Când vine vorba să vă pregătiți pentru antrenament, există două lucruri principale pe care doriți să le formați înainte de a vă îndrepta către sală: concentrarea mentală și menținerea nivelului de energie ridicat. Dacă nu vă concentrați, riscați să parcurgeți pur și simplu mișcările antrenamentului fără a profita pe deplin de beneficiile. Și când nivelul tău de energie este în scădere, calitatea antrenamentului tău suferă, până la punctul în care ai putea fi chiar tentat să renunți înainte de a termina. Suplimentele de pre-antrenament sunt concepute pentru a aborda ambele puncte. Pentru a face acest lucru, acestea includ de obicei următoarele ingrediente:
Cofeină: Pe lângă creșterea nivelului global de energie, cofeina mărește concentrarea, vigilența și rata metabolică. O recenzie în Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că cofeina a fost un stimulent de performanță eficient pentru sportivii de anduranță, cu o doză optimă înainte de antrenament de 3-6 mg pe kg de greutate corporală. (Pentru o femeie de 130 de kilograme, asta înseamnă 177-354 mg.)
Cofeina din ceaiul verde: Cofeina extrasă din ceaiul verde are bonusuri suplimentare de catehine, cum ar fi EGCG-urile. Acest lucru poate acționa ca un stimulent metabolic, ajutându-vă să ardeți grăsimile într-un ritm mult mai rapid. În plus, EGCG-urile sunt antioxidanți care vă pot ajuta să vă protejați corpul împotriva daunelor provocate de radicalii liberi nocivi din alimentele pe care le consumați, procesele obișnuite ale corpului și poluanții din mediu.
Higenamina HCL: Derivat din plante precum bambusul, stimulentul determină contracția inimii într-un ritm mai rapid, ceea ce poate spori performanța atletică prin creșterea fluxului de sânge și oxigen către mușchi.
Extract de Schisandra: Acest ingredient poate ajuta la reducerea stresului în timp ce crește rezistența, performanța și energia. Adaptogeni precum acest lucru acționează prin reîncărcarea glandelor suprarenale, care sunt responsabili de acțiunea contra compușilor eliberați atunci când stresul este ridicat.
L-Taurină: Taurina este un aminoacid esențial cu multe funcții importante. În timp ce corpul dumneavoastră îl poate produce, este important să obțineți niveluri adecvate prin dieta. Taurina poate ajuta să acționeze ca un metabolizator al grăsimilor. De asemenea, poate ajuta la sănătatea creierului și stimulează concentrarea pe termen scurt și rezistența musculară.
L-Carnitină: Carnitina este un alt amino al cărui rol principal este de a metaboliza grăsimile, acționând pentru a ajuta la arderea celulelor grase pentru a obține energie într-un ritm mai rapid. De asemenea, poate ajuta la rezistența atletică prin scăderea acumulării de acid lactic și menținerea nivelurilor de creatină-fosfat.
Cetonă zmeură: Derivat din fructe și legume precum kiwi, piersici și struguri, acest compus acționează pentru descompunerea celulelor grase și vă ajută să vă măriți metabolismul, ajutând în același timp la reducerea poftei de mâncare.
Her Thermo Energy Performance Chews de la NLA for Her conține 55mg de cofeină per mestecat plus alte ingrediente pentru arderea grăsimilor și pentru creșterea energiei în mestecături moi moi, care îl fac o gustare perfectă înainte de antrenament. Luați una cu 20 până la 30 de minute înainte de a vă exercita pentru a vă crește energia și a vă concentra în timpul antrenamentului.
Primă: Amestecul de mestecare de ingrediente pentru arderea grăsimilor vă ajută să vă mențineți metabolismul aprins ore în șir după ce ați terminat antrenamentul. (nlaforher.com)
Nimeni nu a comentat acest articol încă.