Păstrarea numărului de calorii pe timp de noapte poate fi utilă dacă doriți să slăbiți, potrivit unui studiu prezentat la reuniunea anuală a Societății de obezitate. Cercetătorii au descoperit că atunci când subiecții au restricționat consumul între 8 a.m. și 2 p.m. au ars cu aproximativ 6% mai multe grăsimi decât atunci când au mâncat același număr de calorii între 8 a.m. și 8 p.m., fără să simți mai foame noaptea.
„Nivelurile de apetit ale oamenilor au fost mai stabile atunci când și-au restricționat timpul de mâncare”, spune autorul studiului Courtney M. Peterson, Ph.D., un profesor asistent la Departamentul de Științe Nutritive de la Universitatea Alabama din Birmingham. „S-ar putea ca atunci când ți-ai mâncat toate caloriile, corpul tău să știe că ai avut destule zile.”Deși acest tip de dietă restricționată este extremă pentru stilul de viață al majorității oamenilor, iar studiul a fost realizat cu un număr relativ mic de participanți (11 bărbați și femei, toți supraponderali), luați în considerare încărcarea frontală a majorității caloriilor dvs. mai devreme în cursul zilei, și păstrează-ți cina ușoară.
VEZI SI: Ghidul pentru începători pentru pregătirea meselor
Nimeni nu a comentat acest articol încă.