Toate femeile ar trebui să se ridice și să fie grele. Într-adevăr, ridicarea lucrurilor și punerea lor înapoi este unul dintre cele mai bune lucruri atât pentru corpul nostru, cât și pentru minte. Este cheia pentru construirea unor mușchi serioși, arderea grăsimilor, senzația de bine și creșterea nivelului de energie.
Dar, pe măsură ce ne dedicăm cutiilor, bilei și câștigurilor, oamenii din jurul nostru s-ar putea lupta ... mai ales atunci când devenim mai încrezători, ne redefinim valorile și învățăm să avem încredere în propria noastră putere și forță. Dintr-o dată, ne găsim confruntați cu o mulțime de întrebări, comentarii și confuzii generale de la oameni care nu pot înțelege cât de bine ne ridică greutățile de ridicare. Așadar, în timp ce ridicarea ne poate face să arătăm și să ne simțim ca niște bătăi totale, a fi femeie în sala de greutate implică niște lupte serioase (și ridicole):
https: // www.instagram.com / p / BJ0rN96BOSA
Pentru femei, există o mulțime de frică cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla dacă își schimbau clasa de rotire pentru genuflexiuni și greutăți și ganterele de 2 kilograme cu ceva de fapt mai greu decât poșetele lor (care cântăresc în medie, 10 kilograme). În timp ce una dintre temerile pe care unele femei o menționează este ideea de a deveni „uriașe” sau „voluminoase” de la ridicarea greutăților (o teamă care este în mare parte rezultatul unor standarde de frumusețe arbitrare), cei dintre noi care o fac cinci-șase zile pe săptămână înțelegem cu toții: halterofilia de fapt nu face femeile „voluminoase”.
Deși putem fi „voluminoși” sau pur și simplu „puternici”, mulți oameni nu înțeleg cât timp și efort este nevoie pentru a deveni la fel de puternici ca și noi. „Nu, nu am primit aceste păcate din întâmplare și nici nu am dezvoltat aceste quad-uri fără să-mi dedic ore în fiecare săptămână greutății pentru o perioadă lungă de timp”. Deși trebuie să ușurezi în mod constant preocupările celorlalți, „Nu, ridicarea greutăților nu te va face voluminoasă. Nu, nu te vei transforma în Arnold Schwarzenegger cu o coadă de cal. Nu, nu vei deveni bărbătesc ”poate deveni frustrant, iar întrebările se pot simți adesea ca niște lovituri pasiv-agresive, nu există o mulțime de informații utile (aka fără avertisment) despre femeile care lovesc greutățile.
Atât formatorii, cât și secțiile de sănătate ale revistelor pentru femei transmit mesaje contradictorii. Deoarece susțin că „ridicarea greutăților nu te va face voluminoasă” și „femeile nu pot câștiga prea mult mușchi, nu au genetică sau testosteron pentru asta”, încurajează femeile, „nu-ți face griji pentru scară, numărul scade pentru că ai pierdut grăsime, dar ai crescut mușchi ”. Desigur, femeile sunt confuze: mesajele pe care le primesc din sursele în care au încredere sunt conflictuale! Ca femei care se ridică, întruchipăm eșecul mass-media de a se adresa femeilor care se ridică și, prin urmare, ne confruntăm cu o mulțime de întrebări (ignorante).
https: // www.instagram.com / p / BDoRQTFD7RV
Indiferent dacă adăugăm o placă de 25 de lire pe ambele părți ale bilei și ne pregătim de banc, sau adăugăm plăci de 45 de lire pe măsură ce ne pregătim pentru deadlift, știm cu toții că, de îndată ce ne pregătim să ridicăm mai mult decât o bară goală, bărbații la sala de sport (în special bărbații de la sala care nu ne-au văzut ridicându-ne până acum) presupunem că avem nevoie de un spotter. Ne pare rău, frate, vremurile s-au schimbat. Poate că acum zece ani, femeile nu ar îndrăzni să pună piciorul în secțiunea de greutate la sală, deoarece era „domeniul unui bărbat”, dar noi rău b!tches preiau controlul!
