Fat Loss Breakfast Blueberry-banana Făină de ovăz la cuptor

Ingrediente

• 2 cesti de ovaz laminat
• ½ cană nuci tocate
• ⅓ cană de zahăr (sau cană de miere)
• 1 linguriță praf de copt
• 1½ linguriță sare (opțional)
• 2 căni de lapte de soia ușor
• 2 oua fortificate medii
• ¼ cană de margarină fără cadă fără grăsimi, topită și ușor răcită
• 2 lingurițe de extract de vanilie
• 2 banane coapte, tăiate în bucăți de ½ inci
• 2 cani proaspete, sau congelate și decongelate, afine

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 375 °. Ungeți interiorul unui vas de copt pătrat de opt inci.
2. Într-un castron mediu, amestecați ovăzul, jumătate din nuci, zahărul (dacă folosiți miere, omiteți zahărul), praful de copt, scorțișoară și sare, dacă doriți. rezervă.
3. Într-un alt castron mediu, combinați mierea (dacă folosiți în loc de zahăr), laptele, ouăle, margarina și extractul de vanilie. Pus deoparte.
4. Aranjați bananele în straturi pe fundul vasului de copt. Puneți 1½ căni de afine deasupra. Acoperiți fructele cu amestecul de ovăz. Turnați încet amestecul de lapte / ou peste fructe și ovăz, asigurându-vă că le acoperă complet. Presară deasupra fructele de pădure și nucile rămase.
5. Coaceți timp de 35 până la 40 de minute sau până se rumenesc și amestecul s-a întărit. Scoateți din cuptor. Lăsați să se răcească timp de 5 până la 10 minute înainte de tăiere. A se păstra la frigider.

Vrei o copie din mers?