri
Aceasta este cea mai evidentă similitudine - cea care își va păstra numele pentru totdeauna legate, chiar și după ce cineva își bate recordul comun. Pentru Haney, domnia sa din 1984-91 a fost relativ lipsită de dramă. Ascendența sa a marcat sfârșitul „erei ușoare” din 1976-83 care a precedat-o perioadă de opt ani marcată de dl sub 200 de lire sterline. Os (și un Schwarzenegger mai ușor decât de obicei în 1980). Dintr-o dată, a apărut un campion tânăr, de 5'11 ”, cu 240 de plus, cu o formă plăcută. Nu, brațele lui nu au uimit pe nimeni, dar lățimea lui a făcut-o. Probabili provocatori s-au pierdut în vasta sa umbră. Lee Labrada l-a împins puternic în 1990 (Haney a urmărit după ce a judecat în prealabil), iar Yates l-a egalat cu lire sterline în 1991, dar în alte toamne victoria lui părea o concluzie foregonată. Hohum, un alt Sandow.
Au existat mai multe controverse în timpul domniei Coleman din 1998-2005. De la surprinzătoarea sa victorie inițială (după ce a terminat pe locul nouă anul trecut) față de favoritul Flex Wheeler, până la controversatul său scârțâit față de ascendentul Jay Cutler în 2001 (Coleman a urmărit după prejudecare), la o victorie departe de cea mai bună din 2002 (urmată de un pierderea într-un alt concurs), până la șocul său supradimensionat în 2003, alergarea sa a fost marcată de urcușuri și coborâșuri, răsuciri și răsuciri. Această dramă a fost sporită prin duelurile sale anuale cu Cutler, care a terminat al doilea în locul său de patru ori înainte de a-l învinge în 2006. Bineînțeles, ultima pierdere a împiedicat Coleman să câștige recordul la a noua victorie la Olympia (a pierdut din nou în 2007, ultimul său concurs). Îl ținea legat de idolul său. Dar poate că este cel mai bun, așa cum a atestat mesajul său telefonic. Haney și Coleman, cei doi opt cu atât de multe în comun, vor fi pentru totdeauna împerecheați în istoria culturismului.
Pentru Haney, domnia sa din 1984-91 a fost relativ lipsită de dramă. Au existat mai multe controverse în timpul domniei Coleman din 1998-2005. Fuga lui a fost marcată de urcușuri și coborâșuri, răsuciri și răsuciri. Cei doi opt cu atât de multe în comun vor fi pentru totdeauna împerecheați în istoria culturismului.
CONTRACTA
Domnule Olympia
Unde se fac legende!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.