În adolescență, bărbatul mare din Boston Celtics, Tacko Fall, ar consuma până la 7.000 de calorii pe zi. Potrivit rapoartelor din zilele sale de pregătire în Florida, el mânca pizza întregi acoperite cu pui și hamburgeri pentru a menține greutatea pe un cadru care se va întinde până la 7'7 ”.
Programul de forță și condiționare de la Universitatea din Florida Centrală a fost pus la încercare, având în vedere statura lui Fall și talentul unic. De-a lungul celor patru ani petrecuți în campus, obiceiurile sale alimentare s-au îmbunătățit foarte mult și menținerea greutății nu mai era o problemă datorită consistenței în sala de greutate.
Acum, în cel de-al doilea sezon al său cu Celtics, Fall a adoptat recent o dietă flexitară. În timp ce încă se adaptează la noile obiceiuri alimentare, el se concentrează acum doar pe calitatea alimentelor pe care le pune în corpul său și nu pe cantitatea totală.
Fall vorbește despre parteneriatul său cu Lightlife și despre modul în care a declanșat o schimbare a obiceiurilor sale alimentare și asigurarea faptului că corpul său este alimentat corespunzător, dificultățile de a menține schimbarea stilului de viață pe drum și rețeta sa personală „Tacko Tuesday” înainte de Cinco De Mayo.
Ce v-a determinat să vă îndreptați către o dietă mai flexitară și când ați decis să faceți schimbarea?
Anul trecut, echipa mea a venit la mine despre potențialul de a avea un parteneriat cu Lightlife. La început, eram puțin sceptic, pentru că nu încercasem nimic vegan până acum. Mi-au trimis câteva mostre și am încercat-o și avea un gust destul de bun. De acolo, am început să lucrăm împreună. Au trimis mai multe produse și am început să-mi placă foarte mult. Din acea parte, am început să mă aventurez mai mult către acest tip de dietă. Problemele inițiale pe care le-am crezut ar fi gustul și aș putea să-mi satisfac toate nevoile nutriționale. Odată ce toate problemele mele au fost abordate, am început să mă uit mai mult la el și, în acel moment, căutam și să reduc cantitatea de carne roșie pe care o consumam, deci totul era momentul perfect.
Până în prezent, produsul pe care îl folosesc este carnea de vită măcinată. Și mama a încercat-o și a făcut niște mese bune cu ea. Au, de asemenea, burgeri pe care i-au trimis și au opțiuni de mic dejun, cum ar fi cârnați și tot felul de chestii. Au diferite opțiuni care au un gust minunat. Îi încurajez pe oameni să meargă acolo și să le verifice.
Fiind de 7'7 ”, evident aveți nevoie de mult mai mulți nutrienți decât jucătorul standard NBA. În ceea ce privește caloriile pe zi, sunteți încă concentrat pe un număr stabilit de calorii pe zi?
Acum, chiar nu mă uit la numărul de calorii pe care le consum. Este mai mult despre calitatea a ceea ce mănânc. Cineva mi-a menționat că obișnuiam să consum 7.000 de calorii pe zi în liceu, dar pe atunci, pofta de mâncare era în afara lanțului, pentru că încă cresceam și cu siguranță aveam nevoie de multă mâncare. Odată ce am ajuns la facultate și mai ales odată ce am ajuns la profesioniști, dieta mea a început să se schimbe, mai ales odată ce am ajuns la greutatea la care am vrut să fiu. Cu siguranță nu am vrut să mă îngraș și am devenit mai inteligent cu ceea ce am mâncat. Acum, nu este vorba de cantitate, ci de calitate. Este mai bine să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei, decât mese mari.
Ați găsit mai dificil să ajutați la menținerea acestui stil de viață pe drum?
Absolut, dar din fericire echipa ne dă mâncare pe drum. De când a început COVID, lucrurile au fost puțin limitate, dar, în cea mai mare parte, s-au descurcat bine hrănindu-ne. Uneori, vom ajunge într-un oraș cu adevărat târziu și sunt momentele în care este cam greu. Singurele opțiuni pe care le aveți cu adevărat este room service și alegeți cea mai bună mâncare pe care o puteți dacă vă este foame. În afară de asta, cred că am reușit destul de bine.
Care este diferența pe care ați simțit-o de când ați făcut această schimbare atât când sunteți pe teren, cât și în general, cum ar fi parcurgerea antrenamentelor și a vieții de zi cu zi?
În acest moment, nu pot să spun, pentru că nu aș fi încercat o perioadă lungă de timp. Zilele trecute, vorbeam doar cu Jaylen [Brown] și Jabari [Parker] și am întrebat cum se simțeau după ce au devenit vegani. Jabari mi-a spus la început, a fost greu și a durat ceva timp ca corpul lui să se adapteze la el, dar după un timp, s-a obișnuit cu el. S-ar putea să-mi ia ceva timp să văd beneficiile reale ale acestuia. Știu cu siguranță din oamenii din jurul meu care au încercat că este cu siguranță un sentiment diferit odată ce corpul tău se folosește pe deplin de el.
Puteți descrie rutina tipică de joc înainte de ora la care vă treziți, ce mâncați de obicei la micul dejun, înainte de joc și după joc?
De obicei mă trezesc, mă pregătesc pentru shootaround. Ajung mai devreme la sală, astfel încât să pot lucra suplimentar înainte de shootaround. Nu ajungem să exersăm prea mult din cauza modului în care este configurat programul. Vreau să mă asigur că pot lucra cât mai mult posibil. După aceea, voi primi un shake de proteine din bucătăria de la cabinetul de practică. O să mă antrenez cam o oră. Uneori, mă voi ridica și înainte de shootaround. După aceea, voi veni acasă și voi comanda mâncare. După aceea, voi face o pui de somn de două ore și mă voi îndrepta devreme spre arenă pentru a-mi face din nou munca. Mă voi ridica dacă nu am făcut-o dimineața și mă voi duș și voi asculta ceva muzică înainte de joc. Am început să mă rog și înainte de joc - așa că o să fac asta și apoi este timpul jocului.
O mulțime de proteine se găsesc dincolo de carne.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.