Ziua de Anul Nou a venit și a dispărut, dar asta nu înseamnă că ar trebui să arunci rezoluțiile de fitness pe fereastră. În acest număr al Muscle & Fitness, veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a vă continua să vă îndreptați către cele mai recente obiective de fitness. De la un antrenament pentru construirea lățimii în partea superioară a corpului, inspirat de IFBB pro, senzația de social media și steaua de copertă Sergi Constance din această lună, la câteva sfaturi pe Instagram care vă vor ajuta să vă sporiți propriile persoane, avem șansa de a-l face mare pe cea mai recentă platformă de culturism: social media.
Dacă ați început noul an cu piciorul drept, este minunat. Dar acum este timpul să începem să-l lovim cu viteza mare pentru sezonul de plajă. Sigur, este la câteva luni distanță, dar nu există timp ca prezentul, așa că ți-am dat câteva tactici ale trunchiului care îți vor îmbunătăți rutina curentă și te vor ajuta să dezvolți dimensiunea, striațiile și separarea care se vor transforma capetele vin vara. Și dacă sunteți în căutarea a ceva mai mult corp total, verificați Șase săptămâni până la lățime - antrenamentul de șase săptămâni, de la cap la picioare, pentru a câștiga dimensiuni, rezistență și simetrie asemănătoare culturistilor clasici precum Frank Zane și Arnold Schwarzenegger. Antrenamentele cu volum ridicat ale planului vă vor face mărunțiți fără cardio tradițional. Dar dacă sala dvs. de sport este încă complet plină de băieți aspiranți care stau pe fiecare mașină care trimite mesaje text pentru ceea ce se simte ca ore în șir, vă va plăcea circuitul nostru cu șase mișcări, care economisește spațiu, care necesită echipamente minime - doar kettlebells și benzi - și spațiu minim, totuși funcționează mai multe grupuri musculare.
Scuturările de proteine sunt, probabil, deja un element esențial în dieta ta de construire a mușchilor. Dar dacă ți-ai urmărit antrenamentele cu același shake de proteine simplu și plictisitor de la începutul timpului, avem doar soluția - șapte rețete gustoase de smoothie de proteine, care sunt departe de ceea ce înțelegi în prezent post-transpiratie. În plus, veți găsi o mulțime de alte conținuturi nutriționale care vă vor economisi timp și vă vor facilita aceste câștiguri înainte de vară.
Veți găsi toate acestea, precum și coloanele noastre regulate de antrenament și nutriție pentru a vă face mai mari, mai slabi, mai puternici și să vă simțiți cât mai bine.
Numărul din februarie prezintă și un omagiu adus M&Fregretatul vicepreședinte și director editorial, Shawn Perine, care a decedat în dec. 11, 2017, la vârsta de 51 de ani în urma unei bătălii cu cancerul pulmonar. Un fanatic al sănătății și fitnessului de la vârsta de 13 ani, Perine nu a băut, a fumat sau a consumat niciodată droguri și a întrupat cu adevărat stilul de viață potrivit care M&F se străduiește să se răspândească în lume. El a devenit una dintre cele mai autorizate voci în fitness și, din ziua diagnosticării sale, pozitivitatea și comportamentul optimist pentru care era cunoscut nu s-a clătinat niciodată. După cum a spus Arnold însuși: „Shawn Perine nu a fost doar un ambasador fantastic pentru cruciada de fitness și un editor minunat al Muscle & Fitness, era un prieten drag și un om grozav.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.