Lovirea benzii de alergat sau a escalatorului înainte de micul dejun s-a crezut de multă vreme că este cea mai bună modalitate de a forța corpul să ardă mai multe grăsimi decât carbohidrații pentru combustibil, deoarece vă exersați pe stomacul gol. Dar, deși are sens în teorie, știința consideră că conceptul este scurt. Un studiu a recrutat 20 de tinere active pentru a efectua cardio fie în stare hrănită, fie în post, timp de o oră, trei zile pe săptămână, și nu a constatat nicio diferență mai mare în cantitatea de grăsime pierdută după o lună între cele două grupuri. „Corpul tău ajustează utilizarea grăsimilor în timp, deci, indiferent dacă faci cardio într-o stare de post sau nu, în cele din urmă nu va face o diferență semnificativă pentru pierderea de grăsime”, explică Brad Schoenfeld, Ph.D., directorul Human Performance Lab de la CUNY Lehman College din Bronx, NY.
Linia de fund: Dacă aveți nevoie de o gustare rapidă pentru a vă antrena în aer.m., nu vă fie frică să mâncați.
VEZI SI: Faptele despre cardio-ul postit
Nimeni nu a comentat acest articol încă.