Declinare de responsabilitate: Prioritizați întotdeauna siguranța drumului și respectați toate legile locale legate de conducere. Aceste exerciții sunt destinate efectuării înainte de conducere, precum și la încheierea unei călătorii, nu în timp ce mașina este pornită, în mișcare sau în trafic.
Faci naveta cu mașina?
Atunci este posibil să vă faceți rău corpului.
Lucrând cu clienții care fac naveta cu mașina, asigurăm întotdeauna un pic de pregătire suplimentară bazat pe efectele zdrobitoare ale șederii într-un vehicul, cum ar fi flexorii șoldului strâns, umerii rotunzi înainte, spatele jos și stresul gâtului.
Orice călătorie de peste 45 de minute ar trebui să justifice o pauză, dacă este posibil, pentru a vă face corpul să se miște și să fie sănătos.
Singurul sfat pe care trebuie să-l încurajez în timp ce conduceți este să vă așezați scaunul într-o poziție ideală din punct de vedere ergonomic (regula de 90 - 90 de grade la genunchiul care nu conduce, 90 de grade la unghiul șoldului / trunchiului); acest lucru ar trebui să permită libertatea de a maximiza siguranța ca șofer, dar să minimizeze poziția capului înainte în care mulți dintre noi cad în timpul conducerii. Amintiți-vă că piesa de sprijin pentru cap de pe scaun poate fi utilizată ca o piesă de feedback pentru a facilita o postură îmbunătățită.
Postură proastă a mașinii:
Postură bună a mașinii:
Iată câteva întinderi de bază pe care le puteți efectua pentru a minimiza efectele negative ale conducerii unei mașini.
1. Deschideți umerii și treceți-vă capul pentru a curge acel sânge și întindeți coloana vertebrală și umerii
2. Pentru a anula o parte din acea postură a capului înainte și umerii rotunjiți înainte, deschideți-i cu această întindere pentru piept și partea din față a umerilor.
3. Rotiți în lateral cu această întindere a brațului, oferindu-vă o jumătate de îmbrățișare!
4. Rotiți celălalt mod pentru a deschide umărul strâns și obțineți o mică răsucire a coloanei vertebrale pentru o întindere bonus.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.