În timp ce încărcăm bara și ne pregătim să ne împingem de pe piept, este bine să știm că atât de mulți bărbați ar fi dispuși să repere dacă decidem să încercăm să ne batem un singur reprezentant maxim, fiind rugați prea devreme (atât de devreme) într-un sesiunea de haltere, dacă avem nevoie de un loc, este insultantă și se încurcă cu fluxul nostru de gimnastică. Deci, clătinăm din cap, „Nu, mulțumesc” și ne gândim: „Tipul aleatoriu care oferă sfaturi, relația dintre un spotter și spottee (i.e. persoana care face greutăți mari) se bazează pe încredere și încurajare. Și doar te-am cunoscut. În timp ce te apropii de tine în timp ce mă vezi este tentant, ce zici să vin să te găsesc când primesc ceva real greutatea pe bara respectivă.
https: // www.instagram.com / p / BPG10UfBRN3
În timp ce prietenii noștri care nu se ridică beau apă de lămâie pentru scăderea în greutate și taie carbohidrați pentru corpurile de vară, mâncăm pui, mai mult pui și sandvișuri de slănină, ou, bagel cu speranța că vom pune greutate musculară. Poate am putea explica prietenilor noștri că 1 kilogram de mușchi arată diferit de 1 kg de grăsime, dar suntem prea ocupați să realimentăm din ultimele noastre transpirații și încercăm să găsim filtrul perfect pentru videoclipul nostru PR de 3 repere pe deadlift pe Instagram.
Nu este ușor să fim singurii prieteni din grup: venim mereu „pe ultimul loc” când prietenii noștri compară IMC sau depozitele de iarnă, ne comandăm de două ori (sau de trei ori)!) la fel de multă mâncare ca și prietenii noștri care nu se ridică atunci când suntem la cină, iar unii dintre ei pur și simplu nu o primesc! Dar este în regulă, pentru că, deși s-ar putea să nu înțeleagă de ce ridicăm și mâncăm la fel de mulți burgeri și prăjituri de proteine ca noi, nu înțelegem de ce nu au dus la rafturile ghemuit și shake-uri de proteine ca noi.
Cu toate tragerile, împingerea și ridicarea pe care le facem, nu este o surpriză faptul că corpurile noastre ar adapta procentaje mai mici de grăsime corporală, mai multă masă musculară, talii mai subțiri, quad-uri, laturi și capcane mai vizibile (și un fund care arată ca el a venit direct de la tastatura emoji). Și oricât de mult ne place modul în care se mișcă corpul, transpira și arată gol, găsirea de haine care nu se pot antrena pot fi o provocare.
Găsirea unui sutien non-sportiv care să nu ne strângă capcanele și să lase urme în jurul coastelor? nu. Găsirea blugilor skinny care se potrivesc peste quad-urile noastre, darămite de fundul nostru? În nici un caz. Rochii potrivite muncii, care să se potrivească cu lățimea spatelui nostru și cu subțirile taliei noastre? Acum visăm. Ce zici de tocuri care nu fac ca venele din vițeii noștri să fie neobișnuit de mari? Sau pantaloni scurți care nu ne întrerup circulația în picioare și amenință să rupă de fiecare dată când stăm? UM, nu.
TG, am devenit atât de dependenți de sutienele și jambierele sport multicolore, încât nu avem timp să ne gândim la toate rochiile, blugii și bluzele pe care le pierdem ..
Nici o explicație despre cât de bine este pentru sănătatea, încrederea și corpurile noastre nu va satisface pe cei complet confuzi. În timp ce un răspuns la fel de simplu ca „pentru că mă face fericit” s-ar putea să nu satisfacă un spectator, acesta spune întreaga poveste.
Imagine prezentată: @ice.nyc pe Instagram
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.